តោះយើងយកកាបូប ... នៅក្រោមភ្នែក

1. ម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងថង់ក្រោមភ្នែក

ការហើមនៅក្រោមភ្នែក (ប្រសិនបើពួកវាលេចឡើងម្តងម្កាលហើយមិនបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ) គឺជាផលវិបាកនៃឈាមរត់កូនកណ្តុរមិនល្អ។ ការម៉ាស្សាកូនកណ្តុរគឺជារឿងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអ្នកអាចគិតបានក្នុងករណីនេះ។

ដើម្បីពន្លឿនការហូរចេញនៃសារធាតុរាវអន្តរកោសិកាទៅក្នុងសរសៃ lymphatic capillaries និងជំរុញចលនាបន្ថែមទៀតរបស់វាក្នុងទិសដៅដែលចង់បាន សូមបង្កើតសម្ពាធដ៏ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែអាចយល់បានជាបន្តបន្ទាប់៖ ដោយម្រាមដៃកណ្តាល ទីមួយតាមបណ្តោយត្របកភ្នែកខាងលើ "ដើរ" តាមបណ្តោយព្រំដែននៃការលូតលាស់រោមចិញ្ចើម។ បន្ទាប់មកនៅខាងក្រោមមួយ ដោយផ្តោតលើបន្ទាត់នៃគន្លង។ ធ្វើប្រហែល 5 នៃសម្ពាធទាំងនេះពីខាងលើ និងដូចគ្នាពីខាងក្រោម ហើយបន្ទាប់មកបន្តផ្លាស់ទីពីជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកចុះក្រោមតាមបន្ទាត់នៃផ្នត់ nasolabial ។ ហើយធ្វើវាម្តងទៀតពីរដង។

ជម្រើសមួយសម្រាប់ការបង្ហូរចេញឡាំហ្វាទិចបែបនេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រឿងសំអាងប្រឆាំងនឹងការហើមពិសេសជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាក្រឡុក។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ៖ "ការបំពេញ" គ្រឿងសំអាងរបស់ពួកគេមានប្រហែលដូចគ្នា - ប្រសិទ្ធភាពទាបបំផុត។ ប៉ុន្តែក្រឡុកដែកនឹងដំណើរការត្របកភ្នែកយ៉ាងពិតប្រាកដដូចដែលវាគួរតែ។

2. ត្រជាក់ភ្លាមៗនៃការហើម

ភាពត្រជាក់ធ្វើសកម្មភាពលើត្របកភ្នែកហើមដូចជាការម៉ាស្សា៖ វាបង្កើនល្បឿនចលនានៃកូនកណ្តុរ និងជំរុញចលនាឈាមរត់។ សាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រឆាំងនឹងថង់ក្រោមភ្នែក គឺជាដុំទឹកកកធម្មតាពីទូទឹកកក។ លាបវាឆ្លាស់គ្នាទៅត្របកភ្នែកមួយ ឬម្ខាងទៀតរយៈពេលមួយនាទី។ ហើយកុំភ្លេចថាប្រហែលកន្លះម៉ោងវានឹងមិនអាច "ព្យួរ" ចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យទេ: បើមិនដូច្នេះទេឥទ្ធិពលនឹងផ្ទុយ។

3. គ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលយប់!

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាអាហារប្រៃរួមចំណែកដល់ការហើម។ តិចជាញឹកញាប់ យើងចាំថាកាបូអ៊ីដ្រាតក៏រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយដែរ ហើយក្នុងបរិមាណធ្ងន់ធ្ងរបំផុត៖ កាបូអ៊ីដ្រាត ១ ក្រាមភ្ជាប់ទឹករហូតដល់ ៤ ក្រាម។

លុបបំបាត់យ៉ាងហោចណាស់កាបូអ៊ីដ្រាត "លឿន"៖ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើអាហារពេលល្ងាចជាមួយប្រូតេអ៊ីន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែមិនមែនជាតិអាល់កុលទេ - បាទ វាខ្សោះជាតិទឹក ប៉ុន្តែវាប្រមូលវត្ថុរាវដែលនៅសេសសល់នៅកន្លែងដែលយើងមិនត្រូវការ ពោលគឺនៅក្រោមភ្នែក។

4. បង្ហូរទឹក

មានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ។ ទឹកលើសក៏ត្រូវបានយកចេញផងដែរ។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន ផ្ទុយទៅវិញ រក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយយ៉ាងសកម្ម។ ដើម្បីមើលទៅល្អនៅពេលព្រឹកដោយគ្មានថង់នៅក្រោមភ្នែក បង្កើតម៉ឺនុយពេលល្ងាចដោយគិតគូរពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃភេសជ្ជៈ និងអាហារទាំងនេះ។

5. រហូតដល់ញើសទីប្រាំពីរ

ចលនាធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់បានសកម្ម និងយកទឹកចេញ រួមជាមួយនឹងញើស៖ បើទោះបីជាមិនមានមូលដ្ឋានក៏ដោយ ប៉ុន្តែនេះគឺប្រសើរជាង។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងនៃការរត់ មេរៀនមួយនៅអាមេរិកឡាទីន ឬការរាំតាមចង្វាក់នៅពេលព្រឹក ហើយវានឹងមិនមានដាននៃរូបរាងងងុយគេង និងថង់នៅក្រោមភ្នែកទេ។