យើងមិនអាចសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេលទេ… ហើយមិនអីទេ!

នៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Martin Seligman បានដឹកនាំផ្នែកថ្មីនៃវិទ្យាសាស្រ្ត ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន ដែលបានដាក់បាតុភូតនៃសុភមង្គលនៅចំកណ្តាលនៃការស្រាវជ្រាវ។ ចលនានេះបានប្រមូលគំនិតពីចិត្តវិទ្យាមនុស្សសាស្ត្រ ដែលតាំងពីចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលដឹងពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេ និងបង្កើតអត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិត។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការសិក្សារាប់ពាន់ត្រូវបានអនុវត្ត ហើយសៀវភៅរាប់រយក្បាលត្រូវបានបោះពុម្ពដោយមានការពន្យល់ និងការណែនាំអំពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ តើ​យើង​មាន​សុភមង្គល​ជាង​នេះ​ទេ? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ស្ទង់​មតិ​បង្ហាញ​ថា​ការ​ពេញ​ចិត្ត​ជា​ប្រធានបទ​របស់​យើង​ចំពោះ​ជីវិត​នៅ​តែ​មិន​ប្រែប្រួល​អស់​រយៈពេល​ជាង 40 ឆ្នាំ?

ចុះយ៉ាងណាវិញ ប្រសិនបើការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុភមង្គលគ្រាន់តែជាការព្យាយាមឥតប្រយោជន៍ដើម្បីហែលប្រឆាំងនឹងចរន្តនោះទេ ពីព្រោះតាមពិតយើងត្រូវបានគេរៀបចំកម្មវិធីឱ្យនៅតែមិនសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេល?

មិនអាចទទួលបានអ្វីទាំងអស់។

ផ្នែកមួយនៃបញ្ហាគឺថា សុភមង្គលមិនមែនជាអង្គភាពតែមួយទេ។ កវី និងទស្សនវិទូ Jennifer Hecht ណែនាំនៅក្នុង The Happiness Myth ថា យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនូវសុភមង្គលផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែពួកគេមិនចាំបាច់បំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។ ប្រភេទ​នៃ​សុភមង្គល​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​មាន​ជម្លោះ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើយើងសប្បាយចិត្តខ្លាំងក្នុងរឿងមួយ នោះវាធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ឱកាសដើម្បីទទួលបាននូវសុភមង្គលពេញលេញនៅក្នុងអ្វីផ្សេងទៀត ទីបី… វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានសុភមង្គលគ្រប់បែបយ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ ជាពិសេសក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។

ជាឧទាហរណ៍ សូមស្រមៃគិតអំពីជីវិតដែលពេញចិត្ដ និងចុះសម្រុងគ្នា ដោយផ្អែកលើអាជីពជោគជ័យ និងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អ។ នេះ​ហើយ​ជា​សុភមង្គល​ដែល​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ដ៏​យូរ​មិន​ទាន់​ច្បាស់​លាស់​ភ្លាមៗ​ទេ។ វាទាមទារការងារច្រើន និងការបដិសេធនូវភាពរីករាយមួយភ្លែត ដូចជាពិធីជប់លៀងញឹកញាប់ ឬការធ្វើដំណើរដោយឯកឯង។ វាក៏មានន័យផងដែរថា អ្នកមិនអាចចំណាយពេលដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិច្រើនពេកទេ។

ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងអាជីពរបស់អ្នកខ្លាំងពេក ភាពរីករាយផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតនឹងត្រូវបំភ្លេចចោល។ ប្រសិនបើកម្រិតនៃសុភមង្គលកើនឡើងនៅក្នុងតំបន់មួយ នោះវានឹងថយចុះនៅក្នុងតំបន់មួយទៀតដោយជៀសមិនរួច។

អតីតកាលដ៏រស់រវើក និងអនាគតពោរពេញដោយលទ្ធភាព

ភាពលំបាកនេះត្រូវបានផ្សំឡើងដោយរបៀបដែលខួរក្បាលដំណើរការអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។ ឧទាហរណ៍សាមញ្ញមួយ។ ចងចាំថាតើយើងចាប់ផ្តើមប្រយោគញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាជាមួយឃ្លាថា “វាល្អណាស់ប្រសិនបើ… (ខ្ញុំនឹងទៅមហាវិទ្យាល័យ ស្វែងរកការងារល្អ រៀបការ។ ល។ )។ មនុស្សចាស់ចាប់ផ្តើមប្រយោគជាមួយនឹងឃ្លាខុសគ្នាបន្តិច៖ “ពិតជាល្អណាស់នៅពេលដែល…”

គិតអំពីអ្វីដែលកម្រយើងនិយាយអំពីពេលបច្ចុប្បន្ន៖ “វាអស្ចារ្យណាស់ឥឡូវនេះ…” ជាការពិតណាស់អតីតកាល និងអនាគតមិនតែងតែប្រសើរជាងបច្ចុប្បន្ននោះទេ ប៉ុន្តែយើងបន្តគិតដូច្នេះ។

ជំនឿទាំងនេះរារាំងផ្នែកនៃចិត្តដែលកាន់កាប់ដោយគំនិតនៃសុភមង្គល។ សាសនាទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីពួកគេ។ មិនថាយើងកំពុងនិយាយអំពីអេដែន (នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់អស្ចារ្យណាស់!) ឬសុភមង្គលដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់ក្នុងឋានសួគ៌ Valhalla ឬ Vaikuntha ក្តីសុខជារៀងរហូតគឺតែងតែជាការ៉ុតព្យួរពីវេទមន្ត។

ហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលដំណើរការដូចដែលវាធ្វើ? ភាគច្រើនមានសុទិដ្ឋិនិយមហួសហេតុ — យើងមានទំនោរគិតថាអនាគតនឹងប្រសើរជាងបច្ចុប្បន្ន។

ដើម្បីបង្ហាញលក្ខណៈពិសេសនេះដល់សិស្ស ខ្ញុំប្រាប់ពួកគេនៅដើមឆមាសថ្មីអំពីពិន្ទុមធ្យមដែលសិស្សរបស់ខ្ញុំបានទទួលក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​សុំ​ឱ្យ​ពួក​គេ​រាយការណ៍​ដោយ​អនាមិក​ថា​តើ​ថ្នាក់​ណា​ដែល​ពួក​គេ​រំពឹង​ថា​នឹង​ទទួល​បាន​។ លទ្ធផលគឺដូចគ្នា៖ ថ្នាក់រំពឹងទុកតែងតែខ្ពស់ជាងអ្វីដែលសិស្សពិសេសអាចរំពឹងទុក។ យើងជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំលើអ្វីដែលល្អបំផុត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ដឹងបានកំណត់បាតុភូតមួយដែលពួកគេហៅថាគោលការណ៍ Pollyanna ។ ពាក្យនេះត្រូវបានខ្ចីពីចំណងជើងសៀវភៅដោយអ្នកនិពន្ធកុមារអាមេរិក Eleanor Porter «Pollyanna» ដែលបានបោះពុម្ពនៅឆ្នាំ 1913 ។

ខ្លឹមសារនៃគោលការណ៍នេះគឺថាយើងផលិតឡើងវិញ និងចងចាំព័ត៌មានរីករាយពីអតីតកាលប្រសើរជាងព័ត៌មានមិនល្អ។ ករណីលើកលែងគឺមនុស្សដែលងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ជាធម្មតាពួកគេរស់នៅលើការបរាជ័យ និងការខកចិត្តកន្លងមក។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនផ្តោតលើរឿងល្អ ហើយឆាប់ភ្លេចបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលថ្ងៃចាស់ល្អមើលទៅល្អណាស់។

ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការវិវត្ត?

ការបំភាន់អំពីអតីតកាល និងអនាគតកាលទាំងនេះជួយឱ្យផ្លូវចិត្តដោះស្រាយកិច្ចការសម្របខ្លួនដ៏សំខាន់មួយ៖ ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងដែលគ្មានកំហុសបែបនេះពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើអនាគត។ ប្រសិនបើអតីតកាលអស្ចារ្យ នោះអនាគតក៏កាន់តែល្អដែរ ហើយបន្ទាប់មក គួរតែប្រឹងប្រែង ធ្វើការឱ្យច្រើនបន្តិច ហើយដកខ្លួនចេញពីអ្វីដែលមិនល្អ (ឬអាចនិយាយបានថា ពិភពលោក) បច្ចុប្បន្ន។

ទាំងអស់នេះពន្យល់ពីអន្តរកាលនៃសុភមង្គល។ អ្នកស្រាវជ្រាវអំពីអារម្មណ៍បានស្គាល់ជាយូរមកហើយនូវអ្វីដែលគេហៅថា treadmill hedonic ។ យើងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ ហើយទន្ទឹងរង់ចាំសុភមង្គលដែលវានឹងនាំមកជូន។ ប៉ុន្តែ alas, បន្ទាប់ពីដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លីចំពោះបញ្ហានោះ ពួកយើងត្រលប់ទៅកម្រិតដំបូងនៃការពេញចិត្ត (មិន)ពេញចិត្តនឹងអត្ថិភាពធម្មតារបស់យើង ដើម្បីដេញតាមសុបិនថ្មីមួយ ដែលឥឡូវនេះប្រាកដណាស់ - នឹងធ្វើឱ្យយើង រីករាយ។

សិស្សរបស់ខ្ញុំខឹងនៅពេលខ្ញុំនិយាយអំពីវា។ ពួកគេបាត់បង់កំហឹងនៅពេលដែលខ្ញុំណែនាំថាក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំពួកគេនឹងសប្បាយចិត្តដូចពេលនេះ។ នៅថ្នាក់បន្ទាប់ ពួកគេអាចនឹងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយការពិតដែលថានៅពេលអនាគតពួកគេនឹងចងចាំដោយក្តីអាឡោះអាល័យថាតើពួកគេសប្បាយរីករាយនៅមហាវិទ្យាល័យ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវលើអ្នកឈ្នះឆ្នោតធំៗ និងអ្នកដែលមានសន្លឹកឆ្នោតខ្ពស់ផ្សេងទៀត - អ្នកដែលឥឡូវនេះហាក់ដូចជាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាប្រចាំដូចជាផ្កាឈូកត្រជាក់។ ពួកគេលុបបំបាត់ការយល់ខុសថាយើងបានទទួលនូវអ្វីដែលយើងចង់បាន នោះពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិត និងក្លាយជាសុភមង្គលជាង។

ការសិក្សាទាំងនេះបានបង្ហាញថាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗមិនថារីករាយ (ឈ្នះមួយលានដុល្លារ) ឬសោកសៅ (បញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់) មិនប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ការពេញចិត្តក្នុងជីវិតយូរអង្វែងនោះទេ។

សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ដែលសុបិនចង់ក្លាយជាសាស្ត្រាចារ្យ និងមេធាវីដែលសុបិនចង់ក្លាយជាដៃគូអាជីវកម្ម តែងតែឆ្ងល់ថាពួកគេនៅទីណាប្រញាប់ប្រញាល់បែបនេះ។

បន្ទាប់​ពី​សរសេរ​និង​បោះពុម្ព​សៀវភៅ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខូច​ចិត្ត៖ ខ្ញុំ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ដោយ​សារ​អារម្មណ៍​រីក​រាយ​របស់​ខ្ញុំ “ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​សៀវភៅ!”។ បានផ្លាស់ប្តូរទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត "ខ្ញុំបានសរសេរសៀវភៅតែមួយគត់" ។

ប៉ុន្តែនោះជារបៀបដែលវាគួរតែមាន យ៉ាងហោចណាស់តាមទស្សនៈវិវត្តន៍។ ការមិនពេញចិត្តនឹងបច្ចុប្បន្នកាល និងក្តីសុបិននៃអនាគត គឺជាអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។ ខណៈពេលដែលការចងចាំដ៏កក់ក្តៅនៃអតីតកាលបានបញ្ចុះបញ្ចូលយើងថាអារម្មណ៍ដែលយើងកំពុងស្វែងរកមានសម្រាប់យើង យើងបានជួបប្រទះវារួចហើយ។

ជាការពិត សុភមង្គលគ្មានព្រំដែន និងមិនចេះចប់អាចបំផ្លាញឆន្ទៈរបស់យើងទាំងស្រុងក្នុងការធ្វើសកម្មភាព សម្រេចបាន និងបំពេញអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំជឿថាបុព្វបុរសរបស់យើងដែលពេញចិត្តទាំងស្រុងនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានហួសពីសាច់ញាតិរបស់ពួកគេនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វាមិនរំខានខ្ញុំទេ ផ្ទុយទៅវិញ។ ការដឹងថាសុភមង្គលមាន ប៉ុន្តែលេចឡើងក្នុងជីវិតជាភ្ញៀវដ៏ល្អម្នាក់ដែលមិនដែលបំពានលើបដិសណ្ឋារកិច្ច ជួយឱ្យមានការពេញចិត្តចំពោះការមកលេងរយៈពេលខ្លីរបស់គាត់កាន់តែច្រើន។ ហើយការយល់ដឹងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានសុភមង្គលនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយក្នុងពេលតែមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងផ្នែកទាំងនោះនៃជីវិតដែលវាបានប៉ះ។

គ្មាន​អ្នក​ណា​នឹង​ទទួល​បាន​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​នោះ​ទេ។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់នេះ អ្នកនឹងកម្ចាត់អារម្មណ៍ដែលចិត្តវិទូបានដឹងជាយូរមកហើយថា រំខានដល់សុភមង្គលយ៉ាងខ្លាំង - ការច្រណែន។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Frank McAndrew គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គម និងជាសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅមហាវិទ្យាល័យ Knox សហរដ្ឋអាមេរិក។