យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងឆ្ពោះទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ចុះប្រសិនបើអ្នកមានជាតិស្ករខ្ពស់?

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្សោយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និងប្រភេទ ២ ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ គឺដោយសារតែការពិតដែលថា អាំងស៊ុយលីនឈប់ផលិតនៅក្នុងខ្លួន៖ កោសិកាលំពែងដែលផលិតអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបំផ្លាញ។ ជាលទ្ធផលមិនមានអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងខ្លួនទេហើយគ្លុយកូសមិនអាចត្រូវបានស្រូបយកដោយកោសិកាទេ។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលបញ្ជូនគ្លុយកូសពីឈាមទៅកោសិកាដែលគ្លុយកូសនេះនឹងត្រូវប្រើប្រាស់។ នៅក្នុងទឹកនោមផ្អែមកោសិកាស្ថិតនៅក្នុងភាពអត់ឃ្លានទោះបីជាមានជាតិស្ករច្រើននៅខាងក្រៅក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែវាមិនចូលក្នុងកោសិកាទេព្រោះមិនមានអាំងស៊ុយលីនទេ។ អ្នកឯកទេសបុរាណបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអាំងស៊ុយលីនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនិងមុនពេលអាហារនីមួយៗ: ពីមុនវាត្រូវបានចាក់បញ្ចូលក្នុងសឺរាុំងសឺរាុំងប៊ិចហើយឥឡូវមានអាំងស៊ុយលីន។

វាយបញ្ចូលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ XNUMX វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរប៉ុន្តែយន្តការខុសគ្នា - អាំងស៊ុយលីនផ្ទុយទៅវិញមានច្រើនហើយអ្នកទទួលដែលគួរតែឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនឈប់ធ្វើដូចនេះ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ក្នុងករណីនេះមានទាំងគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីនច្រើននៅក្នុងឈាមប៉ុន្តែដោយសារការពិតដែលថាអ្នកទទួលមានអារម្មណ៍មិនល្អគ្លុយកូសមិនចូលកោសិកាទេហើយពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែបញ្ហានៅទីនេះមិនត្រឹមតែមានភាពអត់ឃ្លានកោសិកាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងថាជាតិស្ករខ្ពស់មានជាតិពុលផងដែរវារួមចំណែកដល់ការខូចខាតដល់សរសៃឈាមភ្នែកតម្រងនោមខួរក្បាលសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រការរំខានសាច់ដុំនិងនាំឱ្យខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយប្រើថ្នាំគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពនិងមិនដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានដែលនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែន

វានឹងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ XNUMX ច្រើនទៀតបន្ទាប់ពី covid ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ XNUMX គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលកោសិកាក្នុងលំពែងចាប់ផ្តើមវាយប្រហារនិងបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ វីរុសផ្តល់ភាពតានតឹងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជំរុញការធ្វើឱ្យសកម្មនៃរុក្ខជាតិបង្កជំងឺតាមលក្ខខណ្ឌដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មលើសដែលជាលទ្ធផលជាលិកាខ្លួនប្រាណរបស់រាងកាយចាប់ផ្តើមទទួលរង។ ហេតុដូច្នេះ, covid គឺធ្ងន់ធ្ងរជាងចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់និងទឹកនោមផ្អែមហើយងាយចំពោះអ្នកដែលមានសុខភាពដំបូង។ យុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភដែលមានជាតិស្ករទាបគឺជាកត្តាដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។

ការលើសទម្ងន់គឺជាជំហានដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មិនយូរមិនឆាប់យើងទាំងអស់គ្នានឹងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើយើងនៅតែបន្តញ៉ាំដូចពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យើងចុះអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់យើងចុះខ្សោយដោយទទួលជាតិពុលជាច្រើនប្រភេទជាមួយអាហារនិងចិញ្ចឹមមីក្រូជីវសាស្ត្របង្កជំងឺជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយយើងរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់យើង។ ភាពធាត់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍរួចហើយក្នុងចំណោមកុមារនិងមនុស្សវ័យក្មេង។

លើសទម្ងន់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់បង្ហាញរួចហើយថាកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានស្រូបយកហើយរាងកាយផ្ទុកវានៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។ សញ្ញាថាមនុស្សម្នាក់កំពុងអភិវឌ្ឍ អាំងស៊ុយលីន: ទំងន់លូតលាស់, ស្បែកនិងកែងដៃស្ងួត, កែងជើងប្រេះ, papillomas ចាប់ផ្តើមដុះលើខ្លួន។ ដោយវិធីនេះសកម្មភាពរាងកាយមានចំនួន ១០ ពាន់ជំហានដូចគ្នាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនតាមរបៀបវិជ្ជមាន។

លុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាត

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទាំងពីរត្រូវបានព្យាបាលដោយរបបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត៖ ម្សៅទាំងអស់បង្អែមផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួតសណ្តែកសៀងផ្កាខាត់ណាខៀវបន្លែបៃតងម្សៅនិងធញ្ញជាតិទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានប្រើជាប្រភពថាមពលជំនួស។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំខ្លាញ់បន្ទាប់មកយើងមិនត្រូវការអាំងស៊ុយលីនទេវាមិនត្រូវបានគេបោះចោលទេមនុស្សម្នាក់មានអាំងស៊ុយលីនផ្ទាល់ខ្លួនគ្រប់គ្រាន់ទោះបីជាវាត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិចក៏ដោយ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចទុកកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចក្នុងទម្រង់ជាបន្លែដែលមានជាតិ fermented ។

យើងបដិសេធទឹកដោះគោ

ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា ពីព្រោះ casein គឺជាកត្តាមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី XNUMX ។ ប្រូតេអ៊ីននេះនៅក្នុងទឹកដោះគោរបស់គោគឺស្រដៀងទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀន បំណែកនៃ casein បង្កឱ្យមានដំណើរការអូតូអ៊ុយមីន។ ប្រទេសដែលប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោច្រើន មានអត្រាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី XNUMX ខ្ពស់ជាង។ ជាទូទៅ ការរួមភេទជាមួយទឹកដោះគោគួរតែបញ្ចប់បន្ទាប់ពីម្តាយឈប់បំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោគោ ជាពិសេសម្សៅដែលបង្កើតឡើងវិញ ក៏ដូចជាទឹកដោះគោជូរផ្អែម និងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប គួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារ។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អ មានតែផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ - ក្រែមជូរ ក្រែម ឈីស ប៊ឺ និងទឹកដោះគោអាចក្លាយជាករណីលើកលែង។

យកវីតាមីនឌី

អវត្ដមាននៃវីតាមីនឌី, ទំនោរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ៣ និងប្រភេទ 3 កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតរបស់វា។ ក្រូមីញ៉ូមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-អ៊ិនអិចអិចនិងអ៊ីនហ្សូទីលក៏ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះសារធាតុទាំងនេះអ្នកមិនអាចយកវាមកធ្វើជាអាហារបានទេ - យកល្អគួរតែយកវាបន្ថែម។ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំ bifidobacteria និង lactobacilli ក្នុងទម្រង់ប្រូបាយអូទិកដែរ - ស្ថានភាពមីក្រូប៊ីយ៉ូតារបស់យើងនៅក្នុងពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងមិនភ័យ

ស្ត្រេសនិងការរំខានដំណេកជួយដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនភាពធាត់និងទឹកនោមផ្អែម។ ស្ត្រេសជះឥទ្ធិពលដល់អរម៉ូននៃអរម៉ូនអ័រឌែនជាពិសេសអរម៉ូន cortisol ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមនៅពេលយើងភ័យ។ ដោយវិធីនេះកម្រិតកំពូលនៃអរម៉ូន cortisol ក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះនៅម៉ោង ១០ ព្រឹក - នៅពេលនេះអរម៉ូនជំរុញអោយមានគ្លុយកូសក្នុងឈាមការបញ្ចេញគ្លុយកូសពីគ្លីកូហ្សែនហើយកំរិតជាតិស្ករកើនឡើងដូច្នេះនៅពេលយើងភ្ញាក់យើងមានគ្រប់គ្រាន់ ថាមពល។ ប្រសិនបើអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់នេះបន្ទាប់មកលំពែងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងទ្វេដង។ ហេតុដូច្នេះហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 10 រសៀលហើយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 12 ។

កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

ការពុលទាំងអស់ដូចជាការជក់បារីនិងការផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើនបំផ្លាញមីតូឆុនឌៀជាលិកាភ្នាសរបស់យើងដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។

ជាទូទៅយកកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពីរបបអាហាររបស់អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវយុទ្ធសាស្ត្រជាតិខ្លាញ់ ketolifestyle ដែលអាចជួយសន្សំសំចៃទឹកនោមផ្អែមនិងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់អ្នកនៅពេលទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញរួចហើយ។ គ្មានប៉ាស្តានិងភីហ្សាទេ!