តើអ្នកសម្គាល់ឃើញកំហុសដូចជាការភ្លេចសោ ទូរស័ព្ទ ការណាត់ជួបដែរឬទេ? ប្រហែលជាអ្នកឃើញមុខដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំឈ្មោះ? ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំគឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយ ជាពិសេសកើតឡើងនៅអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។ យោងទៅតាម Ayurveda មុខងារនៃការចងចាំអាចប្រសើរឡើងនៅគ្រប់វ័យ។ ពិចារណាលើអនុសាសន៍របស់ឱសថបុរាណឥណ្ឌាលើបញ្ហានេះ។
យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើរ 30 នាទីនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ Ayurveda ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើ 12 វដ្តនៃ Sun Salutation yogic complex of asanas ។ បន្ថែមក្បាច់ដូចជា birch ទៅក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នក - នេះនឹងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
pranayamas ពីរ (លំហាត់ដកដង្ហើមយោគិក) - ដកដង្ហើមជាមួយរន្ធច្រមុះឆ្លាស់គ្នា និង - ជំរុញការងារនៃអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំ ធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។
ការចងចាំដូចជាសាច់ដុំ ត្រូវការការហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាទេនោះមុខងាររបស់វាត្រូវបានចុះខ្សោយ។ ឧទាហរណ៍ ហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់អ្នក ដោយរៀនភាសាថ្មី រៀនកំណាព្យ ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប។
Ayurveda គូសបញ្ជាក់អំពីអាហារខាងក្រោមដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនការចងចាំ៖ ដំឡូងជ្វា ស្ពៃខ្មៅ ផ្លែក្រូច ការ៉ុត ទឹកដោះគោ ជីអង្កាម គ្រាប់អាល់ម៉ុន។
ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល (ជាភាសា Ayurveda - "ama") អាចបណ្តាលឱ្យមុខងារនៃការចងចាំចុះខ្សោយ។ របបអាហារ mono-diet រយៈពេលប្រាំថ្ងៃនៅលើ kitchari (អង្ករ stewed ជាមួយ mung bean) នឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពសម្អាត។ ដើម្បីធ្វើនំខេករី សូមលាងអង្ករបាម៉ាទី១ពែង និងសណ្តែកបាយ១ពែង។ បន្ថែមអង្ករ សណ្តែកបណ្តុះមួយក្តាប់តូច ទឹក៦ពែង ដាក់ក្នុងឆ្នាំងដាំឱ្យពុះ។ ចម្អិនក្នុងទឹករំពុះ 1 នាទីដោយកូរម្តងម្កាល។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅទាប, ចំអិនជាមួយគំរបគ្របដណ្តប់ដោយផ្នែកសម្រាប់ 1-6 នាទី។ ទទួលទានគីតារីជាមួយស្ករមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល៥ថ្ងៃ។
គម្ពីរ Ayurvedic បែងចែកប្រភេទឱសថដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ដែលធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។ រុក្ខជាតិទាំងនេះរួមមានដូចខាងក្រោម: (នៅក្នុងការបកប្រែមានន័យថា "ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ"), ។ ដើម្បីធ្វើតែរុក្ខជាតិ ចាក់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ល្បាយនៃឱសថខាងលើ) ក្នុងទឹកក្តៅ 1 ពែងរយៈពេល 10 នាទី។ ប៉ះពាល់, ផឹកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើពោះទទេ។
- បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែស្រស់ ទឹកបន្លែឆៅ
- ព្យាយាមញ៉ាំការ៉ុត ឬ beets ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- ញ៉ាំប្រេងអាល់ម៉ុន ឬប្រេងអាល់ម៉ុនឲ្យបានច្រើន។
- ជៀសវាងអាហារហឹរ ជូរចត់ និងអាហារដែលមានជាតិហិរ
- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ ស្ករចម្រាញ់ ឈីស ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន
- ផឹកទឹកដោះគោធម្មជាតិឱ្យបានច្រើន បើអាចធ្វើបាន
- បន្ថែមរមៀតទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្យាយាមកុំឱ្យតានតឹង និងរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល និងបាតជើងដោយប្រើប្រេង bhringaraj churna ដើម្បីសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។