មាតិកា
- ពីកំណើត៖ តើវីតាមីន D ប្រើសម្រាប់អ្វី?
- ហេតុអ្វីបានជាទារករបស់យើងត្រូវបានផ្តល់វីតាមីន D?
- ត្រូវការវីតាមីន D ប៉ុន្មានដំណក់ក្នុងមួយថ្ងៃ និងរហូតដល់អាយុប៉ុន្មាន?
- តើអ្នកគួរទទួលទានវីតាមីន D ពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?
- វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ!
- តើវីតាមីន D ធម្មជាតិត្រូវបានរកឃើញនៅឯណា?
- ផលប៉ះពាល់, ចង្អោរ, អស់កម្លាំង: តើហានិភ័យនៃការប្រើជ្រុលគឺជាអ្វី?
វីតាមីនឌីគឺ ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ. វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់ឆ្អឹង ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យ assimilation នៃកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រដោយរាងកាយ។ ដូច្នេះវាការពារជំងឺឆ្អឹងទន់ (rickets) ។ ខណៈពេលដែលថ្នាំគ្រាប់អាចត្រូវបានណែនាំនៅគ្រប់អាយុ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត។ ប្រយ័ត្នហួសកម្រិត!
ពីកំណើត៖ តើវីតាមីន D ប្រើសម្រាប់អ្វី?
ប្រសិនបើវាចាំបាច់សម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍនៃគ្រោងឆ្អឹងនិង ទន្តព្ទ្យវិទ្យា របស់កុមារ, វីតាមីន D ក៏ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃសាច់ដុំ ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធការពារ។ នាងមាន តួនាទីបង្ការ ដោយសារវា កុមារបង្កើតដើមទុនកាល់ស្យូមដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹងរយៈពេលវែង។
ការសិក្សាថ្មីមានទំនោរបង្ហាញថាការទទួលទានវីតាមីន D ប្រកបដោយតុល្យភាពនឹងការពារជំងឺហឺត ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺក្រិនច្រើនក្រិន និងសូម្បីតែមហារីកមួយចំនួន។
ហេតុអ្វីបានជាទារករបស់យើងត្រូវបានផ្តល់វីតាមីន D?
ការប៉ះពាល់មានកំណត់ - ដើម្បីការពារស្បែកទារក - ទៅនឹងព្រះអាទិត្យ ហើយរយៈពេលរដូវរងាកាត់បន្ថយការសំយោគស្បែកនៃវីតាមីន D។ លើសពីនេះទៀត ស្បែករបស់ទារកកាន់តែមានសារធាតុពណ៌ តម្រូវការរបស់គាត់កាន់តែធំ។
យើងត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើកូនរបស់យើងធ្វើតាមរបបអាហារបួស ឬបួស ពីព្រោះការមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ ត្រី ស៊ុត សូម្បីតែផលិតផលទឹកដោះគោ ហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន D គឺពិតប្រាកដ និងសំខាន់។
ការបំបៅដោះកូន ឬទឹកដោះទារក៖ តើមានភាពខុសគ្នាក្នុងកម្រិតវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃដែរឬទេ?
យើងមិនតែងតែដឹងវានោះទេ ប៉ុន្តែទឹកដោះម្តាយមានកម្រិតវីតាមីន D និងទឹកដោះគោទារកតិចតួច ទោះបីជាពួកគេត្រូវបានពង្រឹងជាប្រព័ន្ធជាមួយនឹងវីតាមីន D ក៏ដោយ ក៏វាមិនផ្តល់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ទារកនោះទេ។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់អាហារបន្ថែមវីតាមីន D ធំជាងបន្តិច ជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
ដូច្នេះជាមធ្យមទារកទើបនឹងកើតមាន បន្ថែមវីតាមីន D រហូតដល់ 18 ឬ 24 ខែ. ចាប់ពីពេលនេះរហូតដល់ 5 ឆ្នាំ អាហារបំប៉នមួយត្រូវបានគ្រប់គ្រងតែក្នុងរដូវរងាប៉ុណ្ណោះ។ តាមវេជ្ជបញ្ជាវេជ្ជសាស្រ្តជានិច្ច ការបន្ថែមនេះអាចបន្តរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការលូតលាស់។
ភ្លេចវា៖ បើយើងភ្លេចឲ្យគាត់មួយដំណក់…
ប្រសិនបើយើងភ្លេចពីថ្ងៃមុន យើងអាចបង្កើនកម្រិតថ្នាំពីរដង ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងភ្លេចជាប្រព័ន្ធ គ្រូពេទ្យកុមាររបស់យើងអាចផ្តល់ជម្រើសជំនួសក្នុងទម្រង់ជាដូសបន្ថែម ជាឧទាហរណ៍ ampoule ។
ត្រូវការវីតាមីន D ប៉ុន្មានដំណក់ក្នុងមួយថ្ងៃ និងរហូតដល់អាយុប៉ុន្មាន?
សម្រាប់ទារករហូតដល់ 18 ខែ
កុមារត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ 1000 យូនីតនៃវីតាមីន D (IU) អតិបរមានោះគឺនិយាយថា បីទៅបួនដំណក់នៃឯកទេសឱសថដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញនៅក្នុងពាណិជ្ជកម្ម។ កំរិតប្រើនឹងអាស្រ័យលើសារធាតុពណ៌នៃស្បែក លក្ខខណ្ឌនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ ភាពមិនគ្រប់ខែដែលអាចកើតមាន។ ឧត្តមគតិគឺត្រូវទៀងទាត់តាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងការលេបថ្នាំ។
ចាប់ពី 18 ខែឡើងទៅ 6 ឆ្នាំ។
ក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងា (ក្នុងករណីមានការបង្ខាំងក៏អាចកើតមានផងដែរ) នៅពេលដែលការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យត្រូវបានកាត់បន្ថយវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ 2 ដូសក្នុងអំពែរ 80 ឬ 000 IU (ឯកតាអន្តរជាតិ) ចន្លោះពេលបីខែ។ កុំភ្លេចសរសេរសាររំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទដៃ ឬក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេច ព្រោះពេលខ្លះឱសថស្ថានមិនផ្តល់ថ្នាំទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ!
បន្ទាប់ពី 6 ឆ្នាំនិងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការលូតលាស់
លើស្ត្រី ទាំងអំពែរពីរឬមួយអំពែរក្នុងមួយឆ្នាំនៃវីតាមីន Dប៉ុន្តែត្រូវបានចាក់ក្នុងកម្រិត 200 IU។ ដូច្នេះ វីតាមីន D អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពីរ ឬបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវសម្រាប់ក្មេងស្រី និងរហូតដល់ 000-16 ឆ្នាំសម្រាប់ក្មេងប្រុស។
មុនអាយុ 18 ឆ្នាំ ហើយប្រសិនបើកូនរបស់យើងមានសុខភាពល្អ ហើយមិនមានកត្តាហានិភ័យណាមួយទេ យើងមិនគួរលើសពីជាមធ្យម 400 IU ក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិនបើកូនរបស់យើងមានកត្តាហានិភ័យ កម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលមិនត្រូវលើសពីគឺពីរដង ឬ 800 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើអ្នកគួរទទួលទានវីតាមីន D ពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?
« ក្នុងអំឡុងខែទី 7 ឬទី 8 នៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមវីតាមីន D ជាចម្បង ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះជាតិកាល់ស្យូមចំពោះទារកទើបនឹងកើត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា hypocalcemia ទារកទើបនឹងកើត។ពន្យល់ពីសាស្រ្តាចារ្យ Hédon។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាការទទួលទានវីតាមីន D អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងមាន ឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើការកាត់បន្ថយ អាឡែរហ្សី នៅក្នុងទារក ហើយក៏នឹងចូលរួមក្នុងស្ថានភាពទូទៅ និងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ កំរិតប្រើគឺផ្អែកលើការទទួលទានតាមមាត់តែមួយអំពែរមួយ (100 IU)។ »
វីតាមីន D សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ!
យើងក៏ត្រូវការវីតាមីន D ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង និងពង្រឹងឆ្អឹងរបស់យើង។ ដូច្នេះយើងនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់យើងអំពីវា។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាទូទៅណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ អំពូលមួយពី 80 IU ទៅ 000 IU រៀងរាល់បីខែម្តង។
តើវីតាមីន D ធម្មជាតិត្រូវបានរកឃើញនៅឯណា?
វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតដោយស្បែកដែលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្ទាប់មកត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើមដើម្បីឱ្យមានដល់រាងកាយ។ វាក៏អាចត្រូវបានផ្តល់ដោយអាហារមួយផ្នែកផងដែរ ជាពិសេសដោយត្រីខ្លាញ់ (herring, salmon, sardines, mackerel) ស៊ុត ផ្សិត ឬសូម្បីតែប្រេងថ្លើម cod ។
យោបល់របស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភ
« ប្រេងខ្លះត្រូវបានពង្រឹងដោយវីតាមីន D សូម្បីតែឈានដល់ 100% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹង 1 tbsp ។ ប៉ុន្តែការទទួលទានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដោយមិនមានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់បន្ថែមទៀតគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងទេព្រោះវីតាមីន D ពេលនោះមានការជួសជុលតិចតួចលើឆ្អឹង! ផលិតផលទឹកដោះគោដែលពង្រឹងដោយវីតាមីន D គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ព្រោះមិនត្រឹមតែមានវីតាមីន D ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹងល្អទាំងចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ », ពន្យល់វេជ្ជបណ្ឌិត Laurence Plumey ។
ផលប៉ះពាល់, ចង្អោរ, អស់កម្លាំង: តើហានិភ័យនៃការប្រើជ្រុលគឺជាអ្វី?
ការប្រើវីតាមីន D លើសកម្រិតអាចនាំឱ្យមាន:
- ការស្រេកឃ្លានកើនឡើង
- ចង្អោរ
- នោមញឹកញាប់
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃតុល្យភាព
- ហត់នឿយណាស់
- ការភ័ន្តច្រឡំ
- ប្រកាច់
- សន្លប់មួយ
ហានិភ័យគឺសំខាន់ជាងចំពោះកុមារអាយុក្រោមមួយឆ្នាំចាប់តាំងពីពួកគេ។ មុខងារតម្រងនោមមិនចាស់ទុំទេ។ ហើយថាពួកគេអាចមានភាពរសើបទៅនឹង hypercalcemia (ជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកនៅក្នុងឈាម) និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើតម្រងនោម។
នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាខ្លាំង មិនត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានវីតាមីន D ដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យទេ។ ហើយងាកទៅរកអាហារបំប៉នដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ជាជាងថ្នាំ កម្រិតថ្នាំដែលសមស្របតាមអាយុនីមួយៗ ជាពិសេសសម្រាប់ទារក!