របៀបធ្វើ នំការ៉ុត Vegan »
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងសើម និងស្ងួតដោយឡែកពីគ្នា បន្ទាប់មកលាយចូលគ្នា។ ដុតនំនៅ 175 ក្រាមសម្រាប់ 40 នាទី។ សម្រាប់ក្រែមលាយ 100 ក្រាមនៃពន្លឺ Philadelphia ឬក្រែមផ្សេងទៀតជាមួយ 20 ក្រាមនៃ butter បន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួពណ៌សដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម (សូមមើលនៅលើ)
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃនំការ៉ុត Vegan»:
- ប្រេងអូលីវ ៣០ មីលីលីត្រ
- ម្សៅពោត ១៥០ ក្រាម
- ម្សៅឈីសចំនួន ៥០ ក្រាម
- ម្សៅអង្ករ ៥០ ក្រាម
- ម្សៅទាំងមូល ១០០ ក្រាម
- ចេក ៦
- Walnut 40 ក្រាម
- 1 hl នៃ soda ដុតនំ
- ម្សៅដុតនំ 1 លីត្រ
- ទឹកដោះគោ 50 មីលីលីត្រ
- ខ្ញីដី ១ គ
- cinnamon 1 tsp ។
- 70 ក្រាមនៃស្ករអំពៅ
- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ២ tsp
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "នំការ៉ុត Vegan" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 10គ្រឿងផ្សំនិងកាឡូរីនៃរូបមន្ត "នំការ៉ុត Vegan"
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| ប្រេងអូលីវ | 80 មីលីលីត្រ | 80 | 0 | 79.84 | 0 | 718.4 |
| ម្សៅពោតនៃរបបអាហារ | 50 ក្រាម | 50 | 3.6 | 0.75 | 35.1 | 165 |
| ម្សៅឈីស | 50 ក្រាម | 50 | 5.45 | 1.45 | 33 | 168.5 |
| ម្សៅអង្ករបំប៉ន | 50 ក្រាម | 50 | 3.7 | 0.3 | 41 | 185.5 |
| ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល | 100 ក្រាម | 100 | 11.5 | 2.2 | 55.8 | 298 |
| ចេក | កុំព្យូទ័រ 2 | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
| សាលា Walnut | 40 ក្រាម | 40 | 6.08 | 26.08 | 2.8 | 261.6 |
| សូដាដុត | 1 tsp ។ | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ម្សៅដុតនំ | 1 tsp ។ | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| ទឹកដោះគោអង្ករធម្មជាតិ | 50 មីលីលីត្រ | 50 | 0.05 | 0.65 | 6.1 | 30 |
| ខ្ញីស្ងួត | ដុំ 1 | 50 | 4.55 | 3 | 35.4 | 173.5 |
| cinnamon | 1 tsp ។ | 7 | 0.27 | 0.22 | 5.59 | 18.27 |
| ស្ករអំពៅ | សិល្បៈ 70 | 70 | 0 | 0 | 69.58 | 278.6 |
| ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ៦% | 1 tsp ។ | 5 | 0 | 0 | 0.36 | 0.7 |
| សរុប | 791 | 38.5 | 114.9 | 334.1 | 2512.6 | |
| ការបម្រើ 1 | 79 | 3.9 | 11.5 | 33.4 | 251.3 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 4.9 | 14.5 | 42.2 | 317.6 |