ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាធ្វើឱ្យប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នកមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ និងគ្រាប់។ វាប្រសើរជាងប្រសិនបើផលិតផលទាំងអស់នេះមានប្រភពដើមសរីរាង្គ។ ការទៅហាងលក់គ្រឿងទេសគួរតែជាសកម្មភាពសំខាន់ និងគិតគូរ។ ពេលរៀបចំម្ហូប តើអ្នកដាក់ភាគច្រើនក្នុងទូរទឹកកកទេ? នេះគឺជាក្រដាស litmus ។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃអាហារកក ការកំដៅឡើងវិញ ការប៉ះពាល់នឹងមីក្រូវ៉េវដែលមានជាតិពុល… ទាំងអស់នេះបង្ហាញថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីកែលម្អរបបអាហារ។
អាហារពេលព្រឹក
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយផ្លែឈើ។ តើផ្លែបឺរី និងផ្លែស្ត្របឺរីល្អប៉ុណ្ណាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ឬចេកពីរបីផ្លែ។ ទឹកក្រឡុក និងទឹកច្របាច់ស្រស់ៗងាយស្រួលរំលាយ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ គ្រាប់ខាត់ណា ឬគ្រាប់ពូជ chia អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃ ទោះបីជាវាមើលទៅមិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ធ្វើនំសាំងវិច និងនំសាំងវិចក៏ដោយ។ គ្រាប់មួយក្តាប់តូចនឹងក្លាយជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃ ពួកគេនឹងចិញ្ចឹមរាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។ បើចង់វិនិយោគលុយលើសុខភាពខ្លួនឯង កុំឈ្នានីសជាមួយម៉ាស៊ីនទឹក និងម៉ាស៊ីនក្រឡុក ដើម្បីឱ្យទម្លាប់ថ្មីរឹងមាំក្នុងជីវិត។
អាហារថ្ងៃត្រង់
មនុស្សជាច្រើនចេញពីកន្លែងធ្វើការទៅភោជនីយដ្ឋានដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលរសៀលនៅទីនោះ។ មិនមានអ្វីខុសទេប្រសិនបើថវិការបស់អ្នកអនុញ្ញាត។ មានគ្រឹះស្ថានជាច្រើនដែលសម្រាលបន្ទុកដោយជោគជ័យក្នុងការចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ... មនុស្សភាគច្រើនមិនទៅភោជនីយដ្ឋានល្អបំផុត ហើយញ៉ាំអាហារមិនល្អនោះទេ។ អាហាររហ័សមួយត្រូវបានជំនួសដោយអាហារផ្សេងទៀត។ Croutons ត្រូវបានបញ្ជាជំនួសឱ្យសាឡាត់ spinach ។ ការផឹកទឹកត្រូវបានជំនួសដោយភេសជ្ជៈផ្អែម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងកាបូបផ្សេងទៀតនៃបន្ទះសៀគ្វី?
ពិបាកក្នុងការរៀបចំខ្លួន និងទទួលអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នកមែនទេ? បន្លែជាច្រើនអាចបរិភោគឆៅបាន៖ ការ៉ុត ស្ពៃលី ម្ទេស ប៉េងប៉ោះ cherry ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ហើយក៏មានផ្លែឈើ គ្រាប់ ឬគ្រាប់ផងដែរ។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការរាលដាលផ្លែបឺរនៅលើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ឥឡូវពិចារណាសន្សំប្រាក់ និងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខ និងសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមានកាឡូរីទាប សូម្បីតែគ្រាប់ផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់តូចនឹងជំនួសអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញ។
ប៉ុន្តែនៅតែ…
ជីវិតមិនឆ្លងកាត់ក្នុងកន្លែងទំនេរទេ វាផ្លាស់ប្តូរ និងផ្តល់ស្ថានភាពផ្សេងៗ។ អ្នកក៏ត្រូវមានភាពបត់បែនចំពោះអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ពេលខ្លះការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិនៅក្នុងហាងកាហ្វេគឺចាំបាច់។ អ្នកត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យទៅភោជនីយដ្ឋានថ្មី ហើយអ្នកគិតថាអ្នកអាចរកចានមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅទីនោះ ភ្លេចវាទៅ! នៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នក អ្នកអាចញ៉ាំនំមួយដុំ។ ភាពកម្រនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជាករណីលើកលែងដែលបញ្ជាក់ពីច្បាប់។