Tae Bo ជាមួយ Billy ពាក់កណ្តាលគឺការហាត់ប្រាណ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្លេងរាងកាយដែលជាការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងសិល្បៈរាំនិងក្បាច់គុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានឱកាសសាកល្បងកម្មវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពតាយបូយើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យស្គាល់បច្ចេកទេសប៊ីលីជាមួយស្មុគស្មាញស្រស់ពីររបស់គាត់។
ប៊ីលប៊្លុក - តាបបូប៊ូខាប់កាត់
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនិងប៉ូវកំលាំងរាងកាយមែនទេ? ប៊្លី Blanks បានរៀបចំសម្រាប់អ្នកនូវកម្មវិធីដ៏ល្អមួយរបស់ Taebo Bootcamp Shred ដែលរួមបញ្ចូលគ្នា លំហាត់និងលំហាត់បេះដូងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។ វាគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលដែលមានគុណភាពនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងកែតំរូវបញ្ហា។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលកម្លាំងនិងថាមពលផ្ទុះនៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។
Bootcamp Shred មានចន្លោះពេលនៃលំហាត់ប្រាណនិងកម្លាំងដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់នៅទូទាំងកម្មវិធី។ ផ្នែក Cardio នឹងជួយអ្នកឱ្យរំភើបដល់ជីពចរនិងដើម្បីចេញពីតំបន់លួងលោមសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់អតិបរមា។ ការបណ្តុះបណ្តាលរួមមាន ចន្លោះពេលលឿននិងយឺត, ទាត់ច្របូកច្របល់និងគ្រប់គ្រងនិងសូម្បីតែលំហាត់ plyometric ។ ផ្នែកតូចមួយនៃស្មុគស្មាញ (ប្រហែល ១០ នាទី) កើតឡើងនៅជាន់ដែលអ្នកនឹងបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយថាមពលដើម្បីរក្សាចង្វាក់បេះដូង។
ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល ៦០ នាទីនិងប្រព្រឹត្តទៅក្នុងល្បឿនលឿនពេញមួយម៉ោង។ សម្រាប់ថ្នាក់ដែលអ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ផ្ទាល់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង ត្រូវបានបង់ទៅឱ្យរាងកាយទាបដូច្នេះ Shred Bootcamp គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់នាំរាងភ្លៅនិងគូទ។ ប៉ុន្តែកម្មវិធីវីដេអូរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់សម្រាប់សំបកនិងរាងកាយខាងលើរួមទាំងការជំរុញ UPS ។
ប៊ីលប៊្លុក - អាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមារបស់តាបេ
ប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនអ្នកដើម្បីជំរុញសមត្ថភាពរបស់អ្នកដល់កម្រិតអតិបរិមានិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។ នៅក្នុងកម្មវិធីអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមាអ្នកបន្តប្រើវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់របស់តាបេដោយមានប៊ីលប្លូករួមបញ្ចូលទាំងកម្មវិធីនិង ផលប៉ះពាល់ plyometricsដើម្បីកែលម្អការប្រើប្រាស់កាឡូរីបន្ថែមទៀត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែក cardio ដ៏ខ្លាំងក្លានេះសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់និងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទុះកាន់តែច្រើនសូម្បីតែអត្រាខ្ពស់និងវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់!
នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ Taebo អតិបរមាដែលអ្នករំពឹង មិនឈប់ លំហាត់ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទំហំធំទូលាយនិងត្រូវបានផ្អែកលើចលនាពហុទិស។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់នីមួយៗចាប់ផ្តើមដោយអ្នកដើរយឺត ៗ ដែលនឹងបង្រៀនអ្នកពីការងារត្រឹមត្រូវនិងស្ទាត់ជំនាញ។ បន្ទាប់មកប៊ីលីបន្ថែមល្បឿនដើម្បីបង្កើនចង្វាក់បេះដូងដើម្បីដុតខ្លាញ់។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃការហាត់ប្រាណអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណតាកបូបុរាណដូចជាការទាត់បាល់ទះកំផ្លៀង។ នៅផ្នែកទី ២ គ្រូបង្វឹកបានធ្វើចលនាលោតផ្លោះនិងសូម្បីតែផ្នែកខ្លះនៃរបាំរាំ។
កម្មវិធីនេះក៏មានរយៈពេល ៦០ នាទីផងដែរហើយមិនមែនជាឧបករណ៍បន្ថែមទេរាល់លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយមានទំងន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ផ្ទាល់។ កម្មវិធីនេះផ្តោតសំខាន់ទៅលើការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ កម្ចាត់ទំងន់លើស និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ ដោយសារតែលំហាត់ plyometric អ្នកអាចធ្វើការនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយដោយកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើ“ រឹងរូស” នៅលើត្រគាកនិងខ្យល់។
ចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញកាឡូរី កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតួលេខរបស់អ្នកជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល "ប្រយុទ្ធ" Billy ពាក់កណ្តាលទទេ។ Tae Bo គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទំងន់នៅផ្ទះដោយមិនមានថ្នាក់ vysokogornyh ធ្ងន់។
សូមមើលផងដែរ: ម៉ាស៊ីនបូមអូតូនិងម៉ាស៊ីនបោះពុម្ពខាលីខូហ្វីហ្វី - ម៉ីយ័រៈប្រដាល់សេរី + ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង