មាតិកា
ថ្មីៗនេះប្រជាប្រិយភាពដ៏ធំទូលាយមួយត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយរង្វិលជុំ TRX ។ ហើយគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលថាឧស្សាហកម្មសម្បទាមិននៅស្ងៀមរាល់ឆ្នាំមានការបណ្តុះបណ្តាលប្រភេទថ្មី។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាការហាត់ប្រាណ TRX តើអ្វីទៅជាគុណសម្បត្តិនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេក៏ដូចជាវិធីដោះស្រាយជាមួយរង្វិលជុំ TRX នៅផ្ទះ។
តើអ្វីទៅជា TRX ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការងារ
TRX គឺជាឧបករណ៍កីឡាមួយប្រភេទសម្រាប់អនុវត្តជាមួយនឹងទំងន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ផ្ទាល់។ វាមានខ្សែពីរដែលភ្ជាប់ជាមួយគ្នានិងជួសជុលនៅកម្ពស់ជាក់លាក់មួយ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកភ្ជាប់ខ្សែភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រឹះរឹងមាំត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរង្វិលជុំនៃដៃនិងជើងហើយអនុវត្តលំហាត់នៅក្នុងរដ្ឋដែលផ្អាក។ និយាយម្យ៉ាងទៀតវាគ្មានអ្វីដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលការព្យួរ។
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយរង្វិលជុំ TRX ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលមន្ត្រីកងកម្លាំងពិសេស។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការពិសោធន៏ពហុមុខងារប៉ុណ្ណោះទេគឺជាប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលមួយដែលទទួលបានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោក។ មណ្ឌលហាត់ប្រាណឈានមុខគេភាគច្រើនផ្តល់ជូននូវកម្មវិធី TRX ជាក្រុមនិងជាលក្ខណៈបុគ្គល។ លំហាត់ដែលមានរង្វិលជុំរីករាលដាលក្នុងចំណោមអត្តពលិកអាជីពមកពី NHL, NFL និង NBA ។
ដោយប្រើឧបករណ៍ក្រៅអ្នកអាចចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណមុខងារថាមពលការបណ្តុះបណ្តាលឋិតិវន្តក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង។ ដោយសារតែស្ថានភាពមិនស្ថិតស្ថេរដោយពឹងផ្អែកលើរង្វិលជុំក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនពាក់ព័ន្ធមិនត្រឹមតែសាច់ដុំខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំ - ស្ថេរភាពផងដែរ។ អ្នកអាចកែលម្អរាងកាយទាំងមូលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។
TRX - នេះមិនមែនជាឈ្មោះទូទៅនៃឧបករណ៍ដែលបានផ្អាកនិងឈ្មោះក្រុមហ៊ុនដែលក្នុងឆ្នាំ ២០០៥ បានចាប់ផ្តើមដាក់លក់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។ នៅពេលនេះ TRX មានអ្នកប្រកួតប្រជែងជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍ អ៊ីនកាហ្វែលអេច, អេហ្វខេប្រូ, អេសឺរ៉ូលីងអេលីតហ្សេត្រេនឺរ។ ដើម្បីធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលព្យួរអាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមលើការទទួលបានរង្វិលជុំដោយខ្លួនឯងដើម្បីស្វែងរកការគាំទ្រសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល (ឧទាហរណ៍របារផ្តេកបង្គោលសាខាមែកធាងទ្វារពិដាន) ។
ប៊្លុកហ្វីតៈជាជំរើសល្អបំផុត
អត្ថប្រយោជន៍ពីការបណ្តុះបណ្តាលការហាត់ប្រាណ TRX៖
- នេះគឺជាការពិសោធន៏ជាសកលដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណមានទំងន់និងការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូង - យោហ្គាយូហ្គានិងលាតសន្ធឹងដល់សំបកនិងការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារ។
- រង្វិលជុំ TRX ងាយស្រួលណាស់សម្រាប់ការអនុវត្តនៅផ្ទះពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងទ្វាររនាំងរឺពិដាន។
- អ្នកនឹងធ្វើការមិនត្រឹមតែនៅខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានស្ថេរភាពសាច់ដុំជ្រៅដែលមិនតែងតែអាចចូលដំណើរការបានក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណធម្មតា។
- លំហាត់ TRX ជួយកែលម្អឥរិយាបថនិងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។
- ទោចក្រយានយន្តធុនស្រាល TRX វាងាយស្រួលយកសូម្បីតែមេរៀននៅក្នុងធម្មជាតិ។
- អ្នកអាចបង្វែរការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យមានភាពចម្រុះនិងដោយមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍ធុនធ្ងន់។
- ការបណ្តុះបណ្តាលផ្អាកបំបាត់បន្ទុកអ័ក្សនៅលើឆ្អឹងខ្នងដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
- TRX នៅផ្ទះងាយស្រួលតំឡើងហើយមិនកាន់កាប់កន្លែងទំនេរច្រើនទេ។
គ្រូបង្វឹកកំពូល ៗ ៥០ នាក់នៅលើយូធ្យូបៈជំរើសរបស់យើង
កន្លែងដែលត្រូវទិញ TRX
ដូចដែលយើងបានឃើញហើយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ TRX អាចធ្វើទៅបាននៅផ្ទះ។ សម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវទិញរង្វិលជុំព្យួរហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាន។ ថ្នាក់ទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ដូចគ្នាទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ អ្នកទាញសាច់ដុំកម្ចាត់ខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបណ្តុះបណ្តាលមុខងាររបស់អ្នកដោយមិនមានទំងន់បន្ថែម!
ការបណ្តុះបណ្តាលព្យួរឧបករណ៍ដែលមានតំលៃថោកត្រូវបានលក់នៅលើគេហទំព័រ Aliexpress ។ ការចំណាយមានចាប់ពី 1500 ទៅ 2500 រូប្លិ៍។ យើងបានជ្រើសរើសផលិតផលល្អបំផុតចំនួន 5 ដោយផ្អែកលើចំនួននៃការបញ្ជាទិញ ការវាយតម្លៃខ្ពស់ ការពិនិត្យវិជ្ជមាន និងតម្លៃសមរម្យ។ ការដឹកជញ្ជូនទំនិញពី Aliexpress ដោយឥតគិតថ្លៃ ជាធម្មតាផលិតផលមកក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ ត្រូវប្រាកដថាអានការពិនិត្យមុនពេលទិញ។ ជាប្រចាំនៅលើរង្វិលជុំមានការបញ្ចុះតម្លៃ ដូច្នេះកុំខ្ជិលចុចលើតំណភ្ជាប់ ដើម្បីកុំឱ្យខកខានការផ្តល់ជូនដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយ។
១. រង្វិលជុំសម្រាប់លំហាត់ប្រាណលេខ ១ ។ ជម្រើសបីឈុតនិងជម្រើសពណ៌បី។
2. សម្បទារង្វិលជុំលេខ 2. ជម្រើសបីឈុតនិងជម្រើសពណ៌ពីរ។
3. សម្បទារង្វិលជុំលេខ 3. ជម្រើសបីឈុតនិងជម្រើសពណ៌បី។
4. សម្បទារង្វិលជុំ№4។ ជម្រើសបីឈុតនិងជម្រើសពណ៌មួយ។
5. សម្បទារង្វិលជុំលេខ 5. ជម្រើសមួយនិងជម្រើសពណ៌ពីរ។
ឧបករណ៍សម្បទា៖ ការពិនិត្យពេញលេញ + តម្លៃ
លំហាត់ពេញនិយមចំនួន ១៥ ជាមួយ TRX
ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតអំពីការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ TRX ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ប្រជាប្រិយចំនួន 15 ជាមួយ TRX ។
ការជ្រើសរើសពេញលេញសូមមើលអត្ថបទរបស់យើង៖ លំហាត់ល្អ ៗ ចំនួន ៦០ ជាមួយ TRX
1. ជង្គង់ (ជង្គង់ជង្គង់)
ការបង្វិលនៃដងខ្លួននៅចំហៀងចំហៀង
៦. លើកគូទ (ភីក)
អាល់ផិនទិក (អ្នកឡើងភ្នំ)
5. Sprinter (Sprinter ចាប់ផ្តើម)
6. ការជម្រុញ TRX (រុញឡើងលើ)
7. Burpees មួយចំនួន (Burpee)
ទាញទាញឈរ (ជួរដេក TRX)
១. អង្គុយលេង (អង្គុយ)
៣- ស្តុបស្តុបស្តុប (ភីស្តូឡុង)
11. លង់ជាមួយនឹងជើងដែលត្រូវព្យួរ
12. ជើងកោង (ជើងកោង)
13. ស្ពាន TRX (ស្ពាន)
ការរត់ផ្តេក (អ្នករត់ Hamstring)
15. រុញ -UPS + លើកគូទ (រុញឡើងលើ + ភីក)
សូមអរគុណសម្រាប់ឆានែល gifs youtube៖ ឈុតខ្លីៗជាមួយម៉ាសា, ស្បែកជើង Bootcamp ល្អបំផុត Alex Porter Fitness ។
TRX សម្រាប់ផ្ទះ៖ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន
អាលីណាដែលជាអតិថិជននៃគេហទំព័ររបស់យើងមានបទពិសោធន៏សម្បទាជាច្រើននៅផ្ទះ។ នាងបានយល់ព្រមចែករំលែកជាមួយយើងនូវបទពិសោធន៍នៃការទទួលបាននិងការប្រើប្រាស់រង្វិលជុំ TRX ។ យើងបានសួរអាលីណាច្រើនបំផុតអំពីការបណ្តុះបណ្តាលការព្យួរចម្លើយដែលនឹងជួយអ្នករកវិធីទិញ TRX ។
តើអ្វីដែលទាក់ទាញអ្នកឱ្យហ្វឹកហាត់ជាមួយ TRX? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសម្រេចចិត្តទិញហ៊ីងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ?
ខ្ញុំចង់នាំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយរបស់ប្តីនាង។ គាត់គឺដោយនិស្ស័យគឺមិនសមរម្យសត្វចិញ្ចឹម, ថ្នាក់ក្រោមវីដេអូ។ យើងក្រឡេកមើលការផ្សាយបន្តផ្ទាល់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណវីដេអូសាកល្បងលើ TRX ។ ឧបករណ៍នេះគាត់ចូលចិត្តហើយយើងយកវាទៅ។
តើអ្នកទិញ TRX នៅទីណា? តើការចំណាយប្រហាក់ប្រហែលនៃឧបករណ៍តើអ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូល?
នៅក្នុងហាងកីឡាធំ ៗ ធម្មតានៅក្នុងទីក្រុងនៃរង្វិលជុំដែលយើងមិនបានរកឃើញប៉ុន្តែបានផ្តល់ជម្រើសជាច្រើន។ យើងជ្រើសរើសយករង្វិលជុំមិនមែនជាផលិតកម្មដើមមកពីអាមេរិកទេហើយចិន - ភាពខុសគ្នាគឺថ្លៃជាង ៤ ដង (តម្លៃរបស់យើងចំណាយប្រហែល ៤០០០ រូប្លិ៍) ហើយភាពខុសគ្នានៃគុណភាពមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ ជាពិសេសចាប់តាំងពីមានសូម្បីតែដ្យាក្រាមនៅលើអ៊ិនធឺរណែតពីអ្នកដែលចូលចិត្តក៏មិនចង់ចំណាយប្រាក់ច្រើនសម្រាប់តែគំនិតដើមនិងប្រើវត្ថុធាតុដើមដែលអាចប្រើបានប្រមូលផ្តុំដោយខ្លួនឯងដូចជាម៉ាស៊ីន។
សមាសធាតុសំខាន់ៗនៃ TRX គឺជាខ្សែបូដែលអាចប្រើបានជាបណ្តាញភ្ជាប់ជាមួយចំណុចទាញ - រង្វិលជុំនៅចុងនិងជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ម៉ោន។ ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍ដើមអ្នកអាចចុះឈ្មោះឧបករណ៍របស់អ្នកហើយទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីម៉ែល។ ទោះយ៉ាងណានៅក្នុងឈុតរបស់ចិនអាចជាទំនាក់ទំនងយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយអាពាហ៍ពិពាហ៍ (បានរីកដុះដាលនៅរដូវផ្ការីកលែងបើកហើយ) ប្តីរបស់នាងត្រូវប្រើជំនាញជាងដែករបស់ពួកគេ។ ក្នុងនាមជាវ៉ារ្យ៉ង់មួយ - អ្នកអាចជំនួស carabiner សម្រាប់ឡើង។
ឧបករណ៍រួមមានៈ
- រង្វិលជុំជាមួយនឹងចំណុចទាញកៅស៊ូ (ដើម្បីរុញ) និងកាបោនមួយ (ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បន្ទុករហូតដល់ 250 គីឡូក្រាមទោះបីជាវាអាស្រ័យលើឈុត - មានប្រភេទផ្សេងៗគ្នាពី 120 គីឡូក្រាម) ។
- ខ្សែលាតសន្ធឹង ១ ម៉ែត្រជាមួយរទេះរុញដូច្នេះអ្នកអាចភ្ជាប់ហ៊ីងដែលជាកន្លែងដែលនៅខាងក្រៅនៅលើដើមឈើរនាំងរឺគ្រាន់តែពិដានខ្ពស់ជាងនេះ។
- ប្រដាប់ដាក់រនុកសម្រាប់ទ្វារធម្មតា - បន្ទះប្រភេទត្រូវបានធ្វើពីស្នោដែលមានរង្វិលជុំ។ ដាក់វានៅផ្នែកខាងក្រៅនៃទ្វារបិទទ្វារយ៉ាងតឹងហើយនៅពីក្រោយរង្វិលជុំដែលអាចមើលឃើញពីខ្នើយទំពក់ខ្នើយជាមួយនឹងរង្វិលជុំ TRX របស់អ្នក។ នេះជាករណីសូម្បីតែភ្ជាប់សញ្ញានៅមាត់ទ្វារបើកនាងដោយចៃដន្យ - គឺការបណ្តុះបណ្តាល។
- រួមបញ្ចូលផងដែររួមមានវត្ថុដូចជាខ្សែដៃកាតដែលមានលំហាត់មូលដ្ឋានឌីវីឌីជាមួយលំហាត់ (ជាភាសារុស្ស៊ីឬអង់គ្លេស - អាស្រ័យលើការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធ) ចានថង់នៅលើទ្វារមគ្គុទ្ទេសក៍តំឡើងនិងប្រើប្រាស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតំឡើង TRX នៅផ្ទះតើវាត្រូវការឧបករណ៍ឬជំនាញពិសេសទេ?
ឧបករណ៍ពិសេស (សមយុទ្ធមួយ) គឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់ព្យួរហ៊ីងដោយផ្ទាល់ទៅពិដានដោយយុថ្កាយុថ្កា។ យើងផ្អែកលើបរិយាកាសផ្ទះយើងគ្រាន់តែព្យួររង្វិលជុំនៅលើបារ៍ដែលយើងមាននៅមាត់ទ្វាររួចហើយ - នៅទីនេះឧបករណ៍លែងត្រូវការទៀតហើយ។ និងជម្រើសងាយស្រួលបំផុតដែលបានផ្តល់នៅក្នុងឧបករណ៍ដែលម៉ោននៅពីក្រោយទ្វារបិទ។
ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវាអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជាការក្លែងធ្វើចល័តវាងាយស្រួលក្នុងការដកចេញនិងងាយស្រួលដាក់នៅកន្លែងថ្មីកន្លែងណាមួយនៅក្នុងធម្មជាតិយកកន្លែងទំនេរតិចតួចនៅពេលដឹកវា។ ជាគោលការណ៍សម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតនេះ - ដើម្បីចូលរួមក្នុងវិស័យយោធា។
4. ដូចដែលអ្នកបានធ្វើជាមួយ TRX: ជ្រើសរើសយកលំហាត់របស់ពួកគេផ្ទាល់ឬទៅមើលវីដេអូដែលបានបញ្ចប់? ប្រសិនបើបានបញ្ចប់វីដេអូបន្ទាប់មកអ្វី?
យើងបានមើលវីដេអូដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយក្រុមហ៊ុនផលិត។ លើសពីនេះទៀតមានការកែប្រែផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវបានចែករំលែកដោយគ្រូបង្វឹកនៃក្លឹបហាត់ប្រាណវាមានវីដេអូនៅលើ youtube ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់គឺមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបនិងតារាងតុល្យភាព។ ទោះបីជារង្វិលជុំភាគច្រើនត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្ទុកបន្ទុកជាមួយនឹងទំងន់របស់ពួកគេនិងលំហាត់បេះដូងក៏ដោយ។
ការជ្រើសរើសកម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងរង្វិលជុំត្រូវបានផ្តល់ជូននៅលើឆានែល BodyFit ដោយអាមី:
យើងក៏បានបោះពុម្ពផ្ទាំងរូបភាពនៃទ្រង់ទ្រាយអេ ៣ ជាមួយនឹងជំរើសផ្សេងគ្នានៃចលនានៅក្នុងរង្វិលជុំគាត់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាលរួមបញ្ចូលគ្នាមួយ។ នៅចុងបញ្ចប់ប្តីរបស់ខ្ញុំហ្វឹកហាត់ដោយគ្មានវីដេអូ, វិចារណញាណរកឃើញជម្រើស, អ្វីដែលត្រូវបូម, កន្លែងដែលត្រូវលាត។ ខ្ញុំមើលវីដេអូនិងដ្យាក្រាមនៃលំហាត់។
5. តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណដោយប្រើរង្វិលជុំបើប្រៀបធៀបនឹងលំហាត់ដូចគ្នាដោយគ្មានពួកគេ?
បាទ / ចាសវាជាការពិតនៅក្នុងលំហាត់មួយចំនួនហើយដែលបន្ថែមតម្រូវការក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឬគ្រាន់តែផ្ទុកចែកចាយ។ ឧទាហរណ៍ខ្សែរ - ដៃសម្រាកនៅលើកំរាលឥដ្ឋដូចធម្មតាហើយជើងជាន់ vdet នៅក្នុងរង្វិលជុំគឺទាបពីជាន់។ មានជើងគាំទ្រធម្មតារួចទៅហើយ ត្រូវប្រើសាច់ដុំស្នូលនិងសាច់ដុំមានស្ថេរភាពខុសគ្នា ដើម្បីទប់ទល់និងមិនព្យួរពីចំហៀងទៅម្ខាង។
ខ្ញុំចូលចិត្តវាជាមួយនឹងរង្វិលជុំដែលអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដូចជាមួយដាប់ប៊ែលធម្មតា។ ចលនាសរីរវិទ្យាទាំងអស់នៅក្នុងចលនាហើយគ្មានអ្វីអាចធ្លាក់ចុះនៅលើជើងរបស់អ្នកទេ។
វិធីជ្រើសរើសឌុយប៊ីប៊ែលៈគន្លឹះនិងតម្លៃ
6. មុខងារឧបករណ៍ទាក់ទងនឹងភាពស្មុគស្មាញនៃការគ្រប់គ្រងនិងទំហំខ្សែក្រវ៉ាត់ដើម្បីឱ្យសមនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នក?
កម្រិតនៃការលំបាកនៃលំហាត់នៅទីនេះត្រូវបានកំណត់ដោយប្រវែងនៃខ្សែរឬផ្លាស់ប្តូរទីតាំងទាក់ទងនឹងមុំនៃដងខ្លួន។ ដូច្នេះ versatility របស់ខ្លួនសម្រាប់កម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយឡើយ។
ឧទាហរណ៏សាមញ្ញបំផុតនៅពេលទាញ -UPS នៅក្នុងជម្រាល។ អ្នកបានយកចង្កេះហើយលើកដៃរបស់គាត់ដើរពីរបីជំហានពីចំនុចនៃខ្សែព្យួរ។ ឥឡូវនេះដាក់ជើងឱ្យជិតទៅនឹងតុងរួចហើយករណីនេះត្រូវបានបណ្តេញចេញដៃរាលដាល។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីចាប់ឡើងហ៊ីង។ ប្រសិនបើមុំទំនោរទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដី - អាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើចលនានេះហើយពិបាកណាស់។ ច្បាស់ណាស់ថាដើម្បីមើលយ៉ាងហោចណាស់វីដេអូមួយហើយភ្លាមៗក្លាយជាគោលការណ៍ច្បាស់លាស់។
៧. តើមានគុណវិបត្តិរឺការរអាក់រអួលទេនៅពេលបណ្តុះបណ្តាលជាមួយត្រុដិច?
សម្រាប់រង្វិលជុំត្រូវការកន្លែងទំនេរពីចំណុចនៃការផ្អាក - ប្រហែល 3-4 ជំហានទៅមុខនិងទៅភាគី។ ខ្ញុំមានជ្រុងសម្រាប់សួតដាក់បន្តិច។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែបង្កើនប្រវែងរង្វិលជុំដល់កម្រិតអតិបរិមាហើយឆ្លងចូលបន្ទប់ - ទទួលបានកន្លែងទំនេរច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឬជំនួសលំហាត់ប្រាណ។
និយាយជាទូទៅថាតើការរំពឹងទុករបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវពីការទិញ TRX ដែរឬទេ?
ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រថាមពលនិងកម្មវិធីដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដូច្នេះរង្វិលជុំដល់កម្រិតអតិបរិមានៃលទ្ធភាពរបស់ពួកគេមិនប្រើខ្ញុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហត់នឿយយ៉ាងឆាប់រហ័សម្តងម្កាលរួមផ្សំជាមួយលំហាត់ជាមួយក្រុមហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំជារឿងសំខាន់ - ដើម្បីលើកទឹកចិត្តប្តីរបស់នាងទៅថ្នាក់នេះគឺជាគ្រូបង្វឹកដែលគាត់ចូលចិត្តហើយមិនធុញទ្រាន់។ ដូច្នេះខ្ញុំសប្បាយចិត្តហើយនៅពេលដែលពួកគេចូលដំណើរការកាន់តែច្រើនកម្មវិធីថ្មីកាន់តែរកឃើញសូម្បីតែឧទាហរណ៍ដើម្បីលាតសន្ធឹងសម្រាប់ការបំបែក។
ជាថ្មីម្តងទៀតយើងសូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះអាលីណាដែលបានយល់ព្រមលម្អិតនិងផ្តល់ព័ត៌មានដើម្បីប្រាប់យើងអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដោយប្រើរង្វិលជុំ TRX ។
វីដេអូពេញនិយមចំនួន ៥ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ TRX
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅផ្ទះជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល TRX នៅពេលត្រៀមរួចរាល់យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃចំនួន ៥ ពីគ្រូបង្វឹកផ្សេងៗរយៈពេល ៣០-៤០ នាទី។
ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតទាំង ១០ ជាមួយគ្រូបង្វឹកអាលីយ៉ុង TRX
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងរាងកាយពេញ TRX (៤០ នាទី)
ការហាត់ប្រាណជាមួយ TRX ពេញរាងកាយ (៣០ នាទី)
ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលជាមួយ TRX (៣០ នាទី)
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ TRX និងទំងន់ឥតគិតថ្លៃ (៣០ នាទី)
បណ្តុះបណ្តាលជាមួយ TRX សំរាប់សំបក (៣០ នាទី)
សូមមើលផងដែរ:
- ទំងន់: អ្វីដែលជា + ជម្រើសនៃលំហាត់
- ការពង្រីក Tubular: ប្រើ + 30 លំហាត់
- លំហាត់កំពូល ៗ ចំនួន ៥០ សម្រាប់គូទនៅផ្ទះ