Jeanne តើការច្រៀងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងដូចម្តេច?
ពេលច្រៀង មានតែរលកសំឡេងមួយភាគប្រាំប៉ុណ្ណោះដែលចេញ នៅសល់គឺសំដៅទៅខាងក្នុង។ រំញ័រទាំងនេះជំរុញដល់ការងាររបស់សរីរាង្គពោះ និងរួមចំណែកដល់ការម៉ាស្សានៃថ្លើម និងពោះវៀន បង្ហាត់ដ្យាក្រាម។ ជាលទ្ធផលដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងការលុបបំបាត់ជាតិពុលត្រូវបានពន្លឿនដំណើរការនៃការបញ្ចេញខ្យល់នៃសួតមានភាពប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកច្រៀងម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងសាច់ដុំមុខ និងក ដែលបង្កើនសម្លេងស្បែក និងរក្សាទម្រង់មុខ។ សូម្បីតែក្នុងវ័យពេញវ័យ អ្នកសិល្បៈតែងតែមើលទៅក្មេងជាងមិត្តភក្ដិរបស់គេ។
នោះគឺបើអ្នកច្រៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងរស់បានយូរ?
យ៉ាងពិតប្រាកដ។ រឿងសំខាន់ដែលអ្នកច្រៀងដំបូងត្រូវបានបង្រៀនគឺការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានអ្នកសំដែងល្ខោនអូប៉េរ៉ាជាច្រើនរយនាក់។ ដូច្នេះបើចង់មើលហើយក្មេងជាងវ័យ សូមច្រៀងតាម! ហើយតាំងពីព្រឹកព្រលឹម។ ជនជាតិជប៉ុនបានបង្កើតខារ៉ាអូខេដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងតាមរបៀបនេះ។ ហើយវាដំណើរការ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀង ខួរក្បាលរបស់គាត់ផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលហៅថាអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ការច្រៀងតាមវិទ្យុ ឬទូរទស្សន៍នៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានថ្ងៃវិជ្ជមាន។
តើផលិតផលអ្វីខ្លះអាច "សម្លាប់" សំឡេង?
ជាធម្មតារបបអាហាររបស់តារាចម្រៀងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្សែសំលេង។ ផលិតផលដំបូងដែលគួរត្រូវបានដកចេញគឺអាល់កុលក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ មិនថាពួកគេនិយាយអ្វីអំពីការរំដោះ ការដកគៀប និងរបស់ផ្សេងទៀតទេ ភេសជ្ជៈខ្លាំងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សំឡេង។ វាទាំងអស់អំពីអាល់កុលដែលពួកគេមាន។ សាកល្បងជូតដៃជាមួយនឹងទឹកអាល់កុល នោះអ្នកនឹងដឹងភ្លាមថាស្បែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយតំណភ្ជាប់។ នៅពេលអ្នកពិសាគ្រឿងស្រវឹង ពួកវាកាន់តែក្រាស់ និងកាន់តែក្រាស់ ហើយសំឡេងកាន់តែរដុប។
ពួកគេក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ផលិតផលភាគច្រើន នំកែកឃឺ គ្រាប់ គ្រាប់. ទាំងនេះគឺជា "សំបកកញ្ចក់" ពិតប្រាកដសម្រាប់បំពង់ករបស់អ្នក។ ពួកគេកោសបំពង់ក ហើយភាគល្អិតរបស់វានៅតែមាននៅលើខ្សែសំលេង។ ជាលទ្ធផលការបត់បែននៃជាលិកាទន់មានការថយចុះសម្លេងក្លាយជាស្អកបាត់បង់បរិមាណនិងដង់ស៊ីតេ។ ជំនួសឱ្យសំឡេងស្រទន់ អ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ចង់សម្អាតបំពង់ក ឬផឹកទឹកប៉ុណ្ណោះ។
ទីបី – សូកូឡានិងស្ករគ្រាប់. គេថាបើមានបង្អែមច្រើន ចំណុចទី៥នឹងជាប់គ្នា។ ខ្ញុំសូមធានាចំពោះអ្នកថានេះគឺជាការពិតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ផ្នែកនៃរាងកាយនេះ។ សរសៃចងជាប់គ្នាពីសូកូឡា ហើយសំឡេងមិនសូវច្បាស់។ សំឡេងក្លាយជាមិនសូវបង្ហាញ និងសម្បូរបែប។ ដូច្នេះបង្អែមគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំតែបន្ទាប់ពីការសម្តែងហើយបន្ទាប់មកមិនលឿនជាងមួយម៉ោងក្រោយមក។
ភេសជ្ជៈផ្អែម - ក៏មិនអាចទៅរួចទេ។ ធាតុគីមី និងសារធាតុពណ៌ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដុតខ្សែសំលេង ខណៈពេលដែលផ្អែមស្ងួត ហើយស្អិតវាជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើទឹកកកត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកែវភេសជ្ជៈ នេះជះឥទ្ធិពលដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដល់បំពង់ក ដែលនាំឱ្យមានការបែកញើស បង្កើនកំហាក និងជួនកាលបាត់បង់សំឡេងទាំងស្រុង។
តែកាហ្វេ - បានហាមឃាត់។ វាជាការលំបាកសម្រាប់យើងក្នុងការស្រមៃមើលជីវិតដោយគ្មានពួកគេ ប៉ុន្តែ alas ភេសជ្ជៈទាំងនេះធ្វើឱ្យបំពង់ករបស់យើងស្ងួត ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងច្រៀងដោយសំឡេងច្បាស់លាស់នោះទេ។ តែក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ដែលមិនរួមចំណែកដល់ដំណើរការពេញលេញនៃសរសៃចង។
ផលិតផលសំឡេងល្អបំផុតទាំង 5
១) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ អង្ករ, buckwheat ហើយផ្សេងទៀត
ពួកគេដកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ និងមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល និងសម្រាប់សំឡេង។ បូកមួយទៀតគឺថាធញ្ញជាតិងាយរំលាយ ដូច្នេះពួកគេអាចជៀសវាងការកើតឡើងនៃទម្ងន់នៅក្នុងក្រពះ និងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀត។
2) ផ្កាខាត់ណាខៀវ
បន្លែនេះសម្បូរវីតាមីន C ប៉ុន្តែមិនដូចផ្លែក្រូចទេ វាមិនរំខានដល់ជាតិអាស៊ីតនៃភ្នាសរំអិលឡើយ ។ វីតាមីន C ជួយបង្កើនការបត់បែននៃជាលិការទន់ៗ និងជួយដល់ការផលិត canitin ដែលជាសារធាតុជួយបង្កើនថាមពល ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសមុនពេលដំណើរការរយៈពេលយូរ។
3) ប៊្លូបឺរីនិងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងទៀត។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃខ្សែសំលេង ជួយរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងរាងល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ផ្លែប៊ឺរីផ្សេងទៀតក៏សមរម្យផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ Blackberries, អូលីវ, ទំពាំងបាយជូពណ៌ខៀវ។
4) ឪឡឹក
ផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ភាពស្ងួតនៅក្នុងបំពង់ក គឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់នៃសម្លេងដ៏ស្រទន់មួយ។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃអាហារដែលមាននៅក្នុងផ្លែឪឡឹកផ្តល់ភាពឆ្អែតរហ័ស ក្រពះក្លាយទៅជាឆ្អែត ប៉ុន្តែមិនឆ្អែតទេ ដូច្នេះហើយងាយស្រួលនិយាយ ឬច្រៀង។
5) ផ្លែប៉ោមបៃតង
មានតម្លៃ ជាដំបូងដោយសារតែវត្តមានរបស់ជាតិដែក និងវីតាមីន C។ "បណ្តុំ" នេះរក្សាស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូច្នេះហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយសំឡេងមិនញ័រពីសេចក្តីព្រាង និងសំណើមតិចតួចឡើយ។ អាស៊ីតម៉ាលីកធ្វើឱ្យសំឡេងច្បាស់ជាងមុន និងមានសំឡេងកាន់តែខ្លាំង។