ព្រះអាទិត្យគឺល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្រោមព្រះអាទិត្យដ៏ក្ដៅគគុកអាចធ្វើឱ្យជំងឺចាស់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងទទួលបានអ្នកថ្មី ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការងូតទឹកកម្តៅថ្ងៃកម្រិតមធ្យម រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួច ព្រះអាទិត្យពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជួយស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ អាស៊ីត ascorbic និងវីតាមីន E និង D។ ដោយវិធីនេះ ព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពតែមួយគត់នៃវីតាមីន D ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរ យកគំរូតាមអ្នកដែលមកឆ្នេរពេលព្រឹក ហើយត្រឡប់មកវិញនៅពេលល្ងាច។ ការវាស់វែងគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ដូច្នេះតើអ្នករៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
យកកោសិកាងាប់ចេញ
ការផាត់មុខជាប្រចាំគួរតែធ្វើដោយមិនគិតពីរដូវកាលនោះទេ ប៉ុន្តែជាពិសេសមុនពេលហាលថ្ងៃ។ មិនចង់ត្រលប់មកផ្ទះវិញជាមួយស្បែកខ្មៅស្រអាប់មែនទេ? លើសពីនេះ ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា កាន់តែរីករាយក្នុងការប៉ះ និងមើលទៅ។ ដូច្នេះវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការផាត់មុខជាមួយនឹងជក់ទន់ ក្រណាត់បោកគក់ និងសាប៊ូធម្មជាតិ ដែលនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចស្បែកខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យរលោង និងទន់។
ស្ក្រាប់ដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលជម្រុះកោសិកាងាប់ចេញបានយ៉ាងល្អអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ លាយស្ករសធម្មតាកន្លះពែងជាមួយប្រេងអូលីវ ឬដូងពីរស្លាបព្រាបាយ។ ម៉ាស្សាលើស្បែករយៈពេល 10-15 នាទីលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។ ប្រេងនឹងនៅតែមាននៅលើស្បែក ប៉ុន្តែអ្នកអាចលាងសម្អាតវាជាមួយនឹងសាប៊ូ ឬជែលផ្កាឈូក ហើយលាបក្រែមផ្តល់សំណើម។
ទទួលបាន epilation ត្រឹមត្រូវ។
នៅរដូវក្តៅ ស្ត្រីពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិ ងាកទៅរកវិធីជាច្រើនដើម្បីដកសក់រាងកាយដែលមិនចង់បាន។ បន្ទាប់ពីកោរសក់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនសក់លូតលាស់លឿនដូច្នេះមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកស្ត្រីចូលចិត្តត្បាញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅផ្ទះ ហើយចង់ជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អដូចជារលាក ឬរមាស់ សូមថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
បន្ទាប់ពី epilation អ្នកត្រូវផ្តល់ពេលវេលាដល់ស្បែកដើម្បីងើបឡើងវិញ ហើយមិនត្រូវទៅ sunbathe ភ្លាមៗនោះទេ។ ការសម្អាតស្បែកត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ថ្ងៃមុនពេលចេញទៅក្រៅព្រះអាទិត្យ ព្រោះឫសងាយនឹងរលាក ហើយស្បែកអាចងាយនឹងកំដៅ។ លាបក្រែមបន្ទន់ ឬក្រែមលាបស្បែកក្រោយពេលលាបហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមានជាតិប្រេងអំឡុងពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ។
ជ្រើស អាហារត្រឹមត្រូវ
ការរៀបចំទាំងអស់នៃស្បែកសម្រាប់ការ tanning អាចកើតឡើងដោយគ្មានបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកមិនការពារស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលខ្លាំងជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកមិនត្រឹមតែជាមួយក្រែមនិងឡេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាហារត្រឹមត្រូវផងដែរ។
- MD ជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសើស្បែក Jessica Wu និយាយថា។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ប៉េងប៉ោះឆ្អិនសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UV និងឥទ្ធិពលនៃការឡើងក្រហម និងហើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ ញ៉ាំទឹកប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះដុត និងអាហារដែលប្រើប៉េងប៉ោះផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នេះមិនមែនជាការជំនួសឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃទេ។
ព្យាបាល មុន
នៅអាកាសធាតុក្តៅ ស្នាមមុននៅលើដងខ្លួនអាចមានបញ្ហាច្រើនជាងមុននៅលើមុខ។ វិធីព្យាបាលមុននៅលើដងខ្លួនគឺដូចគ្នាទៅនឹងមុខដែរ៖ អ្នកត្រូវលាបស្បែកថ្នមៗ ព្យាបាលវាជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានអាស៊ីត salicylic ដែលជួយកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ និងលាបក្រែមឯកទេស។
ប៉ុន្តែការព្យាបាលតាមផ្ទះអាចធ្វើអោយបញ្ហាមិនល្អរួចទៅហើយ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍។ អ្នកអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមិនត្រឹមតែក្រែមនិងកមួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងថ្នាំនិងនីតិវិធីផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite
ដំណឹងល្អគឺថា ផលិតផលមួយចំនួនអាចកម្ចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញដែលមិនចង់បាន និងកោសិកាដែលមានស្នាមប្រេះមិនស្មើគ្នា។ ដំណឹងអាក្រក់: ពួកគេនឹងមិនកម្ចាត់ cellulite ជាអចិន្ត្រៃយ៍ទេ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺធ្វើការឥតឈប់ឈរលើតំបន់បញ្ហា។ ប្រើស្ក្រាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺកាហ្វេដី ដែលអាចលាយជាមួយនឹងប្រេង និងជែលផ្កាឈូក ហើយម៉ាស្សាចូលទៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងស្ក្រាប់នេះ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបន្ទាប់ពីការកោសបែបនេះ។
Cellulite ក៏ថយចុះជាមួយនឹងការលេងកីឡាជាទៀងទាត់ ការផឹកទឹកច្រើន ការទៅងូតទឹក ឬសូណា។ ចងចាំផងដែរអំពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ថែរក្សាជើងរបស់អ្នក។
ស្ត្រីជាច្រើនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការបើកជើងរបស់ពួកគេ ហើយពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា ដូច្នេះសូម្បីតែនៅរដូវក្តៅពួកគេពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា ស្បែកជើងកវែង ឬស្បែកជើងរាំរបាំបាឡេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការអនុវត្តនេះគឺធ្វើឱ្យខូចជើងយ៉ាងខ្លាំងដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យពាក់ស្បែកជើងតឹង។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅរដូវក្តៅជើងជារឿយៗហើមដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណរបស់វាហើយជាលទ្ធផលពោតនិងពោត។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទៅហាងកែសម្ផស្ស ហើយចុងក្រោយត្រូវពាក់ស្បែកជើងកែងចោតដ៏ស្រស់ស្អាត បើកចំហ និងមានផាសុកភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលទៅហាងកែសម្ផស្សទេ ចូររៀបចំជើងរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ អ្នកអាចប្រើវិធីចាស់ៗដើម្បីស្ទីមស្បែកក្នុងអាង ឬអ្នកអាចគេងក្នុងស្រោមជើងពិសេសជាមួយក្រែមបន្ទន់ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវលុបស្បែកគ្រើមចេញ ហើយព្យាបាលក្រចក និងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ជម្រើសមួយទៀតគឺគ្រាន់តែលាបជើងដោយក្រែម ឬប្រេងក្រអូប រុំវាក្នុងថង់ ឬដាក់លើសំឡី ហើយទុកវាចោលមួយយប់។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយជើងរបស់អ្នកនឹងប្រែជាទន់ និងស្រស់ស្អាត។
អ្នកបានរៀបចំខ្លួនសម្រាប់វិស្សមកាល អ្នកអាចទៅលេងសមុទ្របាន!
មិនថាអ្នកចង់ត្រលប់ពីវិស្សមកាល "សូកូឡា" ប៉ុន្មានទេសូមចាំវា។ ការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យយូរបង្កឱ្យមានជំងឺ និងបញ្ហាមួយចំនួន. កុំចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃដ៏ក្ដៅគគុកក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពអតិបរមារបស់វា វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកនៅជិតទឹក ហើយហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ កុំភ្លេចថាទឹកឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រះអាទិត្យ ដែលមានន័យថាអ្នកប្រថុយនឹងការឆេះកាន់តែលឿន និងកាន់តែច្រើន។ បន្តឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នករៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងពាក់មួក។