វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកទឹក

ការទទួលទានទឹករាល់ថ្ងៃប្រហែល ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃគឺសំខាន់ណាស់។ ប៉ុន្តែដូចដែលវាបានប្រែក្លាយនេះគឺជាទេពកោសល្យពិតប្រាកដ - ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ស្រដៀងគ្នា។

កង្វះសារធាតុរាវអាចបង្កឱ្យមានមិនត្រឹមតែការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងស្បែកសក់ក៏អាស្រ័យលើថាតើយើងមិនអើពើនឹងច្បាប់នេះដែរឬទេ។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផឹកទឹក៖

ភ្លក់ទឹក

យោងតាមមនុស្សភាគច្រើនទឹកគឺជាភេសជ្ជៈធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានភ្លក់ជាមួយឧទាហរណ៍ទឹកក្រូចឆ្មាផ្លែឈើស្រស់ទឹកកក។ ទឹកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីនេះហើយអ្នកនឹងទទួលបានចំណែកបន្ថែមនៃវីតាមីន។

ចាប់ផ្តើមធ្វើពិធីសាសនា

ចងការផឹកទឹកទៅនឹងពិធីសាសនាមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចផឹកទឹកកែវដំបូងមុនពេលអ្នកទៅដុសធ្មេញរបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ - ពេលអ្នកមកធ្វើការពេលសម្រាកចាប់ផ្តើមហើយដូច្នេះនៅលើ។ ការធ្វើពិធីនេះកាន់តែងាយស្រួលប៉ុន្តែសូម្បីតែវ៉ែនតាឈរ 2-3 នៅពេលដំបូងគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ!

រក្សាទឹកឱ្យមើលឃើញ

ទិញចាហួយឬដបដែលមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ហើយបង្កើតជាច្បាប់ដើម្បីផឹកវាទាំងអស់។ នៅយប់មុនពេលចាក់បំពេញទឹកនិងកន្លែងដែលលេចធ្លោ។ យូរ ៗ ទៅដៃខ្លួនវានឹងឈានដល់ធុងធម្មតា។

ប្រើកម្មវិធីរំលឹក

វាងាយស្រួលក្នុងការតំឡើងកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដែលបន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានកំណត់នឹងរំលឹកអ្នកឱ្យផឹកទឹក។ ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជាកម្មវិធីចម្រុះពណ៌និងឆ្លាតវៃដែលមានមុខងារបន្ថែមសម្រាប់រាប់ទឹកដែលអ្នកផឹកនិងហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីរាងកាយរបស់អ្នក។

តាមដានទឹកដែលអ្នកផឹក

ព្យាយាមប្រើគំនូសតាងទឹកឬសម្គាល់វ៉ែនតាដែលអ្នកផឹកនៅពេលថ្ងៃនៅលើក្រដាស។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការវិភាគនៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនបានឈានដល់បទដ្ឋានហើយអ្វីដែលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅថ្ងៃស្អែក។ វាជាការល្អប្រសើរក្នុងការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់កាលវិភាគផឹកទឹកដែលបានបញ្ចប់។

ផឹកមុនហើយញ៉ាំនៅពេលក្រោយ

ច្បាប់នេះអនុវត្តចំពោះអ្នកទាំងឡាយណាដែលមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានភ្លាមៗរត់ទៅទូទឹកកកដើម្បីទទួលអាហារសម្រន់។ ភាគច្រើនតាមរបៀបដូចគ្នានេះដែររាងកាយបង្ហាញសញ្ញាស្រេកទឹកហើយវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកហើយមិនផ្ទុកក្រពះរបស់អ្នកដោយកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងសញ្ញារបស់វា។

សម្រាប់ទឹកខ្លះ

ប្រហែលជាកែវទឹកមួយពេញដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចវាហាក់ដូចជាអ្នកថាវានឹងមិនសមនឹងអ្នកក្នុងពេលតែមួយទេ? ផឹកឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែតិចជាងនេះទម្លាប់នឹងមិនត្រូវបានចាក់បញ្ចូលជាមួយចំណាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ។

បង្កើនបរិមាណទឹកបន្តិចម្តង ៗ

អ្នកក៏មិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមជាមួយកែវ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។ ដំបូងជួសជុលពិធីមួយបន្ទាប់មកពីរបីទៀតដោះស្រាយជាមួយកម្មវិធីតារាង។ ទាំងអស់នេះនឹងចំណាយពេលខ្លះប៉ុន្តែទម្លាប់នៃការផឹកពិតជាត្រូវបានជួសជុល!

ចាប់ផ្តើមទទួលទានទឹក“ នៅទីសាធារណៈ”

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថាការទទួលស្គាល់ភាពទន់ខ្សោយឬផែនការរបស់ពួកគេជាសាធារណៈតាមរយៈបណ្តាញសង្គមជំរុញឱ្យមនុស្សជាច្រើនទទួលបានលទ្ធផល - មិនមានការវិលត្រឡប់មកវិញទេវាជាការអាម៉ាស់មួយដែលមិនត្រូវបញ្ចប់។ អ្នកអាចជជែកវែកញែកជាមួយនរណាម្នាក់ថាអ្នកមិនខ្សោយ។ កុំឱ្យវិធីល្អបំផុតប៉ុន្តែសម្រាប់នរណាម្នាក់វាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

បរិភោគអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់

គ្មានអ្វីប្រសើរជាងទឹកបរិសុទ្ធឡើយ។ ក្នុងកំឡុងពេលទំលាប់ពាក់កណ្តាលនៃការទទួលទានសារធាតុរាវអាចត្រូវបានយកចេញពីបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ ខ្លះថែមទាំងមានទឹក ៩៥ ភាគរយ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះត្រសក់melឡឹកonsឡឹកផ្លែក្រូចឆ្មារ radishes celery ប៉េងប៉ោះ zucchini spinach ផ្លែប៉ោមផ្លែទំពាំងបាយជូរ apricots ម្នាស់ផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែប៊ឺរី។