វីដេអូកំពូលទាំង 10 នៃ cardio Body Combat នៅលើ youtube ពី 10 ទៅ 45 នាទី

មាតិកា

អំពីការបណ្តុះបណ្តាល BodyCombat
វីដេអូ BodyCombat រយៈពេល ១០-៤៥ នាទី

BodyCombat គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកបេះដូងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាលមួយដែលគ្របដណ្តប់លើក្រុមហ៊ុនសុខភាពអន្តរជាតិដ៏ធំមួយ , ឡេមមីលអន្តរជាតិ កម្មវិធីនេះមានចលនាពីសិល្បៈក្បាច់គុនរួមបញ្ចូលគ្នាជាបាច់ដែលគេស្គាល់ក្រោមតន្ត្រី។ គ្រូបង្វឹកកម្រិតពិភពលោកលោក Dan Cohen និង Rachael Newsham គឺជាអ្នកបង្ហាត់ក្បាច់រាំ BodyCombat ។

អំពីការបណ្តុះបណ្តាល BodyCombat

BodyCombat បានក្លាយជាកម្មវិធីពេញនិយមមិនគួរឱ្យជឿនៅលើពិភពលោក។ បច្ចុប្បន្ននេះការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុមសម្រាប់ BodyCombat ធ្វើឡើងនៅជាង ១០០ ប្រទេសហើយចំនួនគ្រូសរុបលើសពី ១០០.០០០ នាក់។ កម្មវិធីនេះគឺល្អសម្រាប់ការកាត់បន្ថយកម្រិតសំឡេងនិងការបង្កើតរាងពងក្រពើ។ អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីពង្រឹងសាច់ដុំអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងកម្លាំង។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ BodyCombat គឺជាចលនាពីសិល្បៈក្បាច់គុនផ្សេងៗគ្នាដូចជាការ៉ាតតេប្រដាល់ប្រដាល់តេក្វាន់ដូតាជីតៃ capoeira និង Muay Thai ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សាមញ្ញនៃការលោតនិងដាល់និងទាត់ជង្គង់និងកែង។

ប៉ុន្តែការបន្លិចសំខាន់នៃកម្មវិធីគឺតន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ដែលជាការបណ្តុះបណ្តាល។ នេះជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ចូលឡើងវិញនូវទិសដៅប្រជាប្រិយនិងថ្មពេញនិយម។ កម្មវិធី BodyCombat ត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរៀងរាល់ ៣ ខែម្តងដែលបានចេញការបង្រៀនចំនួន ៨០ ថ្នាក់។

ហេតុផល ១០ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើ BodyCombat៖

វាជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការដុតកាឡូរីនិងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ យោងទៅតាម Les Mills ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងការហាត់ប្រាណដោយ BodyCombat អាចដុតបំផ្លាញបានពី ៦០០ ទៅ ៨០០ កាឡូរី។
ការបណ្តុះបណ្តាល BodyCombat មិនត្រឹមតែជា cardio ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំរាប់សាច់ដុំនៃផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនៃរាងកាយផងដែរ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៃរាងកាយនិងកម្ចាត់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។
វាជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដល់សាច់ដុំបេះដូងនិងការការពារជំងឺបេះដូង។
ការហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើក្បាច់គុនគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំ corset ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងការបង្កើតក្រពះដែលមានរាងពងក្រពើ។ គ្រូបង្វឹកនិយាយថាតាមទស្សនៈនៃផលប៉ះពាល់មកលើកូ ១ ម៉ោង BodyCombat = ១៧០០ crunches.
ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលបែបនេះជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងបណ្តាលឱ្យរាងកាយអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានរាប់ម៉ោងបន្ទាប់ពីម៉ោងសិក្សា។
ឡេមមីលផ្តល់ជូនវីដេអូឥតគិតថ្លៃជាច្រើននៅលើយូធ្យូបដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ (ពី ១៥ ទៅ ៤៥ នាទី) ។
ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងតន្ត្រីសម័យទំនើបដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដ្រាយបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ការហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានឧបករណ៍បន្ថែមដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនៅផ្ទះ។
នេះគឺជាកម្មវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងផ្លាស់ប្តូរដែលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយទៀតផង។
ហាត់ប្រាណ BodyCombat បង្កើតការសម្របសម្រួលនិងភាពរហ័សរហួន។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាពីទស្សនៈនៃការកែលម្អគុណភាពនៃរាងកាយនិងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យដំណើរការកម្មវិធី BodyCombat ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៤៥-៦០ នាទីឬ ៤-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ១៥-៣០ នាទី។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើនៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់។

វិធីជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលរត់សម្រាប់ការចាប់អារម្មណ៍