POPSUGAR Fitness គឺជាប៉ុស្តិ៍សុខភាពយូធ្យូបមួយដែលពេញនិយមបំផុតជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណចម្រុះសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញវីដេអូ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើតបំណែកដ៏ស្រស់ស្អាតនៅផ្ទះ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សំណុំឧបករណ៍អប្បបរមា។
ការពិពណ៌នាឆានែល POPSUGAR Fitness
នៅលើប៉ុស្ត៍ youtube POPSUGAR ផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកនឹងអាចកម្ចាត់ទំងន់លើសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃរាងកាយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងទៅកាន់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ឆានែលបានរៀបចំ អ្នកជំនាញនៅក្នុងពិភពនៃសម្បទានេះ - Anna Renderer (Anna Renderer) ដែលរួមគ្នាជាមួយគ្រូបង្វឹកហូលីវូដដទៃទៀតនឹងជម្រុញអ្នកសម្រាប់ថ្នាក់រៀនប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងចំណោមអ្នកបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងកម្មវិធីអ្នកនឹងឃើញឧទាហរណ៍សរទរដូវ Calabrese និង Janet Jenkins ដែលអ្នកអានគេហទំព័ររបស់យើងស្គាល់។
វីដេអូនៅលើឆានែលត្រូវបានបន្ថែមទៀងទាត់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផែនការសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។ លើសពីនេះទៀតពេលនេះនៅលើប៉ុស្តិ៍ POPSUGAR បានបង្ហោះវីដេអូជាង ៨០០ ហើយ ចំនួនអតិថិជនគឺច្រើនជាង ៨០០ ពាន់នាក់ ជាមួយនឹងចំនួនមើលវីដេអូសរុប និង 110 លាននាក់!
តើប្រភេទអ្វី ហាត់ប្រាណអ្នកនឹងអាចរកឃើញ នៅលើប៉ុស្តិ៍ POPSUGAR សម្បទា៖
- ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា (ដៃជើងពោះគូទត្រគាក) ។
- វគ្គនៃការដុតខ្លាញ់និងការពង្រឹងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល;
- ការចងក្រងការហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលខុសគ្នា (ពី ៥ ទៅ ៤៥ នាទី) និងជាមួយកម្រិតខុសគ្នានៃភាពស្មុគស្មាញ។
- កម្មវិធីជាឧបករណ៍បន្ថែម (dumbbells, TRX, fitball, kettlebells) និងការសម្រកទម្ងន់។
- ទំងន់និងការហាត់ប្រាណ cardio;
- យូហ្គានិងលាតសន្ធឹង;
- ហាត់ប្រាណរាំ;
- ថ្នាក់សំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
- វីដេអូដែលមានរូបមន្តមានប្រយោជន៍និងការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។
ដោយសារតែវីដេអូមួយចំនួនធំងាយនឹងបាត់បង់យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើផ្ទាំង“ បញ្ជីចាក់” ។ រាល់កម្មវិធីទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមតូចៗដូច្នេះអ្នកអាចរកបាននូវការហាត់សមដែលងាយស្រួល។ វីដេអូថតដោយវិជ្ជាជីវៈអ្នកនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់វិធីសាស្រ្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការបង្កើតកម្មវិធី។ គ្រូបង្វឹកដឹកនាំថ្នាក់រៀនភាសាអង់គ្លេសក៏មានចំណារពន្យល់តូចដែរ។
លំហាត់ពេញនិយមបំផុត POPSUGAR
ដូច្នេះអ្នកមិនមានគំនិតអំពីថ្នាក់រៀន POPSUGAR ទេយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការជ្រើសរើសលំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube នេះ។ វីដេអូពេញនិយមបំផុត (វាជាលើកដំបូងនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើង) ទទួលបានស្ទើរតែ មើល 10 លាន!
ការហាត់ប្រាណសំងាត់របស់ Victoria (ការហាត់ប្រាណ ១០ នាទីពីម៉ូដែល Victoria's Secret)
២. ការឆ្លាក់រូបនិងដងខ្លួនសរុបចំនួន ២០ នាទីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Calabrese (រាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Calabrese)
3. ការហាត់ប្រាណប៊្លុយបឺរប៊្លុងបូ! (ការហាត់ប្រាណរាំតាមបែបបូលីវូដ)
4. ក្លាយជាប៊ីយន់សេជាមួយនឹងការហាត់រាំបែបសិចស៊ីនេះ (លំហាត់រាំតាមបែបប៊ីយន់សេ)
៥.៥ នាទីហាត់ប្រាណដោយប្រើទំងន់រាងកាយស្រាល (ស្រកទំងន់)
6. ហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ ៤០ នាទី | ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង (ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសំរាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង)
7. ការហាត់ប្រាណតាតាតា (ការបណ្តុះបណ្តាលតាបាតា)
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរយៈពេល ១០ នាទី (គ្មានឧបករណ៍ ១០ នាទី)
9. ការហាត់ប្រាណដោយប្រើកាយវិការខាយអូទី ៣០ នាទីចុងក្រោយ
១០- ការធ្វើរូបចំលាក់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខារ៉ូអ៊ីដជាមួយខ្លាញ់ហ្សេតជេនឃីន (ជីដុតខ្លាញ់ជាមួយជេណេតជេនឃីន)
ដុតកាឡូរីចំនួន ៣០០ ក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនេះ (ដុត ៣០០ កាឡូរីក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទី)
លំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់រាងកាយប៊ីគីនីចុងក្រោយ (យូហ្គាសម្រាប់រាងកាយស្ដើង)
ភ្ជាប់ទៅប៉ុស្តិ៍៖ https://www.youtube.com/user/popsugartvfit
សម្រាប់អ្នកដែលអាចជ្រាបចូលក្នុងក្រុម POPSUGAR អាចចូលមើលពួកគេ បណ្តាញតាមវិស័យ នៅក្នុងតំបន់ដូចខាងក្រោម: អាហារសម្រស់សម្រស់ការកម្សាន្ត.
សូមមើលផងដែរ: វីឌីអូសេឡីដូស - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់