- ក្រុមសាច់ដុំ: Triceps
- សាច់ដុំបន្ថែម: ស្មា
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
triceps គឺជាបច្ចេកទេសនៃលំហាត់៖
- លើកដៃខាងស្តាំទៅមុខហើយពត់វាត្រង់កែងដៃតម្រង់ទៅស្មាខាងឆ្វេង។ ចាប់កែងដៃដោយប្រើដៃឆ្វេងទាញឆ្ពោះទៅរកខ្លួនអ្នករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាលង់លក់។ ធ្វើម្តងទៀតលាតសន្ធឹងដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។
លំហាត់លាតសម្រាប់ដៃធ្វើលំហាត់ triceps
- ក្រុមសាច់ដុំ: Triceps
- សាច់ដុំបន្ថែម: ស្មា
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង