- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- Additional muscles: Thighs, Calves, lower back, Trapezoids, Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- ឧបករណ៍: ទំងន់
- កម្រិតលំបាក: វិជ្ជាជីវៈ
The snatch of the kettlebell with one hand — technique exercises:
- This is one of the basic exercises of kettlebell lifting.
- Stand straight with feet wider than shoulder line. Take a weight in hand as shown in the figure. The hand should be relaxed.
- Take the weight over the foot to give maximum acceleration and jerk without bending the arm at the elbow, raise it over your head.
- Lower your hand down and, without bending it, push the weight over the feet.
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
ធ្វើលំហាត់ស្មាដោយមានទំងន់
- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- Additional muscles: Thighs, Calves, lower back, Trapezoids, Triceps
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- ឧបករណ៍: ទំងន់
- កម្រិតលំបាក: វិជ្ជាជីវៈ