ភាពងាយស្រួលនៃការប្រតិបត្តិ
ភារកិច្ចនៃការអនុវត្តដែលបានមករកយើងពីបណ្តាប្រទេសភាគខាងកើតគឺដើម្បីស្តារសុខភាពខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សម្នាក់។ សមាធិលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ជួយកម្ចាត់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យអ្នកឈប់ និងចងចាំខ្លួនអ្នក សេចក្តីប្រាថ្នា និងគោលដៅរបស់អ្នក។ ថ្នាក់រៀនទៀងទាត់ជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យបំពេញខ្លួនឯង ឈានដល់កម្រិតថ្មីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងចំណេះដឹងខ្លួនឯង។
ការធ្វើសមាធិនៅក្នុងការិយាល័យគឺជាទិសដៅថ្មីមួយដែលត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងដោយអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងដ៏មមាញឹក។ អំពីថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការរៀននេះនិងអ្វីដែលលំហាត់នឹងជួយសូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយើងបាននិយាយជាមួយ Daria Pepelyaeva - អ្នកនិពន្ធនៃវគ្គសិក្សាស្តីពីការគិតនិងការអនុវត្តសមាធិ:
យោងតាមលោក Daria ស្ថានភាពសមាធិជ្រៅមិនអាចសម្រេចបានដោយគ្មានការអនុវត្តជាប្រចាំ និងការបង្កើតជំនាញជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យ អ្នកអាចប្រើធនធានដែលប្រមូលបានរួចហើយ ដោយត្រលប់ទៅរដ្ឋកណ្តាលវិញក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ៖
ដំណោះស្រាយលឿនបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមសមាធិនៅកន្លែងធ្វើការ។ ហើយប្រសិនបើមានឱកាសចូលនិវត្តន៍ នោះជម្រើសនៃលំហាត់នឹងពង្រីក។
ការផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈ
ដើម្បីគេចចេញពីភាពអ៊ូអរនៃការិយាល័យ អ្នកអាច៖
ដកដង្ហើម
ការដកដង្ហើមគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍ ដូច្នេះក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការហួសកម្លាំង ស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងយូរ គាត់គួរតែផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ។ អ្នកអាចលាតសន្ធឹងពួកគេ ផ្អាករវាងពួកគេ ដោយផ្តោតលើការពិតដែលថាឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ ហើយគ្រាន់តែដកដង្ហើម។
ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែង
អ្នកអាចជិះជណ្តើរយន្ត ទៅជាន់ផ្សេងទៀត ឬដើរជុំវិញអគារ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងសកម្មភាពនេះ ដោយមិនចាំបាច់ត្រឡប់ទៅវិញ ឧទាហរណ៍ ទៅកាន់ក្រុមនៃគំនិតពីម៉ោងមុន ឬទៅកាន់បញ្ជីកិច្ចការដែលត្រូវបញ្ចប់។
ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព
វាមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំតែក្រអូបសម្រាប់ខ្លួនអ្នក បិទភ្នែករបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើគ្រប់អារម្មណ៍ថ្មី៖
- Daria និយាយ។ -។
ផ្ទុយទៅនឹងគំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើន ការធ្វើសមាធិមិនត្រូវការតន្ត្រីពិសេសនោះទេ។ ជាមួយនឹងការពិតណាស់វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ, ដោយសារតែវាជាអន្ទាក់ដ៏ល្អសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់, វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សអរូបីនិងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការសម្រាក. ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើននៅក្នុងការិយាល័យមិនមានវិធីដើម្បីបើកបទនៅកម្រិតសំឡេងដែលចង់បានហើយអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងផ្កាឈូកនោះទេ។ ដូច្នេះ វត្តមានតន្ត្រីកំឡុងពេលសមាធិគឺជាជម្រើស។
-, - កត់សម្គាល់ Daria Pepelyaeva ។
មានបច្ចេកទេសជាច្រើនទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើមក្នុងសមាធិ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាអាចស្វែងរកអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង ហើយអនុវត្តឥឡូវនេះ។
លំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនៅក្នុងការិយាល័យ
1. ដកដង្ហើមពីរបីដង ហើយសង្កេតមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ការយកចិត្តទុកដាក់អាចត្រូវបានដឹកនាំទៅចលនានៃខ្យល់នៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹង, ទៅជញ្ជាំងពោះឬ diaphragm ។
2. ធ្វើវដ្តដង្ហើមតាមចង្វាក់ជាច្រើនជាមួយនឹងការពន្យារពេលផ្លូវចិត្ត។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែការផ្តោតអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរចាប់តាំងពីការពង្រីកសរសៃឈាមនឹងបង្កើនកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងឈាមដែលនឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពរបស់រាងកាយ។
3. គូរចំនុចនៅលើក្រដាសមួយ ហើយដាក់វានៅពីមុខអ្នក។ ព្យាយាមមើលចំណុចកណ្តាលដោយមិនព្រិចភ្នែក ឬគិតអ្វីទាំងអស់។ នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំង អ្នកអាចបិទវា ហើយស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកទើបតែបានឃើញនៅពីមុខអ្នក។
4. ប៉ះបាតដៃរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក ហើយផ្តោតលើអារម្មណ៍។ មានអារម្មណ៍ថាប៉ះស្បែក ភាពតានតឹងរបស់វា ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាអាចកត់សម្គាល់ការលោតបេះដូងនៅចុងម្រាមដៃ។
5. ក្រោកឡើង ហើយមានអារម្មណ៍ថារាងកាយទាំងមូល គ្រប់ផ្នែករបស់វា ដើរកាត់វាដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើមានភាពតានតឹងនៅកន្លែងណាមួយសូមដកវាចេញ។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយចាប់អារម្មណ៍នៃតុល្យភាព បន្ធូរអ័ក្សខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តអាចចំណាយពេលត្រឹមតែ 1 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រលប់មកសភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
6. សួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ?" ហើយបន្ទាប់មក "តើខ្ញុំចង់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាឥឡូវនេះ?" សម្រាប់មនុស្សដែលមានចិត្តរឹងប៉ឹង ការអនុវត្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនាំខ្លួនពួកគេទៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងដោយហេតុផល។