ការកើនឡើងនៃដៃជាមួយនឹងជំហរដ៏ធំមួយ

Instep ជាមួយនឹងការឈរធំ - លំហាត់បច្ចេកទេស:

1. ឈរនៅលើឧបករណ៍ពង្រីក។ ចាប់យកចំណុចទាញហើយឈរត្រង់។ ឧបករណ៍ពង្រីកវែងគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវដើម្បីឱ្យដៃស្ថិតនៅលើត្រគាក។ ផ្នែកខាងក្រោយគួរតែត្រង់។ នេះនឹងជាទីតាំងដំបូងរបស់អ្នក។
2. នៅពេលដកដង្ហើមចេញ លើកដៃរបស់អ្នកបន្តិចពីលើកម្រិតស្មា។
3. បន្ទាបដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅពេលស្រូបចូល។