លទ្ធផលនៃការគណនាកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយការគណនាដំណាក់កាលទី ៤ នៃ ៤

ថ្លៃដើមថាមពលដោយសារតែវិជ្ជាជីវៈ

អំពី 489 Kcal / ថ្ងៃ

ការចំណាយថាមពលមិនមែនអាជីព

សរុប 1663 Kcal / ថ្ងៃ

ការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមជាមធ្យម

is 2152 Kcal / ថ្ងៃ

ចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃតាមទំងន់ដែលបានជ្រើសរើស

be 2133 Kcal / ថ្ងៃ

ឥឡូវអ្នកមានការប្រើប្រាស់ថាមពលប្រចាំថ្ងៃបែបនេះ។ នៅពេលបញ្ចុះទម្ងន់វានឹងថយចុះដោយសារតែការថយចុះនៃការរំលាយអាហារដែលមានមូលដ្ឋាន។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឡើងទំងន់រាងកាយដែលចង់បានដោយអនុវត្តរបបអាហារជំហានបន្ទាប់គួរតែគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ - វាមិនគួរលើសពីនេះទេ។ ចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃតាមទំងន់ដែលបានជ្រើសរើស ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយដូចគ្នា - ក្នុងករណីនេះទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាពនៅកម្រិតដែលត្រូវការ។

ការគណនាទាំងអស់មានសុពលភាពសម្រាប់របបអាហារចម្រុះនៅពេលដែលរាងកាយផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចាំបាច់ (ក្នុងសមាមាត្រប្រហាក់ប្រហែល ១៤% ១៦% ៧០% សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមិនលេងកីឡា - ឬក្នុងសមាមាត្រទម្ងន់។ នៃ 14: 16: 70, 1 gr ។ ) ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាសម្រាប់តំបន់នៅចុងខាងជើងនិងតំបន់ដែលស្មើទៅនឹងពួកគេសមាមាត្រទាំងនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងឆ្ពោះទៅរកការថយចុះកាបូអ៊ីដ្រាតទៅតម្លៃ 1,1% 4,7% 15% ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់តំបន់ទាំងនេះមាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមកើនឡើង 35-50% ។

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការគណនាសូចនាករត្រូវគ្នានឹងឯកសារបទប្បញ្ញត្តិរបស់រដ្ឋដែលត្រូវបានអនុម័តដោយច្បាប់លើកលែងតែគ្រោងការណ៍សម្រាប់ការគណនាអត្រាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន (ដែលបានផ្តល់ឱ្យក្នុងឯកសារសម្រាប់ជួរដោយទម្ងន់និងអាយុជាមួយនឹងជំហាន ៥ គីឡូក្រាមនិង ១០ ឆ្នាំ - គ្រោងការណ៍គណនា ប្រើនៅទីនេះគឺត្រឹមត្រូវជាងនៅក្នុងន័យនេះ) ។

ប្រព័ន្ធថាមពលទាក់ទងនឹងការធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

ផ្ទុយទៅវិញរយៈពេលនៃរបបអាហារត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយវាមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបង្កើនវា។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះរបបអាហារម្តងហើយម្តងទៀត - រយៈពេលនេះត្រូវបានបង្ហាញជាអប្បបរមា។