លទ្ធផលនៃការគណនាពេលវេលានៃរបបអាហារនិងមាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ ការគណនាដំណាក់កាលទី ៣ នៃ ៤

អត្រាសម្រកទម្ងន់

អំពី 0.1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (អាចទទួលយកបាន) ។

ហ្គូតតាចាញ់

• រយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ។ សណ្តាប់ធ្នាប់ 9100 Kcal (គីឡូកាឡូរី)
• ចំនួននេះស្មើនឹងតម្លៃ 650 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ

ការប្រើប្រាស់ថាមពលនៃការរំលាយអាហារមូលដ្ឋាន

• នេះបើយោងតាម ​​Dreyer: 1463 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ
• នេះបើតាម Dubois៖ 1580 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ
• នេះបើយោងតាមលោក Costeff៖ 1554 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ
• នេះបើយោងតាមហារីស - បេនដេសៈ 1470 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ

ជាសកលបំផុតគឺជាវិធីសាស្រ្តចុងក្រោយនៃការគណនា - នេះបើយោងតាមហារីស - បេនដេត (អាស្រ័យលើទម្ងន់មនុស្សអាយុនិងកំពស់របស់គាត់) ការគណនាបន្ថែមទៀតនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើលទ្ធផលនៃវិធីសាស្ត្រនេះ។

ការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានត្រូវបានបង្ហាញដោយកម្រិតអប្បបរមានៃដំណើរការដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គដែលកំពុងដំណើរការជានិច្ច (ការដកដង្ហើមមុខងារតម្រងនោមចង្វាក់បេះដូងមុខងារថ្លើម។ ល។ ) - ការប្រើប្រាស់ថាមពលនៅពេលសំរាក។

យោងតាមស្ថិតិសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក្នុងវ័យកណ្តាល (៤៦ ឆ្នាំ) អត្រាមេតាប៉ូលីសសម្រាប់បុរស (ទម្ងន់ជាមធ្យម ៧០ គីឡូក្រាម) គឺ ១៦០៥ Kcal (ចាប់ពី ១១៨០ Kcal ដល់ ២១១០ Kcal) និងសម្រាប់ស្ត្រី (ទម្ងន់ជាមធ្យម ៦០ គីឡូក្រាម) ១៣១១ Kcal (ចាប់ពី ៩៦០ Kcal ដល់ ១៦៨០ Kcal) ។

តម្លៃត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឯកសណ្ឋានដែលកម្រមានណាស់ - ជាញឹកញាប់ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងពីតម្លៃអតិបរមា ១,៥ គីឡូក្រាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារ (ដោយសារតែការលុបបំបាត់សារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ) ទៅអប្បបរមានៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារ-ខណៈពេលដែលការបាត់បង់ជាលិកា adipose នឹងមានប្រហែល ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (នេះជាការពិត) សម្រាប់របបអាហារដែលមិនមែនជាឱសថរឹងនិងសម្រាប់ការអត់ឃ្លានដាច់ខាត) ។