លទ្ធផលនៃការគណនាទំងន់ល្អបំផុតនិងអាចអនុញ្ញាតបានវគ្គទី ២ នៃ ៤

ប្រភេទ​រាងកាយ

• នេះបើយោងតាម ​​MV Chernorutsky: លើសឈាម
• ដោយ Paul Broca៖ លើសឈាម

អត្រាមេតាប៉ូលីស

• នេះបើយោងតាម ​​MV Chernorutsky: ខាងក្រោមធម្មតា (បន្ថយល្បឿន)
• ដោយ Paul Broca៖ ខាងក្រោមធម្មតា (បន្ថយល្បឿន)

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ

• នេះបើយោងតាម ​​Adolph Ketel (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ): 25.5 គីឡូក្រាម / ម²

ទំងន់សមស្រប

• ដោយ Paul Broca៖ 69.3 kg
• នេះបើយោងតាម ​​MV Chernorutsky: 69.3 kg
• តាមសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ៖ 61.4 kg

ទំងន់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន (ត្រូវនឹងបទដ្ឋាន)

• តាមសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ៖ ពី 52.2 ទៅ 70.6 kg
• នេះបើយោងតាមទិន្នន័យ ANIH ចុងក្រោយ: ពី 52.2 ទៅ 76.2 kg

មានបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភ

• លើសទម្ងន់

នៅជំហាននៃការគណនានេះផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃសូចនាករនិងសូចនាករដែលបានទទួលពីមុន (នៅជំហានដំបូង) កំរិតនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលវេលាត្រូវបានកំណត់ដែលធ្វើឱ្យវាអាចឆ្លើយសំណួរបាន:

• តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់? (ជម្រើសនៃរបបអាហារ ទាក់ទងនឹងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា)
• តើអ្នកគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់? (ជម្រើសនៃរបបអាហារ តាមរយៈពេលឬភាពញឹកញាប់)

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់តម្លៃលេខខាងក្រោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងមាន៖

• ដែនកំណត់ខាងលើសម្រាប់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ
• ដែនកំណត់ទំងន់ខ្ពស់របស់អាយអាយអេ។
• ទំងន់សមស្របតាមសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ
• ទំងន់សមស្របយោងទៅតាម MV Chernorutsky
• ទំងន់សមស្របយោងទៅតាម Paul Broca

ហើយដោយមិនគិតថាតើអ្នកមានបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ចំណុចពីរដែលមានបច្ចុប្បន្ននឹងអាចរកបានទេ:

• ជម្រើសនៃទំងន់ដែលអ្នកចង់បាន (ទំងន់របស់អ្នកប្រហែលជាតិចជាងរឺស្មើនឹងទំងន់ល្អបំផុតយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រមួយចំនួន - ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចង់ស្រកទំងន់)
• តម្លៃដាច់ខាតនៃការសម្រកទម្ងន់ (ធាតុនេះគឺស្រដៀងនឹងករណីមុនប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបញ្ជាក់តម្លៃជាក់លាក់គិតជាគីឡូក្រាម - តើអ្នកចង់ស្រកទំងន់ប៉ុន្មាន - ឧទាហរណ៍ ស្រកទំងន់ ១០ គីឡូក្រាម)

ពេលវេលានៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់អ្នក។ របបអាហារដែលមិនមែនជាវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់រហូតដល់ ១,៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (រួមជាមួយសារធាតុរាវដែលបានកំណត់) ប៉ុន្តែរបបសម្រកទម្ងន់បែបនេះលឿនណាស់ហើយទោះបីជាវានឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលនៅទីបញ្ចប់ក៏ដោយ មួយរយៈ-ប្រហែល ៣-៥ ខែ) ស្រកទម្ងន់នឹងត្រលប់មកវិញហើយសូម្បីតែលើស-ការធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសធម្មតាមិនកើតឡើង។

អាចទទួលយកបាន (ភាពធម្មតានៃទំងន់ក្នុងរយៈពេលវែង - រាប់ឆ្នាំ) តម្លៃនៃតួលេខសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - អតិបរមា 0,2-0,3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ (អាស្រ័យលើទំងន់ដំបូងរបស់អ្នក - ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុន តួលេខ) ។ ផ្លូវនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យនៅពេលអនាគតរក្សាទំងន់នៅកម្រិតដែលចាំបាច់អនុវត្តប្រសិនបើចាំបាច់របបអាហារតាមកាលកំណត់ឬប្រើប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (សម្រាប់ពួកគេតួលេខនេះគឺតិចជាងនេះ) ។

ជ្រើសរើសទំងន់ដែលអ្នកនឹងស្រកទំងន់ហើយចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាប៉ាន់ស្មានដែលអ្នកចង់ធ្វើតាមរបបអាហារ