គ្រូបង្ហាត់ហូលីវូត៖ ប្រដាល់សេរីជាមួយជេណេតជេនគីន

ប្រដាល់សេរីបានក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កម្មវិធីសម្បទាជាច្រើន។ នៃកីឡាប្រយុទ្ធដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងកម្លាំង។ បើសិនជា​អ្នក​ចង់ កម្មវិធីមានតុល្យភាពសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលបន្ទាប់មកសាកល្បង "ប្រដាល់គុន" ពីគ្រូហូលីវូដ។

អំពី“ គ្រូបង្វឹកហូលីវូត - ប្រដាល់សេរី”

“ ប្រដាល់គុន” ពីគ្រូបង្វឹកហូលីវូតគឺជាកម្មវិធីមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រកទំងន់និងបង្កើតជារូបរាង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាគ្រូបង្វឹកដ៏ស្វាហាប់និងរីករាយដែល Janet Jenkins ដែលសន្យានឹងអ្នក ស្ត្រេសច្រើនលើសាច់ដុំ នៃរាងកាយទាំងមូល។ ទោះបីជាមានឈ្មោះក៏ដោយការបណ្តុះបណ្តាលមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាប្រដាល់សេរីក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាឡើយ។ ជេណែតប្រើលំហាត់ស្តារនិងកម្លាំងច្រើនជាមួយដាប់ប៊ល។

ពីជីលីនមីខាលែលក៏មានកម្មវិធីមួយដែលមានឈ្មោះថា“ ប្រដាល់សេរី” ប៉ុន្តែវាគឺជាការហាត់ប្រាណដោយប្រើបេះដូង។ ការផ្តល់ជូនរបស់ Janet Jenkins បន្ទុកចម្រុះ: aerobic និងកម្លាំង។ ដំបូងរៀបចំធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំហើយបន្ទាប់មកបង្កើនចង្វាក់បេះដូងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីប្រអប់ប្រដាល់សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ឆ្លងកាត់លំហាត់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរបំរែបំរួលមួយទៅសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀតដូច្នេះធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកទាំងមូល។

ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល នាទី 50 ជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី។ សម្រាប់លំហាត់អ្នកនឹងត្រូវការ dumbbells និងហាត់ប្រាណម៉ាត់។ Janet Jenkins អះអាងថាកម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប៉ុន្តែនៅតែអាចទ្រទ្រង់កម្មវិធីបែបនេះពីដើមដល់ចប់នឹងពិបាក។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវស្វែងរកកម្មវិធី Jillian Michaels សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

កម្មវិធីរួមមានលំហាត់សម្រាប់ ដៃស្មាទ្រូងទ្រូងពោះនិងគូទ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានបន្ទុកគ្រប់គ្រាន់នៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាបុគ្គលទេបន្ទាប់មកបន្ថែមទៅនឹងផែនការសុខភាពរបស់អ្នកការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀតជាមួយជេណែតចេនឃិន“ សារព័ត៌មានដែលល្អឥតខ្ចោះនិងការកែតម្រូវភ្លៅនិងគូទ” ។ នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយប្រដាល់សេរីពួកគេនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃ“ ប្រដាល់សេរី” ពីអ្នកបង្ហាត់ហូលីវូត

គុណសម្បត្តិ

កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវការផ្ទុកថាមពលរ៉ូបូតនិងថាមពល។ លំហាត់ជាមួយ dumbbells ត្រូវបានជំនួសដោយចលនាចង្វាក់។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុត កាឡូរីអតិបរមា ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

2. ធាតុផ្សំនៃប្រដាល់សេរីនឹងមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនភាពជាប់លាប់និងភាពរហ័សរហួនផងដែរ។

3. ជាមួយនឹង“ ប្រដាល់សេរី” ពីគ្រូបង្វឹកហូលីវូតអ្នកធ្វើការលើរាងកាយទាំងមូលដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសនិងបញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីផ្សេងៗគ្នាទេ។ នៅក្នុងមេរៀននេះអ្នកមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការរួចហើយ ដើម្បីបង្កើតតួលេខតូច។

៤- ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមតន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ហើយ Janet Jenkins ពេញចិត្តនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់វា។

5. កម្មវិធីនេះត្រូវបានបកប្រែទៅជាភាសារុស្ស៊ីដូច្នេះរាល់មតិយោបល់របស់គ្រូឧទ្ទេសអ្នកនឹងយល់បាន ១០០% ។

គុណវិបត្តិ:

1. ទោះបីជា Janet Jenkins និងធានាថាការបណ្តុះបណ្តាលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប៉ុន្តែនៅតែសម្រាប់មនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនមេរៀនអាចមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច។

នៅក្នុង“ ប្រដាល់សេរី” ជាមួយជេណែតចេនឃិនមិនមានពេលវេលាច្រើនសម្រាប់លំហាត់នៅឯសារព័ត៌មានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានភាពតានតឹងបន្ថែមលើសាច់ដុំពោះវាជាការប្រសើរក្នុងការយកកម្មវិធីបន្ថែមសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។

3. ប្រដាល់សេរីតែងតែមាន ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការស្ម័គ្រចិត្តមួយ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចូលចិត្តលំហាត់ជាក់លាក់សម្រាប់កីឡាក្បាច់គុននោះទេ។

សូមមើលផងដែរ: ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ Janet Jenkins ។