បញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយកម្មវិធីរាំហ៊ីបហបអាប់ពីសាន់ធូបូកចេញថ្មី!

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហ្វឹកហាត់ដ៏រីករាយ ស្វាហាប់ និងមានប្រសិទ្ធភាព វានៅពីមុខអ្នក។ Hip Hop Abs ca គ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីល្បាញ Shaun T គឺជាកម្មវិធីតែមួយគត់សម្រាប់ ការសម្រកទម្ងន់ សិក្សាសារពត៌មាន ការបង្កើតភាពបត់បែននៃភ្លៅ និងគូទ សុទ្ធតែក្បាច់រាំ!

អំពីកម្មវិធី Hip Hop Abs Shaun T.

Hip Hop Abs គឺជាកម្មវិធីមួយរបស់គ្រូបង្ហាត់ជនជាតិអាមេរិក Shaun T. គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកបង្កើតការហាត់ប្រាណដ៏វិសេសវិសាល និង Insanity Max 30។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្មវិធី Hip Hop Abs ទោះបីជាវគ្គសិក្សាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែ វាពិតជាមានតម្លៃសមរម្យ និងទន់ភ្លន់។ អ្នក​នឹង​រាំ បាត់បង់​កាឡូរី ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​រាង​ពោះ​ដ៏​ល្អឥតខ្ចោះ គូទ​រឹងមាំ និង​ជើង​ស្ដើង។

វគ្គសិក្សាមានរយៈពេលមួយខែ ហើយមានការហាត់ប្រាណច្រើនដងដែលមានរយៈពេលពី 25 ទៅ 45 នាទី។ Sean អះអាងថាគាត់អាចស្រកបានជាង 20 គីឡូក្រាម ដើម្បីសម្រេចបាននូវសារពត៌មានដ៏ល្អឥតខ្ចោះតែប៉ុណ្ណោះ សូមអរគុណដល់ហ៊ីបហប. ការសម្តែងចលនា និងជំហានផ្សេងៗនៃចង្វាក់ភ្លេង អ្នកនឹងអាចស្រកទម្ងន់ និងរឹតបន្តឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ កម្មវិធី Shaun T មិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ក្រាបបែបប្រពៃណីទេ ហើយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាសម្រាប់ក្បាលពោះផ្អែកលើគោលការណ៍ "គ្មានខ្លាញ់ បង្វិល និងទាញ"។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណគឺល្អឥតខ្ចោះមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលធ្វើការដើម្បីក្បាលពោះរាបស្មើនោះទេ។ ទីមួយ មូលដ្ឋានសម្រាប់ Hip Hop Abs - លំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដូច្នេះអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ពេញរាងកាយ។ ទីពីរ លំហាត់មួយក្នុងចំណោមលំហាត់ដែលវគ្គនេះមានគោលបំណងសិក្សាតែត្រគាក និងគូទប៉ុណ្ណោះ។ Shaun T ផ្តល់ជូនយ៉ាងពិតប្រាកដ កម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយដើម្បីបង្កើតតួរលេខស្តើង។

នៅក្នុងវគ្គសិក្សាដើម Hip Hop Abs រួមមានការហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមៈ

• Cardio ដុតខ្លាញ់ (30 នាទី)។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីដុតខ្លាញ់ជាមួយនឹងក្បាច់រាំដោយផ្អែកលើហ៊ីបហប។ លំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដើមនេះគឺជាលំហាត់សំខាន់នៅក្នុងកម្មវិធី — អ្នកនឹងធ្វើវានៅលើប្រតិទិនញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃ។
• Ab Sculpt (២៤ នាទី) លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សារព័ត៌មាន ដោយមិនមានការបត់បែនតាមស្តង់ដារ។ អ្នកនឹងអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះជាមួយនឹងក្បាច់រាំ។ 24 នាទីចុងក្រោយ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកម្រាលពូក។
• ការដុតរាងកាយសរុប (៤០ នាទី)។ ការហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នានូវផ្នែករាំ និងបន្ទុកថាមពលជាមួយនឹង dumbbells សម្រាប់សាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
• ត្រគាក, ប៊ុន, និងភ្លៅ (២៥ នាទី) ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់រាងកាយទាប។ ពាក់កណ្តាលនៃថ្នាក់ដំបូង អ្នកនឹងរាំហ៊ីបហប ដោយមានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មពីភ្លៅ និងគូទ។ ហើយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃកម្មវិធីអ្នកកំពុងរង់ចាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើ Mat សម្រាប់សាច់ដុំនៃរាងកាយទាប។
• នាទីចុងក្រោយ Abs (៥ នាទី)។ សូម្បីតែក្នុងរយៈពេលខ្លីបែបនេះ អ្នកនឹងបង្ខំសាច់ដុំពោះឱ្យធ្វើការខ្លាំង។ ប្រាំនាទីនេះអាចបន្ថែមនៅថ្ងៃហ្វឹកហាត់ណាមួយតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។

Hip Hop Abs គឺជាផែនការកាយសម្បទានៅលើវគ្គជំនួស ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បង្កើតអ្វីដោយខ្លួនឯងទេ។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សានេះ Shaun T ក៏បានរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណបន្ថែមមួយចំនួនផងដែរ ដែលគាត់នឹងបង្រៀនអ្នកពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការរាំ។ មុនពេលដំណើរការកម្មវិធីត្រូវប្រាកដថាមើលវីដេអូ អាថ៌កំបាំងសម្រាប់ Flat Absដែលជាកន្លែងដែលគ្រូបង្វឹកនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាល និងប្រតិបត្តិការសារព័ត៌មាន។

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមទាំងអស់របស់សាន់ធី

Hip Hop Abs Ultimate លទ្ធផល៖ ខែទីពីរ

ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ខែដំបូងនៃ Hip Hop Abs ដោយជោគជ័យ អ្នកអាចបន្តថ្នាក់ជាមួយនឹងលទ្ធផល Hip Hop Abs Ultimate ស៊េរីកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀត។ Shaun T ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណថ្មីចំនួន 3 (+វីដេអូប្រាក់រង្វាន់មួយ) ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីធ្វើការកែលម្អតួលេខ.

នៅក្នុងស៊េរី Hip Hop Abs Ultimate Results រួមមានវីដេអូខាងក្រោម៖

• ការដុតខ្លាញ់ Cardio ២ (៤៥ នាទី)។ cardio វែង និងខ្លាំងជាងក្នុងខែដំបូង។ ដុតខ្លាញ់ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់រាំនៅក្នុងហ៊ីបហបជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃការរាំតាមចង្វាក់។
• Ab Sculpt ២ (30 នាទី)។ ការហាត់ប្រាណចន្លោះពេលរាំជាមួយ dumbbells សម្រាប់សាច់ដុំពោះ និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ 10 នាទីចុងក្រោយនៃថ្នាក់គឺនៅលើឥដ្ឋ។
• ឆេះរាងកាយសរុប ២ (៤៥ នាទី)។ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលជាមួយ dumbbells សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ និងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
• រៀនរាំ Get Abs ឬ Die Trying (20 នាទី) ។ ប្រាក់រង្វាន់ ការហាត់ប្រាណ cardio ដោយគ្មានឧបករណ៍។

ពិធីជប់លៀងរាំហ៊ីបហប Abs: 5 ការហាត់ប្រាណថ្មី។

បន្ទាប់ពីភាពជោគជ័យរបស់ Hip Hop Abs Shaun T បានចេញផ្សាយថ្នាក់រៀនមួយទៀត ដែលនឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅក្នុងពិធីជប់លៀងរាំហ៊ីបហប Abs ដ៏ស្មុគស្មាញ Shaun បានរួមបញ្ចូល 5 វីដេអូចម្រុះថ្មី។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការកែលម្អរាងកាយ។ ជំនួសពួកគេក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ ឬបន្ថែមពួកវាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅការបណ្តុះបណ្តាលពីមុន។

នៅក្នុងស៊េរីនៃ Hip Hop Abs Dance Party រួមមានវីដេអូខាងក្រោម៖

• Cardio Groove (៤០ នាទី)។ ការហ្វឹកហាត់រាំនៅក្នុងហ៊ីបហបដោយគ្មានឧបករណ៍បន្ថែមសម្រាប់ការដុតកាឡូរី និងកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
• រាងកាយរឹង (៣៥ នាទី)។ លំហាត់ប្រាណរាំជាមួយ dumbbells សម្រាប់ដុតខ្លាញ់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ Dumbbell គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកតូច: 35-0,5 គីឡូក្រាម។
• Rockin Abs (30 នាទី)។ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលក្នុងរបៀបរាំ c ទម្ងន់សម្រាប់សាច់ដុំពោះ និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូល។
• Booty Shakin (៤០ នាទី)។ ការហាត់ប្រាណរាំដុតខ្លាញ់ដោយគ្មានឧបករណ៍ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើរាងកាយខាងក្រោម ជាពិសេសគូទ។
• 5 នាទី Ab Blaster (៥ នាទី)។ សំណុំលំហាត់ខ្លីសម្រាប់សាច់ដុំពោះដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឈរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកម្មវិធី Hip Hop Abs ពី Shaun T

1. អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់រាំ! ដូចនៅក្នុងហ៊ីបហប Shaun T ប្រើជំហានជាច្រើនដើម្បីធ្វើអោយតន្ត្រីមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ កាលវិភាគគឺសប្បាយនិងស្វាហាប់។

2. ទោះបីជាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបរាំក៏ដោយ អ្នកអាចបន្តដំណើរការកម្មវិធីដោយសុវត្ថិភាព។ គ្មានចលនាស្មុគ្រស្មាញ និងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ស្មុគស្មាញនឹងមិននៅទីនេះទេ។

3. កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវថាមពល និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីដុតខ្លាញ់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។

4. Shaun T ប្រើបច្ចេកទេសនៃ "ពត់ បត់ និងទាញ" ដើម្បីបង្កើតក្បាលពោះរាបស្មើ។ មិនចាំបាច់ចុចថ្មរឹងរយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រេចបាន 6 កញ្ចប់។

5. ចលនា ដែលប្រើ Shaun នឹងជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ភាពរហ័សរហួននិងការសម្របសម្រួល។

6. កុំភ្លេចគ្រូបង្វឹកនិងអំពីផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ វគ្គដាច់ដោយឡែកឧទ្ទិសដល់ត្រគាកនិងគូទ។

7. Hip-Hop Abs — វគ្គសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយ និងរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសម្រាប់តំបន់បញ្ហាផ្សេងៗ។ អ្នកមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសកម្មវិធីបន្ថែម និងរៀបចំផែនការសម្បទា — វារួចរាល់ហើយ។

8. Shaun T បានបង្កើតវគ្គ "ប្រាក់រង្វាន់" មួយចំនួន ដូច្នេះកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ មិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមមួយខែហើយអាចមានរយៈពេល 3-4 ខែ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញកម្មវិធី Hip Hop Abs មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វានឹងជួយដឹកនាំអ្នក។ ទៅជារូបរាងដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលមួយខែ។

សូមមើលផងដែរ៖ Focus T25 – កម្មវិធីគុណភាព និងប្រសិទ្ធភាពពី Shaun T.