វេជ្ជបណ្ឌិតហៅបាតុភូតនេះថា myokymia ។ ទាំងនេះគឺជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យត្របកភ្នែកខាងក្រោមនៃភ្នែកម្ខាងធ្វើចលនា ប៉ុន្តែជួនកាលត្របកភ្នែកខាងលើក៏អាចរមួលផងដែរ។ ការកន្ត្រាក់ភ្នែកភាគច្រើនកើតមានឡើង ប៉ុន្តែពេលខ្លះភ្នែកអាចរមួលក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ។ ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់មូលហេតុឫសគល់។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យត្របកភ្នែករមួល?
-ស្ត្រេស
-Fatigue
- ឈឺភ្នែក
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក
- អាល់កុល
- ភ្នែកស្ងួត
- របបអាហារគ្មានតុល្យភាព
- អាឡែរហ្សី
ការរមួលត្របកភ្នែកស្ទើរតែទាំងអស់មិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬជាហេតុផលសម្រាប់ការព្យាបាលរយៈពេលវែងនោះទេ។ ពួកវាជាធម្មតាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមូលហេតុសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ត្របកភ្នែកដូចជា blepharospasm ឬ hemifacial spasm ។ បញ្ហាទាំងនេះគឺមិនសូវកើតមានច្រើនទេ ហើយគួរតែត្រូវបានព្យាបាលជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែក ឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។
សំណួររបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចជួយកំណត់ពីមូលហេតុទំនងនៃការកន្ត្រាក់ភ្នែកភ្លាមៗ និងវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់វា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីមូលហេតុចម្បងនៃការប្រកាច់ដែលយើងបានរាយខាងលើ។
ភាពតានតឹង
យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះភាពតានតឹងពីពេលមួយទៅពេលមួយ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មចំពោះវាខុសគ្នា។ ការកន្ត្រាក់ភ្នែកអាចជាសញ្ញាមួយនៃភាពតានតឹង ជាពិសេសនៅពេលភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងនៃភ្នែក។
ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញ និងពិបាកក្នុងពេលតែមួយ៖ អ្នកត្រូវបំបាត់ភាពតានតឹង ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយវា។ យូហ្គា លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម សកម្មភាពក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬពេលសម្រាកច្រើនអាចជួយបាន។
អស់កម្លាំង
ម្យ៉ាងទៀត ការរមួលត្របកភ្នែកអាចបណ្តាលមកពីការធ្វេសប្រហែសនៃការគេង។ ជាពិសេសប្រសិនបើការគេងត្រូវបានរំខានដោយសារតែភាពតានតឹង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងមុន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ហើយត្រូវចាំថា វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេងមុនម៉ោង 23:00 ដើម្បីឱ្យការគេងរបស់អ្នកមានគុណភាពខ្ពស់។
ជំងឺភ្នែក
ភ្នែកអាចតានតឹងបាន ប្រសិនបើជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវការវ៉ែនតា ឬប្តូរវ៉ែនតា ឬកញ្ចក់។ សូម្បីតែបញ្ហាភ្នែកតិចតួចក៏អាចធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកធ្វើការខ្លាំងពេកដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យត្របកភ្នែករមួល។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងភ្នែក ដើម្បីពិនិត្យភ្នែក និងផ្លាស់ប្តូរ ឬទិញវ៉ែនតាដែលសាកសមនឹងអ្នក។
មូលហេតុនៃការរមួលក៏អាចជាការងារយូរនៅកុំព្យូទ័រ ថេប្លេត ឬស្មាតហ្វូន។ នៅពេលប្រើឧបករណ៍ឌីជីថល សូមអនុវត្តតាមច្បាប់ 20-20-20៖ រៀងរាល់ 20 នាទីនៃប្រតិបត្តិការ សូមក្រឡេកមើលទៅឆ្ងាយពីអេក្រង់ ហើយផ្តោតលើវត្ថុឆ្ងាយ (យ៉ាងហោចណាស់ 20 ហ្វីត ឬ 6 ម៉ែត្រ) រយៈពេល 20 វិនាទី ឬយូរជាងនេះ។ លំហាត់ប្រាណនេះកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើននៅកុំព្យូទ័រ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីវ៉ែនតាកុំព្យូទ័រពិសេស។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើផងដែរ។ សាកល្បងកាត់បន្ថយកាហ្វេ តែ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ ហើយមើលថាតើភ្នែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា។ និយាយអញ្ចឹង មិនត្រឹមតែភ្នែកអាចនិយាយថា “អរគុណ” ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ចងចាំពីរបៀបដែលអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថានៅពេលប្រើវា (ឬក្រោយ) ត្របកភ្នែករបស់អ្នកអាចរមួល។ ព្យាយាមបដិសេធវាមួយរយៈ ឬតាមឧត្ដមគតិដើម្បីបដិសេធទាំងអស់គ្នា។
ភ្នែកស្ងួត
មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនជួបប្រទះភ្នែកស្ងួត ជាពិសេសក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំ។ វាក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរក្នុងចំណោមអ្នកដែលធ្វើការច្រើនពេកនៅលើកុំព្យូទ័រ ប្រើថ្នាំមួយចំនួន (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ល។) ពាក់កែវភ្នែក និងទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង/ឬ ជាតិអាល់កុល ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ ឬស្ត្រេស នេះអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួតផងដែរ។
ប្រសិនបើត្របកភ្នែករបស់អ្នករមួល ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីវាយតម្លៃភាពស្ងួត។ គាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកនូវថ្នាំបន្តក់ដែលអាចផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែករបស់អ្នក និងបញ្ឈប់ការស្ពឹក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើភ្លាមៗនាពេលអនាគត។
អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាព
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា ម៉ាញេស្យូម ក៏អាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថារបបអាហាររបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ស្តុកទុកលើ iherb សម្រាប់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ជាដំបូង សូមទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ ហើយបរិច្ចាគឈាម ដើម្បីកំណត់ថាសារធាតុណាដែលអ្នកពិតជាបាត់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចរវល់។
អាឡែរហ្សី
អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីអាចមានអារម្មណ៍រមាស់ ហើម និងទឹកភ្នែក នៅពេលដែលយើងត្រដុសភ្នែក វានឹងបញ្ចេញអ៊ីស្តាមីន។ នេះជារឿងសំខាន់ព្រោះភ័ស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថាអ៊ីស្តាមីនអាចបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ភ្នែក។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ គ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកខ្លះណែនាំឲ្យប្រើថ្នាំបន្តក់ឬថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីន។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួត។ រង្វង់កាចសាហាវមែនទេ? មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែក ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកពិតជាជួយភ្នែករបស់អ្នក។