តើវាមិនអស្ចារ្យទេ ប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរាល់ថ្ងៃតែម្នាក់ឯង ដោយសម្លឹងមើលសមុទ្រជាមួយកាហ្វេមួយពែង សញ្ជឹងគិតយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងសួនរបស់អ្នក ឬប្រហែលជាអានទស្សនាវដ្តី កក់ក្ដៅលើគ្រែជាមួយតែពែង? ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយ នោះម៉ោងពេលព្រឹករបស់អ្នកប្រហែលជាមិនចាប់ផ្តើមដូចនេះទេ។ ជំនួសឱ្យភាពស្ងប់ស្ងាត់ - ភាពវឹកវរជំនួសឱ្យសន្តិភាព - ភាពអស់កម្លាំងជំនួសឱ្យភាពទៀងទាត់ - ប្រញាប់។ ហើយខណៈពេលដែលវាមិនងាយស្រួល អ្នកអាចនាំមកនូវការយល់ដឹងដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក និងអនុវត្តសិល្បៈនៃការមានវត្តមាន។
កំណត់គោលដៅដើម្បីចងចាំថ្ងៃនេះ និងពេញមួយសប្តាហ៍នេះ។ កត់សម្គាល់ (ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ) អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ ហត់ឬឈឺ? តើវាមានអារម្មណ៍ល្អទេ? ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបីដង មុនពេលជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ រំលឹកខ្លួនឯងថាថ្ងៃថ្មីជិតចាប់ផ្តើមហើយ។ មិនថាអ្នករវល់ប៉ុណ្ណា ហើយមិនថាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកមានរយៈពេលប៉ុន្មាននោះទេ អ្នកអាចចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីសង្កេតមើលជីវិតរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបញ្ចេញមតិពេលព្រឹកដំបូងនៅលើមុខរបស់កូនអ្នក។ កត់សម្គាល់ពីភាពកក់ក្តៅនៃការផឹកកាហ្វេ ឬតែដំបូង។ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍នៃរាងកាយ និងទម្ងន់របស់កូនអ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាទឹកក្តៅ និងសាប៊ូនៅលើស្បែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលាងដៃរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបម៉ាក់នៅពេលថ្ងៃ ចូរមើលកូនរបស់អ្នកតាមរយៈកែវភ្នែកចង់ដឹងចង់ឃើញ។ តើគាត់ចង់នៅជិតអ្នក ឬលេងដោយខ្លួនឯងទេ? តើគាត់កំពុងព្យាយាមអ្វីថ្មី ឬកំពុងរង់ចាំការគាំទ្ររបស់អ្នក? តើទឹកមុខរបស់គាត់ផ្លាស់ប្តូរពេលដែលគាត់ពិតជាផ្ដោតលើអ្វីមួយ? តើភ្នែកគាត់ចង្អៀតពេលគាត់បើកមើលទំព័រពេលអ្នកអានសៀវភៅជាមួយគ្នាទេ? តើសំឡេងរបស់គាត់ប្រែប្រួលពេលគាត់រំភើបចិត្តនឹងអ្វីមួយ?
ក្នុងនាមជាម្តាយ យើងត្រូវការជំនាញសតិសម្បជញ្ញៈទាំងនេះ ដើម្បីអាចប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅកាន់កន្លែងដែលវាត្រូវការបំផុត។ ក្នុងគ្រាលំបាក សូមឈប់សួរខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំនៅទីនេះឬ? តើខ្ញុំកំពុងជួបប្រទះគ្រានេះទេ? ជាការពិតណាស់ គ្រាមួយចំនួនទាំងនេះនឹងរួមបញ្ចូលភ្នំនៃចានកខ្វក់ និងកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់នៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញវានៅក្នុងកម្រិតថ្មីមួយនៃជម្រៅ និងការយល់ដឹង។
សមាធិមាតាបិតា
ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកអាចវង្វេង ហើយអ្នកប្រហែលជាភ្លេចការអនុវត្តនេះ ប៉ុន្តែនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា អនុវត្ត. នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ អ្នកអាចត្រលប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ ហើយមានឱកាសថ្មីដើម្បីចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនៃជីវិតរបស់អ្នកជាមួយកូនដោយដឹងខ្លួន។ ចំណាយពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីផ្អាក និងរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍នេះ ដោយដឹងពីអព្ភូតហេតុដែលជាជីវិតរបស់អ្នក។
រកកន្លែងអង្គុយ ឬដេកជាកន្លែងដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ស្ងប់ស្ងាត់មួយវិនាទី រួចចាប់ផ្តើមដោយដង្ហើមជ្រៅៗបី ឬបួន។ បិទភ្នែករបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកកោតសរសើរចំពោះភាពស្ងៀមស្ងាត់។ សរសើរថាល្អប៉ុណ្ណាពេលនៅម្នាក់ឯង។ ឥឡូវនេះដោះស្រាយជាមួយការចងចាំ។ ត្រលប់ទៅពេលដែលអ្នកបានឃើញមុខកូនអ្នកជាលើកដំបូង។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអព្ភូតហេតុនេះម្តងទៀត។ ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកបាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "តើនេះជាការពិតទេ?" សូមគិតត្រឡប់ទៅពេលដែលអ្នកបានឮកូននិយាយថា “ម៉ាក់” ជាលើកដំបូង។ គ្រាទាំងនេះនឹងនៅជាមួយអ្នកជារៀងរហូត។
នៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពអស្ចារ្យ និងមន្តអាគមនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែដកដង្ហើម។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនីមួយៗ ដកដង្ហើមនៅក្នុងភាពស្រស់ស្អាតនៃការចងចាំដ៏ផ្អែមល្ហែម ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយភ្លែត ដើម្បីក្រេបរសជាតិពួកគេ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញម្តងៗ សូមញញឹមយ៉ាងស្រទន់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលាដ៏មានតម្លៃទាំងនេះជួយសម្រាលអ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត ដកដង្ហើមយឺតៗ និងដកដង្ហើមចេញ។
ត្រលប់មកសមាធិនេះវិញគ្រប់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងបាត់បង់វេទមន្តនៃភាពជាម្តាយ។ យកមកវិញនូវការចងចាំដែលពោរពេញដោយភាពរីករាយ ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នកទៅកាន់គ្រាដ៏អស្ចារ្យប្រចាំថ្ងៃនៅជុំវិញអ្នក។ វេទមន្តគឺតែងតែនៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ។