ការទទួលបានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេស“ គ្មានជាតិផ្អែម” គឺសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តបង្អែម។ ហើយការងារផ្លូវចិត្តទាមទារការផ្តល់អាហារដល់ខួរក្បាលនិងរបបអាហារដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតពេញម៉ោងគឺពិបាកណាស់។ បង្អែមទាំងនេះនឹងជួយឱ្យរស់រានមានជីវិតពីការខ្វះបង្អែមធម្មតាព្រោះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតសូម្បីតែនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងព្រោះវាមិនមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់រួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងមហន្តរាយចំពោះតួលេខនោះទេ។
វាគឺជាការចង់ប្រើផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃនិង dosed យ៉ាងខ្លាំងមិនមែនក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។
marshmallows
Marshmallows មានកាឡូរីតិចតួចហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតសូម្បីតែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ក្មេងៗក៏ដោយ។ មានកាឡូរី ៣០០ ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃនំម៉ាស្កាឡូ។ នំម៉ាស្កាឡូមួយថ្ងៃគឺជាឧបសគ្គតូចមួយចំពោះរបបអាហារត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកហើយវាក៏សម្បូរជាតិដែកនិងផូស្វ័រផងដែរ។
ម៉ាម៉ាឡាដ
ប្រសិនបើម៉ាសត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិវាក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់លើរបបអាហារផងដែរ។ មែនហើយមានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងម៉ាម៉ាឡាដហើយអ្នកមិនគួរបរិភោគវាជាកញ្ចប់ឡើយ។ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកសារជាតិ pectins ជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការយកជាតិពុលចេញនិងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
ផ្លែឈើផ្លែបឺរ
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែធុញទ្រាន់នឹងការញ៉ាំផ្លែឈើអ្នកអាចធ្វើស៊ុបប៊ឺតដ៏អស្ចារ្យពីពួកគេ។ អ្នកគួរតែបំបែកសាច់ផ្លែឈើនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាណាមួយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងបង្កកបន្តិច។ វីតាមីនជាច្រើននិងជាតិស្ករអប្បបរមា - ជម្រើសបង្អែមដ៏អស្ចារ្យ!
សូកូឡាជូរចត់
សូកូឡាខ្មៅធម្មជាតិពីរបីការ៉េដែលមានមាតិកាកាកាវខ្ពស់នឹងមិនត្រឹមតែបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកចំពោះបង្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកទៀតផង។ សូកូឡានេះមានជាតិស្ករតិចតួចដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រើវា។ សូកូឡាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ វាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
ការ៉េម
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសការ៉េមដោយគ្មានការបំពេញដោយគ្មានខ្លឹមសារនៃជាតិខ្លាញ់ជំនួសទឹកដោះគោពីទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនោះអ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយបង្អែមនេះនៅលើរបបអាហារដែរ។ ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើការ៉េមដោយខ្លួនឯងអ្នកអាចជំនួសស្ករជាមួយផ្លែប៊ឺរីហើយទទួលបានការព្យាបាលដោយវីតាមីនមានប្រយោជន៍។
ហាឡាវ៉ា
បង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុតអនុញ្ញាតឱ្យមានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែហាវ៉ាហើយកុំញ៉ាំច្រើន។ លើសពីនេះហាលវ៉ាគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ដែលរៀបចំដោយផ្អែកលើគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ល្ងជាមួយគ្រាប់និងទឹកឃ្មុំ។