អាហារ ១០ ប្រភេទដែលបង្កើនឱកាសនៃការមានគភ៌

ការរៀបចំសម្រាប់ការមានគភ៌របស់កូន អ្នកអាចបង្កើនឱកាសយ៉ាងច្រើនដោយការកែតម្រូវម៉ឺនុយ។ អាហារមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការមានកូននៃភេទទាំងពីរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការបែបនេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារបែបនេះ។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិសរសៃ។ ផ្លែបឺរគឺមានតម្លៃពីទស្សនៈនៃការមានគភ៌ដោយអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកសម្រាប់ឪពុកម្តាយនាពេលអនាគតទាំងសងខាងយូរមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីន E រួមចំណែកក្នុងការរៀបចំភ្នាសស្បូន និងការភ្ជាប់នៃអំប្រ៊ីយ៉ុងទៅនឹងជញ្ជាំងរបស់វា។

ប៊ីត

Beetroot មានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបានបង្ហាញថាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពគ្មានកូន។ Beetroot ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេល IVF ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បូន។

ល្ពៅ

ល្ពៅមានជីវជាតិ និងផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានឥទ្ធិពលលើការផលិតអរម៉ូនចាំបាច់សម្រាប់ការមានគភ៌។ ល្ពៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសព្រោះវាជួយជំរុញការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូន។

គ្រាប់បែកដៃ

ផ្លែទទឹមត្រូវបានចាត់ទុកថាជានិមិត្តសញ្ញានៃការមានកូន ហើយត្រូវបានបង្ហាញទាំងនៅពេលមានគភ៌ និងកំណើតរបស់ទារក។ វាការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃខួរក្បាលក្នុងទារក ជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក ព្យាបាលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ឆ្អឹង និងធ្វើអោយចលនាឈាមប្រសើរឡើង។ ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C, K និងអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់ដៃគូទាំងពីរក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការមានគភ៌។

ត្រីសាម៉ុងត្រី

ត្រីសាម៉ុងមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ត្រីសាម៉ុងជួយឱ្យបេះដូង និងសរសៃឈាមធ្វើការ ហើយថែមទាំងជួយជំរុញដល់ខួរក្បាលផងដែរ។

Walnuts

Walnut មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងដុំសាច់។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេបង្កើនគុណភាពនៃសារធាតុរាវ seminal បុរស ហើយសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី ពួកវាមានប្រយោជន៍ក្នុងវត្តមាននៃវីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

ស៊ុត

ស៊ុត​មាន​បរិមាណ​ប្រូតេអ៊ីន​អតិបរមា ហើយ​ជា​ផលិតផល​មាន​ជីវជាតិ​ខ្លាំង។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ choline ដែលជាសារធាតុសំខាន់ក្នុងដំណើរការបង្កើតកូន។ ស៊ុតគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងខ្លាញ់សត្វដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើន។

quinoa

ធញ្ញជាតិនេះគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ តាមរយៈការជំនួស quinoa ជាមួយនឹងចានចំហៀងដែលមានជាតិម្សៅធម្មតារបស់អ្នក អ្នកបង្កើនឱកាសនៃការកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នក និងកំណត់ទីតាំងសម្រាប់ការមានគភ៌ជោគជ័យ។

asparagus

Asparagus មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន វីតាមីន C និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបុរស និងស្ត្រីជាទូទៅ និងអំឡុងពេលរៀបចំផែនការកូនចៅ ជាពិសេស។

សាឡាដ Watercress

ផលិតផលពណ៌បៃតងនេះមានវីតាមីន C, K, កាល់ស្យូម, បេតាការ៉ូទីន, ជាតិដែក, អ៊ីយ៉ូត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពន្យឺតដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងរាងកាយដែលរំខានដល់ការបង្កកំណើត។ Watercress យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវក៏ជួយជួសជុលផ្នែកដែលខូចនៃ DNA ផងដែរ។