ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំរលោង
  • ក្រុមសាច់ដុំ: Buttocks
  • សាច់ដុំបន្ថែម: អ្នកចាប់ពង្រត់, ខ្នងទាប
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ពង្រីកសាច់ដុំ gluteal ពង្រីកសាច់ដុំ gluteal
ពង្រីកសាច់ដុំ gluteal ពង្រីកសាច់ដុំ gluteal

ទាញសាច់ដុំរលោង - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

  1. កុហកនៅលើឥដ្ឋ។ ជើងពង្រីក។ ពត់ជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយចងវានៅខាងស្តាំដូចបង្ហាញក្នុងរូបភាព។ ទាញជង្គង់មួយទៅជាន់ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអ្នកគ្រាន់តែកាន់ជង្គង់ដោយមិនប៉ះនឹងឥដ្ឋ។
  2. បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងលាតទៅសុដន់ដូចគ្នា (ក្នុងទិសដៅផ្ទុយពីចំហៀងជើងកោង) លាតសន្ធឹងខ្នងទាបសាច់ដុំរលោងនិងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយភ្លៅ។ អនុវត្តការលាតសន្ធឹងជាមួយជើងផ្សេងទៀត
លំហាត់លាតសម្រាប់គូទ
  • ក្រុមសាច់ដុំ: Buttocks
  • សាច់ដុំបន្ថែម: អ្នកចាប់ពង្រត់, ខ្នងទាប
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សូមផ្ដល់យោបល់