មាតិកា
គ្រូជាច្រើននៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ពួកគេមិនបានយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ទេ លាតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវគ្គសិក្សាដែលមានគុណភាពដែលលាតសន្ធឹងសូមយកចិត្តទុកដាក់លើកម្មវិធីខេតហ្វ្រីដរីច - លាតសន្ធឹងអតិបរមា។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធីខេតហ្វ្រីឌ្រីក - លាតសន្ធឹងអតិបរមា
ខេតហ្វ្រីដរីចជាអ្នកបង្កើតវគ្គហាត់ប្រាណល្បី ៗ ជាច្រើន។ Stretch Max គឺជាការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងប្លាស្ទិក។ កម្មវិធី ៦០ នាទីដើម្បីដំណើរការសាច់ដុំទាំងអស់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់អ្នកស្តាប់។ ខេតហ្វ្រីដរីចបានបញ្ចូលក្នុងមេរៀននេះជាធាតុកាយសម្ព័ន្ធនិងធាតុផ្សំពី យូហ្គានិងផៃឡេត.
កម្មវិធីមានបីផ្នែកដែលផ្នែកនីមួយៗមានរយៈពេល ២០ នាទី។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន ជម្មើសជំនួសឬរួមគ្នាដើម្បីជ្រើសរើសសំណព្វចិត្ត។ ដើម្បីសម្រេចផ្នែកទី ២ និងទី ៣ ត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែម៖ បាល់ហាត់ប្រាណនិងក្រុមតន្រ្តីយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិកាយសម្បទារឹងមាំទាំងនេះទេអ្នកអាចអនុវត្តបានតែ ២០ នាទីដំបូងប៉ុណ្ណោះ៖ ចំពោះនាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺកន្លែងហាត់ប្រាណម៉ាត់ឬការគ្របផ្សេងទៀតនៅលើឥដ្ឋ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំឬកម្មវិធី aerobic បន្ទាប់មកអ្នកប្រាកដជាត្រូវការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ អតិបរមាលាតនិងសមឥតខ្ចោះ។ ២០ នាទីនៃការលាតសន្ធឹងហើយអ្នកនឹងធ្វើអោយសាច់ដុំរបស់អ្នកស្ងប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ “ ការលាតសន្ធឹងអតិបរមា” គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កម្មវិធីឯករាជ្យជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាយូហ្គា។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃវណ្ណៈ "លាតសន្ធឹងអតិបរមា"
គុណសម្បត្តិ
ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានបែងចែកជា ៣ ផ្នែកដោយចំណាយពេល ២០ នាទី។ អ្នកអាចឆ្លាស់គ្នារវាងពួកគេឬជ្រើសរើសយកមួយណាដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ។
2. ការលាតសន្ធឹងទៀងទាត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នក ដើម្បីអភិវឌ្ឍប្លាស្ទិកនិងភាពបត់បែននិងកែលម្អឥរិយាបថ។
៣. សិក្សាយោងតាមកម្មវិធីខេតហ្វ្រីដិចអ្នកនឹងនាំសម្លេងសាច់ដុំដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្លីមនិងស្រស់ស្អាត។
4. ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អ្នកលាតសន្ធឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។
5. ធាតុផ្សំនៃយូហ្គានិងភីថលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធឆ្អឹងខ្នងនិងប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់អ្នកទាំងមូល។
6. លំហាត់បែបនេះសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងជាជំនួយ Stretch Max អ្នកត្រូវរៀនដកដង្ហើម ឲ្យ បានត្រឹមត្រូវ។ វាជួយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនៅពេលអ្នកត្រូវការសម្រាកឬផ្ទុយទៅវិញផ្តោតអារម្មណ៍។
7. លាតសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
គុណវិបត្តិ:
ដើម្បីសម្រេចបានផ្នែកទី ២ និងទី ៣ ត្រូវការផ្លុំបាល់និងក្រុមតន្រ្តីយឺត។
តាមរយៈកម្មវិធីបែបនេះវាងាយស្រួលណាស់ ដើម្បីទាញសាច់ដុំឬខូចសន្លាក់របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាកក់ក្តៅមុនពេលលាតហើយសូម្បីតែល្អជាងនេះទៀតត្រូវលាតតែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។
វីដេអូត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់តែសំលេងអង់គ្លេសប៉ុណ្ណោះ។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី អតិបរមា Stretch ពីខេត Frederick៖
កម្មវិធី Keith Frederick អ្នកនឹងកែលម្អភាពបត់បែនរបស់អ្នកនិងផ្តល់សម្លេងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់លាតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
សូមអានផងដែរ: ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាមួយអូលហ្គាសាហ្គា - វីដេអូចំនួន 4 សម្រាប់ភាពតានតឹង។