ការងារឈរគឺហត់នឿយសម្រាប់ជើង។ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃពួកគេឈឺនិងហើម។ នៅក្នុងការងារប្រភេទនេះ ការងូតទឹកជើងដោយប្រើអំបិល និងប្រេងតែឯងប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ប្រសិនបើយើងមិនដោះស្រាយបញ្ហានេះទាន់ពេលវេលាទេ សរសៃ varicose អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍នៅលើជើង។ ម៉េចមិនឲ្យរឿងហ្នឹងកើតឡើង?
- នៅដើមដំបូងយើងគួរតែថែរក្សាស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព. ស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវគឺជាស្បែកជើងដែលសមនឹងល្អ ពោលគឺវាមិនធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ឡើយ។ យើងមិនគួរទិញស្បែកជើងដែលតូចពេក ឬធំពេកនោះទេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរនូវអ្វីដែលសម្ភារៈដែលពួកគេត្រូវបានផលិត - ស្បែកជើងស្បែកគឺល្អបំផុត។ វាគឺជាខ្យល់ដែលអាចជ្រាបចូលបាន ដោយសារស្បែកដកដង្ហើម ហើយជើងមិនបែកញើស និងមិនបង្កើតភាពច្របូកច្របល់។ ស្រោមជើងទន់នឹងបង្កើនភាពងាយស្រួលនៃការដើរ។ ប្រសិនបើយើងពាក់ស្បែកជើងផ្ទាត់ ឬស្បែកជើងកែងចោត យើងអាចទិញប្រដាប់បញ្ចូលស៊ីលីកុនពិសេស។ ហើយសំខាន់! យើងមិនពាក់ស្បែកជើងដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ – បន្ទាប់មកជើងរបស់យើងកាន់តែឈឺ។
- តោះដើរ - កុំស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការយូរ។ អ្នកត្រូវធានាឱ្យបាននូវចលនា – តោះដើរនៅចន្លោះធ្នើរ យើងផ្លាស់ទីពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដោយប្រើជើង៖ ចូរយើងធ្វើរង្វង់ឆ្លាស់គ្នាទៅឆ្វេង និងទៅស្តាំ។
- ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ -រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងជើងដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ កុំកាត់ជើងរបស់អ្នក ព្រោះវានឹងរំខានដល់ចរន្តឈាមនៅជើង និងកំភួនជើង។
- របបអាហារគ្រប់គ្រាន់ - សម្រាប់ជើងដែលមានសុខភាពល្អ និងចរាចរឈាមក្នុងជើង របបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺល្អបំផុត។ មនុស្សធាត់គួរតែថែរក្សារបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ពួកគេមានបញ្ហាជាច្រើនទៀតជាមួយនឹងឈាមរត់ និងជើង។
- សកម្មភាពរាងកាយ។ - វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាប្រព័ន្ធក្បាលម៉ាស៊ីនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងពង្រឹងសាច់ដុំជើង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយការដើរជាមុនសិន។
- ងូតទឹកជើង – ក្រោយពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ដំណោះស្រាយល្អគឺត្រាំជើងក្នុងទឹកត្រជាក់ប្រហែល១០នាទី។ ទឹកត្រជាក់បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ ទឹកក្តៅមិនត្រូវបានណែនាំទេ ដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាយឺតយ៉ាវលើចរន្តឈាម។
- ការបញ្ចេញទឹករំអិល – សំខាន់ត្រូវលាបប្រេងជើង និងកំភួនជើងឱ្យបានទៀងទាត់ដោយប្រើប្រេងត្រជាក់។ នៅពេលជ្រើសរើសមួនសូមយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាព៖ មួនគួរតែមានដើមទ្រូងសេះនិង heparin ឬមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះចរន្តឈាមត្រឹមត្រូវ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មួនដែលមានពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ ឬ arnica មានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់។ ទឹករំអិលនឹងបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងធ្ងន់នៅក្នុងជើងបន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃ។
យោបល់ល្អ
- ដោយមានការជួយជ្រោមជ្រែង យើងអាចសួរឱសថស្ថានសម្រាប់ការត្រៀមលក្ខណៈ (ជាថ្នាំគ្រាប់) ដែលជំរុញចលនាឈាម។ វាគឺមានតម្លៃស្នើសុំថ្នាំគ្រាប់ដែលមានសមាសធាតុធម្មជាតិ - ពួកគេមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។
- ការម៉ាស្សាជើងមានឥទ្ធិពលបង្កើតឡើងវិញ និងបំប៉ន។ អ្នកអាចសួរដៃគូរបស់អ្នកសម្រាប់ការម៉ាស្សា ឬធ្វើការណាត់ជួបនៅឯហាងកែសម្ផស្សដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ការម៉ាស្សាធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសរសៃ varicose និងអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងជើង។
- ប្រសិនបើយើងសម្រាក ឧទាហរណ៍នៅមុខទូរទស្សន៍ ចូរប្រាកដថាជើងរបស់យើងត្រូវបានលើកឡើង
- រៀងរាល់ 5-10 នាទី ចូរយើងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយដោយផ្លាស់ទីទម្ងន់រាងកាយពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត ឬគ្រាន់តែផ្លាស់ទីជើង។ យើងអាចលើកជើងម្ខាងឡើងលើម្រាមជើងដោយធ្វើឲ្យសាច់ដុំកំភួនជើងតឹង។ ដំណោះស្រាយដ៏ងាយស្រួលមួយគឺការឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ កាយសម្ព័ន្ធការពារការហើមនៅចុងថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃសរសៃ varicose