យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីច្បាប់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំនៅផ្ទះរបៀបជ្រើសរើសការថែទាំត្រឹមត្រូវនិងអ្វីដែលនីតិវិធីកែសម្ផស្សមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ច្បាប់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំនៅផ្ទះ
1. ផ្តល់សំណើមខាងក្នុង និងខាងក្រៅ
ជាមួយនឹងអាយុ ស្បែកប្រែជាស្ងួត ដោយសារតែកោសិកានៃអេពីដេមីមិនអាចរក្សាសំណើមបានគ្រប់គ្រាន់។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃស្បែកតឹង។ ដើម្បីឱ្យស្បែកមានសំណើម អ្នកកែសម្ផស្សណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) និងរួមទាំងអាហារសម្បូរអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 (ត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់ ប្រេងអូលីវ) ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ចិញ្ចឹមកោសិកាពីខាងក្នុង និងការពារការកកើតនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងការលេចចេញនៃស្បែក។
អ្នកត្រូវផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្រៅ - ជ្រើសរើសក្រែមពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ល្អ។
៣- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
កង្វះនៃការគេងភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់រូបរាង - វាគឺនៅពេលយប់ដែលកោសិកាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងសកម្មបំផុតដោយបំពេញថាមពលបម្រុង។ អ្នកដែលធ្វើការវេនយប់មិនបានគេងរហូតដល់ព្រឹកតែងតែប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលស្បែកមើលទៅចាស់ប្រែពណ៌ស្លេក។ នៅចន្លោះម៉ោង 23:00 និង 02:00 គឺជាកំពូលនៃវដ្តនៃការបង្កើតឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យនៃស្បែកនៃមុខ និងដងខ្លួនទាំងមូល សូមចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 23 យប់ ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើផលិតផលដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារស្បែកឡើងវិញ - ក្រែមពេលយប់ដែលមានសមាសភាពសម្បូរបែប។
3. ភ្ជាប់កន្លែងហាត់ប្រាណមុខ
ឥឡូវនេះសម្បទាមុខគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ - លំហាត់សម្រាប់មុខ។ ទុកពេលត្រឹមតែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន ហើយបន្ទាប់ពី 3-4 សប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូបង្រៀនអំពីកាយសម្បទាមុខអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ថ្លានៅពេលព្រឹក អ្នកអាចធ្វើកាយសម្បទាលើផ្ទៃមុខជាមួយនឹងដុំទឹកកក។
4. ញ៉ាំដោយចិត្ត
គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថា "អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ" សុខភាពគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ ចានរបស់អ្នកត្រូវតែមានខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។
អាហារដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (បង្គា ត្រីសាម៉ុង ដូរ៉ាដូ និងត្រីខ្លាញ់ផ្សេងទៀត) និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (បន្លែ ផ្លែឈើ) ដើម្បីប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។
5. នៅឆ្ងាយពីព្រះអាទិត្យ
ការដើរក្នុងព្រះអាទិត្យភ្លឺគឺប្រសើរជាងកុំធ្វើបាប។ កាំរស្មី UV បំផ្លាញ collagen និង elastin: ពួកវាបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក។ លើសពីនេះទៀតព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យមានចំណុចអាយុ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅវិស្សមកាលនៅប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្តៅ កុំភ្លេចយកឡេការពារកំដៅថ្ងៃមកជាមួយផង ហើយលាបលើស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាក៏ល្អបំផុតផងដែរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ក្នុងអំឡុងពេលក្តៅបំផុតរវាងថ្ងៃត្រង់ដល់ម៉ោងបួន។
ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែចងចាំដើម្បីការពារមុខរបស់នាងពីព្រះអាទិត្យ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅក្នុងកាបូបគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នក។ សម្រាប់ទីក្រុង ក្រែមដែលមាន SPF 15 (កត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ) នឹងគ្រប់គ្រាន់ នៅខាងក្រៅទីក្រុង ឬនៅសមុទ្រ - 30-50, - មតិអ្នកកែសម្ផស្ស Regina Khasanova ។
សំណួរ និងចម្លើយពេញនិយម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសការថែទាំត្រឹមត្រូវ?
សម្រាប់ការថែទាំពេលយប់៖ លាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាង លាងមុខ និងលាបសេរ៉ូមលាបមុខ - វាក៏គួរមានគុណភាពខ្ពស់ដែរ វាគួរតែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C រីទីណុល (វីតាមីនអា) ឬអ្នកអាចលាបក្រែមពេលយប់ក៏បាន។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ ស្ត្រីក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំត្រូវធ្វើក្រឡុក បកស្បែក ខ្ញុំមិនណែនាំអោយលាបស្បែកទេ - ពួកគេធ្វើឱ្យស្បែករបួស ជាពិសេសកាហ្វេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រៀងរាល់សប្តាហ៍អ្នកត្រូវអនុវត្តរបាំង, វិជ្ជាជីវៈផងដែរ, វាអាចមានសំណើមឬ alginate ។ របៀបជ្រើសរើសការថែទាំត្រឹមត្រូវ - អ្នកត្រូវផ្តោតលើអាស៊ីតនៅក្នុងសមាសភាព សារធាតុសកម្ម។ តាមឧត្ដមគតិ មុននឹងទិញគ្រឿងសម្អាងសម្រាប់ថែរក្សាគេហដ្ឋាន វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស - Regina Khasanova អ្នកកែសម្ផស្សនិយាយ។
តើនីតិវិធីកែសម្ផស្សណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?
អ្នកក៏អាចធ្វើ biorevitalization នៅក្នុងវគ្គសិក្សា - ទាំងនេះគឺជាការចាក់។ ប៉ុន្តែមានមួយ "ប៉ុន្តែ" - ប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីនមិនមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នោះវាគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការធ្វើនីតិវិធីនេះទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនមានលក្ខណៈធម្មតា - បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាដំណើរការមុខងារសាងសង់។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចធ្វើការវះកាត់កែសម្ផស្ស ដើម្បីបំពេញកញ្ចប់ជាតិខ្លាញ់ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យធ្វើការវះកាត់កែសម្ផស្សវណ្ឌវង្កនៅលើបបូរមាត់របស់ស្ត្រីវ័យចំណាស់ មិនមែនសម្រាប់ទម្រង់ម៉ូតនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការហើមតាមបែបធម្មជាតិ ដោយសារតែយូរ ៗ ទៅសាច់ដុំរាងជារង្វង់នៃមាត់ចុះកិច្ចសន្យា និងទាញ។ នៅខាងក្នុងបបូរមាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេកាន់តែស្តើងទៅតាមអាយុ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការទៅម៉ាស្សា នីតិវិធីផ្នែករឹង - microcurrents ។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ vasoconstrictive និងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ - អ្នកកែសម្ផស្សនិយាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ត្រូវតែមានខ្លាញ់ – ពួកគេអនុវត្តមុខងារនិយតកម្ម ពោលគឺពួកគេគ្រប់គ្រងមុខងារអរម៉ូនភេទ។ គួរតែមានទាំងខ្លាញ់បន្លែ និងសត្វ។ បន្លែមានប្រយោជន៍បំផុត - ពួកគេបានធ្វើសាឡាត់មួយរដូវជាមួយប្រេងល្អ - អូលីវផ្កាឈូករ័ត្ន។ អ្នកខ្លះបដិសេធកូលេស្តេរ៉ុល ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថារាងកាយរបស់យើងពិតជាត្រូវការវា ព្រោះវាជាស្រទាប់ខាងក្រោមសម្រាប់បង្កើតអរម៉ូនភេទ។ ផលិតផលទឹកដោះគោក៏ត្រូវការផងដែរ - មាតិកាខ្លាញ់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 5% អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយមនុស្សទេ។
ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ - មួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រ អ្នកអាចគណនាអត្រារបស់អ្នកតាមវិធីសាមញ្ញ - ទឹក 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ មនុស្សជាច្រើនមិនទម្លាប់ផឹកទឹក ដូច្នេះទម្លាប់នៃការផឹកទឹកនៅតែមានជាមួយអ្នក ផឹកពីដបដ៏ស្រស់ស្អាត កែវកែវ។ - យោបល់អ្នកជំនាញ។
អ្នកជំនាញផ្នែកកែសម្ផស្សណែនាំឱ្យឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពជារៀងរាល់ឆ្នាំ ធ្វើតេស្ត និងតាមដានកម្រិតវីតាមីន D, អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងខ្លួនដើម្បីឱ្យកោសិកាមានសុខភាពល្អ និងមានភាពយឺត។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ - មួយលីត្រកន្លះទៅពីរលីត្រ អ្នកអាចគណនាអត្រារបស់អ្នកតាមវិធីសាមញ្ញ - ទឹក 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំនោះស្បែករបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។