មាតិកា
នៅពេលមួយវាត្រូវបានគេគិតថាកម្មវិធីគឺហ្សុនធីអ៊ីនណាដែលពិបាកបំផុតនៃការហាត់ប្រាណដែលមានស្រាប់។ ប៉ុន្តែស៊ានបានសំរេចចិត្តនៅខាងក្រៅខ្លួនឯងហើយបង្កើតបានកាន់តែច្រើន ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទុះនិងដ៍សាហាវៈវិកលចរិត ៣០.
អំពីកម្មវិធីនេះសុនខធីអ៊ីនធីអ៊ីសអនុបណ្ឌិត ៣០
នៅចុងឆ្នាំ ២០១៤ ពួកគេបានចេញផ្សាយការបន្តការទន្ទឹងរងចាំនៃកម្មវិធីសារុនអិន។ គាត់គ្រប់គ្រង ដើម្បីលើកឧបសគ្គ និងបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលឆ្កួត ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដោយគ្រាន់តែចំណាយពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃលំហាត់រាង្គកាយអតិបរមា ៣០ នឹងជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការបណ្តុះបណ្តាលថ្មីដូចជាការច្នៃប្រឌិតបែបឌីជីថលដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលពីរខែ។ អ្នកនឹងចូលរួមក្នុងកម្មវិធីនេះបើយោងតាមប្រតិទិនត្រៀមខ្លួន ៦ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។ មួយសប្តាហ៍ម្តងអ្នកកំពុងរង់ចាំលំហាត់សមាហរណកម្មនិងការសំរបសំរួល។ នៅខែទី 6 នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនមានការកើនឡើងនៅក្នុងពេលវេលាទេប៉ុន្តែអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នៅក្នុងកម្មវិធីអតិបរមា ៣០ ការសម្រាកតិចជាងនិងការឈប់ជាជាងវិកលចរិតដូច្នេះវាមិនអីទេបើអ្នកនឹងមិនអាចទ្រទ្រង់កម្មវិធីទាំងមូលបាន។ សម្រាប់ថ្នាក់រៀនមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ: អ្នកដោះស្រាយតែទំងន់រាងកាយរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។
រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមព្យាយាមចាប់ផ្តើមវាក្នុងល្បឿនខ្ពស់បំផុត។ មានបំណងអនុវត្តវានៅកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញលើអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលសួតរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រដាសខ្សាច់និងសាច់ដុំរបស់អ្នកសុំសេចក្តីមេត្តាហើយអ្នកនឹងមិនអាចបន្តការហាត់ប្រាណទៀតទេសូមឈប់។ សម្រាកខ្លីសរសេរចំនួននាទីចាប់ពីពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ហើយបន្តវា។ តើអ្នកអាចទៅដល់ណា?
លើកទីមួយវាអាចត្រឹមតែ ៣ នាទីប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះបីនាទីគឺជា M របស់អ្នកax ចេញ. ធ្វើលើកក្រោយព្យាយាមបង្កើនពេលវេលាឱ្យបាន ៣០ វិនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងរីកចម្រើនដល់ ៣០ វិនាទីរាល់ថ្ងៃរយៈពេលពីរខែនៅចុងបញ្ចប់នៃកម្មវិធីអ្នកនឹងអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់តាមកំរិតអតិបរិមារបស់អ្នក។ ហើយក្នុងពេលនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកហាត់ប្រាណ។
ភាពប្រហាក់ប្រហែលនិងភាពខុសគ្នារវាងភាពឆ្កួតលីលានិងភាពវាងវៃអតិបរមា ៣០
ភាពស្រដៀងគ្នា:
Shaun T ប្រើលំហាត់ស្រដៀងគ្នាដូចនៅក្នុងកម្មវិធីដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ លោតឆ្កួត, ជំរុញ, ប្រណាំងប្រណាំង - គ្រូបង្វឹកនៅតែស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯង។
2. នៅក្នុងវិកលចរិត ១០ ស។ រ។ ជ។ បានធ្វើរចនាសម្ពន្ធ័ស្រដៀងគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាលៈជំនួសថ្នាក់ខាងអាកាសនិងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងកាយ។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងអនុវត្តការហ្វឹកហាត់លាតនិងសន្មតថានៅសល់។
កម្មវិធីទាំងពីរផ្តល់ជូន បន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងនៅលើជង្គង់។ ចូលរួមតែស្បែកជើងប៉ាតាហើយត្រូវប្រាកដថាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណជង្គង់មិនចេញស្រោមជើងទៅមុខទេ។
ស៊ានទាំងអស់ជំរុញអ្នកឱ្យផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលល្អបំផុតទាំងស្រុងលើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់។ ជ្រលក់។ ជ្រៅ - បាវចនានេះដំណើរការនៅក្នុង វិកលចរិតអតិបរមា ៣០
5. កម្មវិធីទាំងពីរមានរយៈពេលពីរខែ។
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមទាំងអស់របស់សាន់ធី
ភាពខុសគ្នា:
១. ការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលខ្លីជាង ៣០ ដង៖ ពួកគេមានរយៈពេល ៣០ នាទីជំនួសឱ្យ ៤០-៥០ នាទីនៅក្នុងកំណែមុន។
ដោយសារតែក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីអ្នកត្រូវសំរេចបានលទ្ធផលកាន់តែអស្ចារ្យ សាន់ធីផ្តល់ជូនមេរៀនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងណាស់។ នាទីដែលនៅសល់មិនបានធ្វើឱ្យក្តៅឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយល្បឿនកាន់តែខ្ពស់។
3. កម្មវិធីនេះក៏បង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនិងសាមញ្ញដែលមិនមែនជាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាដំបូងឡើយ។
ការហាត់ប្រាណនៅ Max 4 សាមញ្ញណាស់សាច់ដុំជាក់ស្តែងវាមិនឡើងកម្តៅទេ។ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស វាគឺជាការគួរដើម្បីឡើងកំដៅផែនដីបន្ថែមទៀត (អ្នកអាចទទួលយកចំណែកក្តៅនៃភាពវាងវៃដំបូង) ។
5. ជំនួសឱ្យការធ្វើតេស្តសម្បទាដែល Shaun ផ្តល់ជូនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗចូរកត់ត្រាថាតើអ្នកអាចរស់បានប៉ុន្មាននាទីប្រសិនបើអ្នកធ្វើនៅដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។
អតិបរមា ៣០ ពិតជាកម្មវិធីដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយបន្ទាប់ពីការបង្កើតអាណាឡូកឌីសាណេសត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មួយទៀតពីសាន់ទី, អេហ្វធីអេស ២៥ បន្ទាប់ពីបានរចនាឡើងសម្រាប់ទស្សនិកជនដែលមិនសូវរឹងមាំ។ ឥឡូវនេះអ្នកគាំទ្រមានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចង់សើចដើម្បីបង្វែរថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។
សូមអានផងដែរអំពីកម្មវិធីថ្មី Shaun T: សប្តាហ៍ Shaun (ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០១៧) ។