វាហាក់ដូចជាថា ប្រសិនបើយើងអាចស្តាប់ខ្លួនយើង តាមដានអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង វាជួយយើងឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណសម្បត្ដិដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ នៅពេលដែលដោយសារការជាប់គាំងច្រើនពេកលើពិភពលោកខាងក្នុងរបស់យើង យើងត្រូវបានរឹបអូសដោយការថប់បារម្ភ ហើយយើងរស់នៅក្នុងការរំពឹងទុកជានិច្ចនូវអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត។ ធ្វើដូចម្តេចទើបមានតុល្យភាព?
ពួកយើងជាច្រើនរស់នៅដោយមិនស្តាប់ខ្លួនឯង និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។ ជារឿយៗវាចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាព នៅពេលដែលយើងព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយរបស់យើងខកចិត្ត ហើយជ្រើសរើសសកម្មភាពទាំងនោះ និងសូម្បីតែវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតដែលពួកគេចាត់ទុកថាសមរម្យ។
នេះជាការងាយស្រួលមួយផ្នែក — យើងសម្រាលខ្លួនយើងពីការទទួលខុសត្រូវក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយូរ ៗ ទៅយើងប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាយើងមិនស្គាល់ខ្លួនឯងដោយជៀសមិនរួច។ យើងមិនយល់ថាភាពយន្តអ្វីដែលយើងចង់មើលនោះទេ ថាតើយើងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអានសៀវភៅនេះ ទៅវិស្សមកាលនៅឯណា និងថាតើយើងស្រលាញ់ការងាររបស់យើងដែរឬទេ។ ហើយយើងរស់នៅសេណារីយ៉ូនៃជីវិតរបស់យើងជាការបន្ថែម ស្ទើរតែគ្មានបទពិសោធន៍។
Svetlana រំឭកថា "អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំរស់នៅដូចនៅក្នុងសុបិន" ។ - ខ្ញុំបានទៅធ្វើការ ដែលខ្ញុំធុញនឹងការ ហើយនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ខ្ញុំបានមើល និងអានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ៊ីនធឺណិតផ្តល់ឲ្យដោយឥតចេតនា។ ជារឿយៗខ្ញុំទទួលរងការឈឺចាប់ដោយការឈឺក្បាល ជាលក្ខណៈដែលមិនមានវេជ្ជបណ្ឌិតណាអាចពន្យល់បាន ហើយខ្ញុំមិនយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាននោះទេ។ ម៉ាក់បាននិយាយថា ខ្ញុំមានការងារមានស្ថិរភាព ហើយខ្ញុំគួរតែនៅជាប់នឹងកន្លែងនេះ។
អ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ នៅពេលដែលនៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ខ្ញុំបានទៅហាត់យូហ្គា ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តសមាធិ។ នេះបានរំខានការរត់ដោយមិនគិតរបស់ខ្ញុំជារង្វង់ ហើយបានទម្លាក់ខ្ញុំចូលទៅក្នុងការពិតនៃជីវិតខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្តាប់សញ្ញានៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយនេះបន្តិចម្ដងៗជួយខ្ញុំឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ ឈឺក្បាលខ្លាំងបានកន្លងផុតទៅ ខ្ញុំបានចាកចេញពីការងារ ទៅប្រទេសឥណ្ឌារយៈពេលប្រាំមួយខែ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញ ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វី។
អ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រ Marina Myaus និយាយថា "ក្នុងករណីនេះ វាជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងដែលបានជួយក្មេងស្រីឱ្យជាសះស្បើយក្នុងន័យទូលំទូលាយនៃពាក្យ: ដើម្បីស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង និងកម្ចាត់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ដែលមិនបានកើតឡើងដោយចៃដន្យ" ។ - ស្ថានភាពនៃការបំបែកចេញពី "ខ្ញុំ" របស់មនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទេ: យូរ ៗ ទៅរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមប្រាប់យើងថាសុខភាពរាងកាយមានន័យថាជាដំបូងនៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
ការសង្កត់លើអារម្មណ៍របស់យើងប្រែទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើននៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមឈឺ ខណៈពេលដែលមិនបានរកឃើញដំបៅសរីរាង្គ។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវវិភាគដំណើរការផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក: បំណងប្រាថ្នា, ហេតុផល, ការលើកទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណា វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពីផ្លូវត្រឡប់មកវិញ»។
ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកលើខ្លួនឯងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ខុសឆ្គង និងការជ្រមុជនៅក្នុងការពិតដែលបំភាន់
ការព្យាយាមស្តាប់ខ្លួនឯងពេលខ្លះយកទម្រង់នៃការឈ្លក់វង្វេង ចាប់ផ្ដើមមានចរិតឈ្លក់វង្វេង។ លោក Carl Gustav Jung គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ ដែលបានសិក្សាទ្រឹស្តីនៃរដ្ឋ ego ដោយការជ្រមុជខ្លួនគាត់នៅក្នុងដំណើរការនៃការ introspection - ការសង្កេតយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់នៃដំណើរការផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ នេះនាំឱ្យគាត់មានជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ហើយបង្ខំឱ្យគាត់ឈប់ពិសោធន៍មួយរយៈ។ ជាញឹកញាប់ ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិភាគគ្មានទីបញ្ចប់នៃសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។
Marina សារភាពថា "ចាប់តាំងពីសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់ខ្ញុំបានស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសុដន់ ខ្ញុំមិនអាចបំបាត់អារម្មណ៍ដែលថាមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំទេ"។ — ខ្ញុំសិក្សារាងកាយរបស់ខ្ញុំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ហើយវាហាក់ដូចជាខ្ញុំរកឃើញដុំពកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ ការពិនិត្យមួយទៀតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាខ្ញុំមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ វាស្ងប់ស្ងាត់មួយរយៈ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកគំនិតនេះធ្វើទុក្ខខ្ញុំម្តងទៀត៖ ជំងឺគឺនៅកន្លែងណាមួយនៅក្បែរនោះ។
Marina Myaus និយាយថា "នេះគឺជាឧទាហរណ៍បុរាណមួយ នៅពេលដែលស្ថានភាពនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងលែងមានផលិតភាព ហើយចាប់ផ្តើមបង្កគ្រោះថ្នាក់"។ "ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកលើខ្លួនអ្នកផ្តល់នូវអារម្មណ៍ខុសឆ្គង និងធ្វើឱ្យអ្នកនៅក្នុងការពិតដែលបំភាន់។"
“នៅពេលដែលការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះនៅផ្ទះគឺវិជ្ជមាន ខ្ញុំសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។ សម្រាប់ខ្ញុំ ក្លិន និងរសជាតិបានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ វាហាក់ដូចជារាងកាយខ្លួនឯងកំពុងផ្លាស់ប្តូរ»។ - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតេស្តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញថា ខ្ញុំមិនមានផ្ទៃពោះទេ។ ហើយនៅពេលនោះ អារម្មណ៍ដែលទទួលបានភ្លាមៗក៏បាត់ទៅវិញ។
ការចុះចាញ់សូម្បីតែបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយក៏ដោយ ក៏យើងប្រថុយនឹងការបំភ្លៃរូបភាពពិតនៃជីវិតរបស់យើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងដែលអូសបន្លាយ? សាកល្បងលំហាត់ដែលអ្នកលើកដំបូងសរសើរខ្លួនឯងថាអាចមើលឲ្យស៊ីជម្រៅទៅលើខ្លួនឯង ព្រោះនេះជាជំនាញសំខាន់ដែលមិនគួរចាញ់។ អ្នកបានរៀនស្តាប់ និងយល់ពីខ្លួនអ្នក ហើយនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀប "លេចចេញ" ពីរដ្ឋនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកពីបទពិសោធន៍ខាងក្នុងទៅពិភពខាងក្រៅ។
អ្នកជំនាញបានណែនាំថា "សូមឱ្យការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកនៅពេលនេះ"។ - ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយនៅតុ និងផឹកតែ ចូរផ្តោតលើរសជាតិនៃភេសជ្ជៈ ភាពសុខស្រួលនៃឥរិយាបថរបស់អ្នក ក្លិន សំឡេង និងពណ៌ជុំវិញអ្នក។ អ្នកអាចកត់ត្រាវាដោយខ្លួនឯង ឬពិពណ៌នាវាដោយរក្សាទុកកំណត់ហេតុពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងថាតើស្មារតីរបស់អ្នកស្ថិតនៅខាងក្នុង ឬខាងក្រៅ។ លក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់យើង»។