របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលដែលជាផលវិបាកដែលអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាចបានក្លាយជាបញ្ហាធម្មតានៅក្នុងមនុស្សសម័យទំនើប។
យើងខិតខំដើម្បីភាពងាយស្រួលការសន្សំពេលវេលានិងភាពសាមញ្ញ។ ប្រសិនបើយើងមានឱកាសឈានដល់គោលដៅរបស់យើងដោយឡានហើយឡើងជណ្តើរយន្តយើងនឹងប្រើវាបាន។ វាមើលទៅដូចជាសន្សំសំចៃពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាដូច្នោះ។ តាមពិតការសន្សំបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើង។
លទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីៗនេះនៅក្នុងសត្វកណ្តុរគឺអស្ចារ្យណាស់។ វាបានប្រែក្លាយថា របៀបរស់នៅអកម្ម ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាលរបស់យើងដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
យោងតាមការសិក្សាទាំងនេះការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងរបៀបរស់នៅសុខស្រួលនិងសុខភាពនិងជំងឺខ្សោយកាន់តែលេចធ្លោឡើង។
ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើយើងចង់រស់នៅបានយូរ (ហើយផលវិបាកមួយនៃរបៀបរស់នៅសុខស្រួលគឺជាហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ) និងមានសុខភាពល្អយើងគួរតែចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើនជាពិសេសដោយសារវាមិនពិបាកដូចដែលវាអាចនឹងមើលឃើញ។
ដូច្នេះការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីផលវិបាកនៃការរស់នៅបែបសៅហ្មងហើយគ្រាន់តែដឹងខ្លួននិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ នោះគឺតិចជាង ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ!
នោះគឺបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណល្អបំផុតគឺតិចជាងអ្នកខ្លះត្រូវបានគេប្រើក្នុងការគិតប៉ុន្តែតិចជាងមនុស្សជាច្រើនអាចស្រមៃ។
ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណខ្លាំង ៗ ហត់នឿយអាចឈឺចាប់ជាជាងជួយ។ ដូចអ្វីទាំងអស់តុល្យភាពនិងបទដ្ឋានគឺសំខាន់ណាស់។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែនៅតែធ្វើវាហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុដែលបណ្តាលឱ្យមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលត្រូវបានកាត់បន្ថយរហូតដល់ 20% ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការណែនាំ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៣១% ។
ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងហោចណាស់មានរយៈពេល ២,៥ ម៉ោងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមឬ ១.៥ ម៉ោងនៃការហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ។ ហើយវានឹងកាន់តែប្រសើរក្នុងការផ្សំពួកវា។
ពេលវេលានេះអាចរីករាលដាលរាបស្មើពេញមួយសប្តាហ៍។
អត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមគឺជាក់ស្តែងហើយស្ថិតិទាំងនេះត្រូវបានបម្រុងទុកជាធម្មតាដើម្បីជំរុញឱ្យអ្នករាល់គ្នាចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ឬព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់បង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្តិចបន្តួចតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចប្រើបាន។
ផលវិបាកនៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអាចត្រូវបានប្រឆាំងដោយគ្រាន់តែក្លាយជាទូរស័ព្ទចល័តកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាកដើម្បីកំដៅឡើងដើរលឿនជាងបន្តិចប្រើជណ្តើរជំនួសជណ្តើរយន្ត។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បីបើកបររថយន្តរបស់អ្នកសូមព្យាយាមចតវាបន្តិចបន្ថែមទៀតពីទិសដៅរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលធ្វើដំណើរដោយរថភ្លើងក្រោមដីឬឡានក្រុង / ឡានក្រុង / រទេះគោរទេះគោសូមចុះពីលើបន្តិចហើយព្យាយាមដើរលើស្តុបមួយរឺពីរតាមជើង។
សព្វថ្ងៃនេះមានឧបករណ៍ជាច្រើនដែលអ្នកអាចវាស់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍វាស់ទែរទ័រផ្សេងៗនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកសកម្មយ៉ាងណា។
រកមើលអ្វីមួយដែលនឹងជម្រុញអ្នក។ អ្នកអាចរកឃើញថ្នាក់ក្រុមឬការហាត់ប្រាណសម្រាប់គូដែលមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់សមរម្យសម្រាប់អ្នក។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះច្រើនជាងនេះដែលមានន័យថាអ្នកគួរតែគិតអំពីការទិញកង់ហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ។