របបអាហាររបស់ Saykov ៧ ថ្ងៃ -៦ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសាយខូវគឺជាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់បន្ទាន់ដ៏ពេញនិយមមួយ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់វាគឺការថយចុះជាក់ស្តែងនៃកាឡូរីនិងការបង្រួមអប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសម្រកទំងន់យោងទៅតាមវិធាននៃបច្ចេកទេសនេះអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារទៅតាមបញ្ជីដែលបានស្នើសុំហើយញ៉ាំតាមម៉ោង។ ពិចារណាអំពីច្បាប់ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នល្បីឈ្មោះ Saykov លម្អិតបន្ថែមទៀត

តម្រូវការរបបអាហារ Saikov

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃរបបអាហារ Saykov ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើសពីតម្លៃធម្មតា 10 ឬច្រើនជាងគីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីនេះរួចហើយនៅក្នុងសប្តាហ៍របបអាហារដំបូងអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 5-6 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស។ បន្ទាប់ពីនោះវាមានតម្លៃសម្រាកមួយសប្តាហ៍ដោយមិនគោរពតាមគោលការណ៍របបអាហារដ៏តឹងរឹងហើយក្នុងពេលតែមួយមិនត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្អែកលើរបបអាហាររបស់អ្នកលើការទទួលទានត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ បន្លែ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកអាចទិញផលិតផលផ្សេងទៀតបាន ប្រសិនបើអ្នកចង់បានខ្លាំង ប៉ុន្តែតិចតួចបំផុត ហើយរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់។ ព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ 1200 កាឡូរីនៅពេលនេះ។

អ្នកត្រូវញ៉ាំ ៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅម៉ោងបែបនេះ៖ ៨:០០, ១០:០០, ១២:០០, ១៤:០០, ១៦:០០ និង ១៨ ៈ ០០ ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីបានទេនៅពេលក្រោយ។

ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយភាគបួននៃកញ្ចក់នៃ infusion ឱសថដែលត្រូវបានរៀបចំពីស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ wort ផ្លូវ John មួយថង់នៃតែ chamomile និងស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការប្រមូល calendula ស្ងួតមួយ។ អ្នកត្រូវដាំស្មៅក្នុងបរិមាណនេះក្នុងទឹកពុះ ២០០ មីលីលីត្រ។ បន្ថែមពីលើបរិមាណរាវនេះ អ្នកត្រូវផឹកទឹក ០,៥ លីត្រទៀតក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបដិសេធបរិមាណដ៏ច្រើននៃរបបអាហារផឹក រួមទាំងការទទួលទានតែ និងកាហ្វេ។ យោងតាមអ្នកបង្កើតរបបអាហារ ការកាត់បន្ថយអត្រានៃការប្រើប្រាស់ទឹកបង្ខំឱ្យរាងកាយទាញយកវាពីទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់ ដោយសារតែដំណើរការកាន់តែសកម្មនៃការសម្រកទម្ងន់កើតឡើង។ ហើយនៅពេលដែលស្រេកទឹកខ្លាំងពេក Saykov ណែនាំឱ្យខាំចុងអណ្តាត។ មុនពេលចូលគេង គួរតែផឹកថ្នាំបញ្ចុះលាមក (ឧទាហរណ៍ គ្រាប់ហៃ)។

សំណុំនៃផលិតផលជាក់លាក់មួយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃសប្តាហ៍ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើម៉ឺនុយ និងទទួលទានអាហារនៅពេលខាងលើ។

អាហារទាំងអស់គួរតែទទួលទានដោយគ្មានអំបិល។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Saikov

កាល​ពី​ថ្ងៃ​អាទិត្យ: ធ្វើម្តងទៀតនូវម៉ឺនុយបរិដ្ឋាន។

ចំណាំ…វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នូវមុខម្ហូបដែលបានស្នើឡើងខាងលើនោះទេរឿងសំខាន់គឺត្រូវសង្កេតមើលម៉ោងអាហារនិងញ៉ាំអាហារអោយបានហ្មត់ចត់យោងតាមបញ្ជីប្រចាំថ្ងៃ។

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហារ Saykov

1. របបអាហារដ៏តឹងរឹងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសាយខូវត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះវត្តមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេអាចកើតឡើង។
2. ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលទានរបបអាហារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬមានបញ្ហាមុខងារតម្រងនោមបរិមាណនៃអង្គធាតុរាវមិនគួរត្រូវបានកំណត់ទេហើយមុនពេលចាប់ផ្តើមជីវិតរបបអាហារអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
3. របបអាហារត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់មនុស្សចាស់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅដោះកូនឬនៅក្នុងប្រាំមួយខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារ។
4. អ្នកមិនអាចស្វែងរកជំនួយពីវិធីសាស្ត្រសាយកូសម្រាប់បញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬរលាកក្រពះពោះវៀនបានទេ។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ Saykov

• គុណសម្បត្តិចម្បងនៃរបបអាហារ Saykov រួមមានប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ លទ្ធផលមានទំនោរបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលផ្តល់នូវភាពរឹងមាំដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់បន្ថែមទៀតនូវច្បាប់នៃរបបអាហារតឹងរឹង។
• ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សជាច្រើននឹងចូលចិត្តការពិតដែលថាអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការចំអិនម្ហូបហើយការរកបាននិងបរិមាណអាហារដែលបានណែនាំតិចតួចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំថវិកាបានល្អ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Saykov

1. ម៉ឺនុយរបបអាហារមានតិចតួចនិងតឹងរឹង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំច្រើនដូច្នេះអ្នកមិនអាចជៀសវាងពីការឃ្លានបានទេ។
2. ដូចគ្នានេះផងដែរ ការពិតដែលថាវាមានជាតិសរសៃ និងផលិតផលប្រូតេអ៊ីនខ្សោយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ គឺមិននិយាយនៅក្នុងវិធីដ៏ល្អបំផុតអំពីរបបអាហារនោះទេ។
3. ការកើតឡើងនៃការឈឺក្បាលចង្អោរវិលមុខអាចធ្វើទៅបាន។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់បាតុភូតទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយកាហ្វេមួយពែងដែលមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកលើរបបអាហារទេ។ ហើយជាទូទៅរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបែបនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនៅក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលនឹងមិនឆ្លើយតបជាមួយនឹងអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
4. វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាបច្ចេកទេសនេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាសកម្មទេ។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់វាល្អប្រសើរក្នុងការទុកតែលំហាត់ពេលព្រឹកធម្មតាក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
5. លើសពីនេះទៀតតម្រូវការក្នុងការញ៉ាំដោយម៉ោងអាចក្លាយជាឧបសគ្គ។ វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់មនុស្សធ្វើការដើម្បីរៀបចំផែនការរបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យពួកគេមានអាហារសម្រន់រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តរបបអាហារនៅវិស្សមកាល (លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនវាយល់ស្របនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ) ។
6. វាអាចពិបាកក្នុងការរក្សាទំងន់បន្ទាប់ពីរបបអាហារ។ ដូច្នេះថាគីឡូក្រាមដែលបានចាកចេញពីអ្នកមិនប្រញាប់ត្រឡប់មកវិញទេវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារពី 1200 កាឡូរីដោយមិនលើសពី 100 ឯកតាថាមពលប្រចាំថ្ងៃ។ ការពិតគឺថាមាតិកាកាឡូរីទាបនៃវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះពីព្រោះដោយសារតែអាហារណាមួយគំរាមកំហែងដល់ការឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។

ធ្វើម្តងទៀតនូវរបបអាហារ Saykov

ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារវាបានកើតឡើងដែលអ្នកមិនអាចរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបានហើយចង់ទទួលបានភាពសុខដុមឡើងវិញវាជាការប្រសើរក្នុងការរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 1,5-2 ខែមុនពេលចាប់ផ្តើមការចាប់ផ្តើមថ្មី។ លើសពីនេះទៅទៀតលោក Saykov ខ្លួនឯងបានណែនាំឱ្យអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះជាប្រចាំសប្តាហ៍ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់លើស។