អ្វីដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺការហាត់ប្រាណខ្ញុំមិនអាចរកឃើញប្រភេទសកម្មភាពណាមួយដែលអាចយកឈ្នះភាពខ្ជិលរបស់ខ្ញុំនិងក្លាយជាថ្នាំសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំបានតាំងចិត្តលើការហ្វឹកហាត់ទំងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់ក៏មានអារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះទាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែការរត់មិនបានធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពីទស្សនៈនេះទេ។ ទោះយ៉ាងណាការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះស្តីពីការរត់បានធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យអំពីភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
សម្រាប់អ្នកដែលដូចជាខ្ញុំពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវនឹងកាលវិភាគហើយនឹងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមាលទ្ធផលនៃការសិក្សានេះដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យបេះដូងនៃអាមេរិចប្រហែលជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ។
នៅក្នុងវគ្គសិក្សាវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការរត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យទូទៅនៃការស្លាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺហើយជាពិសេសជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៅទៀតហានិភ័យនៃការស្លាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយមិនថាចម្ងាយប៉ុន្មានឬល្បឿនដែលយើងរត់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានោះទេ។
អស់រយៈពេលមួយទសវត្សរ៍កន្លះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រមូលព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុរសនិងស្ត្រីចំនួន ៥៥ នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី ១៣៧ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគទំនាក់ទំនងរវាងការរត់ការស្លាប់និងការស្លាប់ជាទូទៅពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវអ្នករត់ប្រណាំងមានហានិភ័យ ៣០ ភាគរយនៃការស្លាប់សរុបនិង ៤៥% មានហានិភ័យក្នុងការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ (ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលបានរត់អស់រយៈពេល ៦ ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះតួលេខទាំងនេះមានចំនួន ២៩% និង ៥០% រៀងគ្នា) ។
លើសពីនេះទៅទៀតសូម្បីតែក្នុងចំណោមអ្នករត់ប្រណាំងទាំងនោះដែលលើសទម្ងន់ឬជក់បារីអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយក៏អត្រាមរណភាពមានកម្រិតទាបជាងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមិនហាត់ប្រាណដោយមិនគិតពីទម្លាប់អាក្រក់និងទំងន់លើស។
លើសពីនេះទៀតវាបានប្រែក្លាយថាអ្នកប្រណាំងមានអាយុកាលជាមធ្យមជាង 3 ឆ្នាំជាងអ្នកដែលមិនរត់។
លទ្ធផលមិនត្រូវបានគេថ្លឹងប្រឆាំងនឹងកត្តាបុគ្គលដូចជាភេទនិងអាយុនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (រួមទាំងចម្ងាយល្បឿនរត់និងភាពញឹកញាប់) ។ ការសិក្សាមិនបានធ្វើការស៊ើបអង្កេតដោយផ្ទាល់ពីរបៀបនិងមូលហេតុដែលការរត់ប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុនោះទេប៉ុន្តែវាបានបង្ហាញថាមានតែការរត់ប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់នូវលទ្ធផលបែបនេះ។
ប្រហែលជាចំណុចសំខាន់គឺថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លីនិងខ្លាំងគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូច្នេះការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ៥ នាទីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដែលអ្នកណាម្នាក់អាចមានលទ្ធភាព។
សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកទើបចាប់ផ្តើមបន្ទាប់មកមុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះអ្នកត្រូវវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នកហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានឬមានបញ្ហាសុខភាពនាពេលកន្លងមក។ ហើយប្រសិនបើបន្ទាប់ពីដំណើរការអស់រយៈពេល 5 នាទីអ្នកដឹងថាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណនេះមិនសមនឹងអ្នកទេសូមព្យាយាមប្តូរខ្សែពួរលោតកង់ហាត់ប្រាណឬប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ការខិតខំ ៥ នាទីអាចជួយបន្ថែមអាយុជីវិតអ្នក។