"ការសិក្សាពីមុនបានរកឃើញថាយូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរំខានដំណេកចំពោះអ្នកជម្ងឺមហារីក ប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលក្រុមត្រួតពិនិត្យ និងការតាមដានរយៈពេលវែង" ពន្យល់ពីអ្នកដឹកនាំការសិក្សា Lorenzo Cohen ។ "ការសិក្សារបស់យើងសង្ឃឹមថានឹងដោះស្រាយដែនកំណត់នៃទ្រឹស្តីពីមុន" ។
ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក
ការគេងមិនលក់ប៉ុន្មានយប់គឺអាក្រក់សម្រាប់មនុស្សធម្មតាដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវារឹតតែអាក្រក់សម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក។ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃកោសិកាជាមួយនឹងការសម្លាប់ធម្មជាតិទាប (NK) ។ កោសិកា NK គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការដ៏ល្អប្រសើរនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការព្យាបាលពេញលេញនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ចំពោះជំងឺណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំអ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសម្រាកលើគ្រែសម្រាកនិងបរិមាណដ៏ច្រើននៃការគេងប្រកបដោយគុណភាព។ ដូចគ្នានេះដែរអាចនិយាយបានចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកព្រោះនៅក្នុងដំណើរការនៃការគេងមនុស្សម្នាក់អាចជាសះស្បើយលឿននិងល្អបំផុត។
វេជ្ជបណ្ឌិត Elizabeth W. Boehm មានប្រសាសន៍ថា "យូហ្គាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក ស្ងប់ស្ងាត់ គេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល"។ "ជាពិសេសខ្ញុំចូលចិត្តយូហ្គា nidra និងយូហ្គាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា"។
ធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺ Boehm ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអនុសាសន៍មួយចំនួនទាក់ទងនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នាងទទូចថាពួកគេបិទកុំព្យូទ័ររហូតដល់យប់ជ្រៅ ទុកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយពិតជាត្រៀមខ្លួនចូលគេង។ វាអាចជាការងូតទឹកដ៏រីករាយ ការលាតត្រដាងពន្លឺ ឬថ្នាក់យូហ្គាដែលធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់។ លើសពីនេះ Boehm ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យប្រាកដថាត្រូវចេញទៅខាងក្រៅនៅពេលថ្ងៃដើម្បីទទួលបានពន្លឺថ្ងៃ (ទោះបីជាមេឃងងឹតក៏ដោយ) ព្រោះនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេងនៅពេលយប់។
តើអ្នកជំងឺធ្វើអ្វីដើម្បីជួយពួកគេឱ្យគេងលក់ស្រួល?
វិទ្យាសាស្ត្រគឺជារឿងមួយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកជំងឺពិតប្រាកដធ្វើអ្វីនៅពេលដែលពួកគេគេងមិនលក់? ជារឿយៗពួកគេប្រើថ្នាំងងុយគេង ដែលពួកគេបានប្រើ ហើយពួកគេមិនអាចគេងលក់ធម្មតាបានទៀតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលជ្រើសរើសយូហ្គាយល់ថា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ និងការសម្រាកលំហែកាយ គឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់។
គ្រូហាត់យោគៈដ៏ល្បីម្នាក់នៅទីក្រុងម៉ៃអាមី បានព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់អស់រយៈពេល ១៤ឆ្នាំ។ នាងណែនាំយូហ្គាដល់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងទទួលការព្យាបាល។
នាងនិយាយថា "យូហ្គាជួយឱ្យថាមពលចិត្ត និងរាងកាយដែលត្រូវបានបំផ្លាញឡើងវិញ (យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ) ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល" ។ “ការដកដង្ហើម ចលនាទន់ភ្លន់ និងការតាំងសមាធិ សុទ្ធតែជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ឥទ្ធិពលនៃការអនុវត្តដើម្បីជួយដោះស្រាយរឿងនេះ។ ហើយខណៈពេលដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល ខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់មើលឃើញ លំហាត់ដកដង្ហើម ហើយវាជួយឱ្យខ្ញុំគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់យប់។
នាយកប្រតិបត្តិនៃ Brooklyn Culinary Arts ក៏និយាយអំពីរបៀបដែលយោគៈបានជួយនាងឱ្យយកឈ្នះជំងឺមហារីករបស់នាងនៅអាយុ 41 ឆ្នាំ។ នាងណែនាំអោយមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការអនុវត្តមូលដ្ឋាន និងការហាត់យូហ្គា ព្រោះនាងផ្ទាល់បានរកឃើញថានេះអាចជាការព្យាបាល ប៉ុន្តែយូហ្គាអាចឈឺចាប់នៅដំណាក់កាលខ្លះនៃ ជំងឺ។
នាងនិយាយថា៖ «បន្ទាប់ពីកើតមហារីកសុដន់ និងការវះកាត់យកពីរដង ការហាត់យូហ្គាអាចមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ - រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺទទួលបានការអនុញ្ញាតឱ្យហាត់យូហ្គាពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក សូមប្រាប់គ្រូរបស់អ្នកថា អ្នកមានជំងឺ ប៉ុន្តែកំពុងជាសះស្បើយ។ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយឺតៗ ប៉ុន្តែស្រូបយកសេចក្តីស្រឡាញ់ និងវិជ្ជមានដែលយូហ្គាផ្តល់ឱ្យ។ ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសុខស្រួល។