រូបមន្តទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោ (សម្រាប់ដុតនំបន្លែសាច់ត្រី) ។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោ (សម្រាប់បន្លែលីងសាច់ត្រី)

គោទឹកដោះគោ ៧៥.០ (ក្រាម)
ប៊ឺ ៧៥.០ (ក្រាម)
ម្សៅស្រូវសាលី, បុព្វលាភ ៧៥.០ (ក្រាម)
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

ទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោនៃកម្រាស់មធ្យមត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដូចគ្នានឹងចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងរូបមន្ត។ លេខ 549. ដើម្បីកែលម្អរសជាតិនិងការបត់បែនអ្នកអាចបន្ថែមពងមាន់ឆៅ 2-3 ទៅក្នុងទឹកជ្រលក់។ សំរាប់ទឹកជ្រលក់ ១ គីឡូក្រាម។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal8.6%6%1166 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន3.4 ក្រាម76 ក្រាម4.5%3.1%2235 ក្រាម
ខ្លាញ់10.1 ក្រាម56 ក្រាម18%12.5%554 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត10.6 ក្រាម219 ក្រាម4.8%3.3%2066 ក្រាម
អាស៊ីតសរីរាង្គ0.09 ក្រាម~
ជាតិសរសៃ alimentary0.009 ក្រាម20 ក្រាម222222 ក្រាម
ទឹក78.9 ក្រាម2273 ក្រាម3.5%2.4%2881 ក្រាម
ផេះ0.7 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ100 .g900 .g11.1%7.7%900 ក្រាម
វិតាមីន Aមីលីក្រាម 0.1~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 1.53.3%2.3%3000 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 1.85.6%3.9%1800 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 24.3មីលីក្រាម 5004.9%3.4%2058 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.3មីលីក្រាម 56%4.2%1667 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 23%2.1%3333 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate6.6 .g400 .g1.7%1.2%6061 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin0.3 .g3 .g10%6.9%1000 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 0.9មីលីក្រាម 901%0.7%10000 ក្រាម
វីតាមីន D, calciferol0.06 .g10 .g0.6%0.4%16667 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.5មីលីក្រាម 153.3%2.3%3000 ក្រាម
វីតាមីន H, biotin2.8 .g50 .g5.6%3.9%1786 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.7644មីលីក្រាម 203.8%2.6%2616 ក្រាម
niacinមីលីក្រាម 0.2~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 133.9មីលីក្រាម 25005.4%3.7%1867 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 99.6មីលីក្រាម 100010%6.9%1004 ក្រាម
ស៊ីលីកុនស៊ីមីលីក្រាម 0.4មីលីក្រាម 301.3%0.9%7500 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 12.5មីលីក្រាម 4003.1%2.1%3200 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 43.2មីលីក្រាម 13003.3%2.3%3009 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 29.8មីលីក្រាម 10003%2.1%3356 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 84.3មីលីក្រាម 80010.5%7.3%949 ក្រាម
ក្លរីន, ក្លីមីលីក្រាម 91.6មីលីក្រាម 23004%2.8%2511 ក្រាម
ធាតុដាន
អាលុយមីញ៉ូមអាល់133.1 .g~
Bohr, B ។3.2 .g~
វ៉ាន់ដូណា, V7.9 .g~
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 181.1%0.8%9000 ក្រាម
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ7.5 .g150 .g5%3.5%2000 ក្រាម
កូបល, ខូ0.8 .g10 .g8%5.5%1250 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.0551មីលីក្រាម 22.8%1.9%3630 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ18.8 .g1000 .g1.9%1.3%5319 ក្រាម
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ5.2 .g70 .g7.4%5.1%1346 ក្រាម
នីកែល, នី0.2 .g~
អូឡូវ៉ូ, Sn11.1 .g~
សេលេនីញ៉ូមសែ2.2 .g55 .g4%2.8%2500 ក្រាម
ស្ទ្រីត្យូម, អេស។13.9 .g~
ទីតាអ្នក1 .g~
ហ្វ្លុយរីន, អេ18.3 .g4000 .g0.5%0.3%21858 ក្រាម
Chrome, Cr1.8 .g50 .g3.6%2.5%2778 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.397មីលីក្រាម 123.3%2.3%3023 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
ម្សៅនិង dextrins5.9 ក្រាម~
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)4.2 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г

តម្លៃថាមពលគឺ 144,4 kcal ។

ទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោ (សម្រាប់ដុតនំបន្លែសាច់ត្រី) សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនអា - ១៤,៧%
  • វីតាមីន A ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាមុខងារបន្តពូជសុខភាពស្បែកនិងភ្នែកនិងរក្សាភាពស៊ាំ។
 
មាតិកាកាឡូរីនិងគ្រឿងបរិក្ខារគីមីនៃសហគ្រាសដែលទទួលបានទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោ (សម្រាប់បន្លែអាំងសាច់ត្រី) PER ១០០ ក្រាម
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
ស្លាក​: វិធីចំអិនមាតិកាកាឡូរី ១៤៤,៤ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតើវីតាមីនជាតិរ៉ែវិធីចម្អិនទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោ (សម្រាប់ដុតនំបន្លែសាច់ត្រី) រូបមន្តកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹម

សូមផ្ដល់យោបល់