រូបមន្តទឹកដោះគោចាហួយពីការ៉ុត។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោការ៉ុតចាហួយ

ការ៉ុត ៧៥.០ (ក្រាម)
ទឹក 0.5 (កែវគ្រាប់ធញ្ញជាតិ)
គោទឹកដោះគោ ១.០ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
ជាតិស្ករ ១.០ (ស្លាបព្រាតារាង)
វ៉ានលីន ១.០ (ស្លាបព្រាកាហ្វេ)
ម្សៅដំឡូង ១.០ (ស្លាបព្រាតារាង)
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការ៉ុតដែលចិតសំបកចេញជាមួយកោរសក់ដាក់ក្នុងឆ្នាំងហើយដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកបន្តិចរហូតដល់ទន់បន្ថែមវ៉ានីលីននិងម្សៅដែលពនឺក្នុងទឹកដោះគោត្រជាក់។ រំពុះ, ចាក់ចូលទៅក្នុងម្ហូបរាក់មួយ sprinkle ជាមួយស្ករ។ បម្រើត្រជាក់។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal3.6%5.9%2770 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន2 ក្រាម76 ក្រាម2.6%4.3%3800 ក្រាម
ខ្លាញ់1.9 ក្រាម56 ក្រាម3.4%5.6%2947 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត9.5 ក្រាម219 ក្រាម4.3%7.1%2305 ក្រាម
អាស៊ីតសរីរាង្គ0.4 ក្រាម~
ជាតិសរសៃ alimentary0.6 ក្រាម20 ក្រាម3%4.9%3333 ក្រាម
ទឹក83.5 ក្រាម2273 ក្រាម3.7%6.1%2722 ក្រាម
ផេះ1.5 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ2000 .g900 .g222.2%365.5%45 ក្រាម
វិតាមីន Aមីលីក្រាម 2~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 1.52.7%4.4%3750 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 1.85.6%9.2%1800 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 13.3មីលីក្រាម 5002.7%4.4%3759 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.3មីលីក្រាម 56%9.9%1667 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 23%4.9%3333 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate4.8 .g400 .g1.2%2%8333 ក្រាម
វីតាមីន B12, cobalamin0.2 .g3 .g6.7%11%1500 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 1.1មីលីក្រាម 901.2%2%8182 ក្រាម
វីតាមីន D, calciferol0.03 .g10 .g0.3%0.5%33333 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 151.3%2.1%7500 ក្រាម
វីតាមីន H, biotin1.8 .g50 .g3.6%5.9%2778 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.632មីលីក្រាម 203.2%5.3%3165 ក្រាម
niacinមីលីក្រាម 0.3~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 132.5មីលីក្រាម 25005.3%8.7%1887 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 76មីលីក្រាម 10007.6%12.5%1316 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 16.5មីលីក្រាម 4004.1%6.7%2424 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 35.1មីលីក្រាម 13002.7%4.4%3704 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 17.5មីលីក្រាម 10001.8%3%5714 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 67.4មីលីក្រាម 8008.4%13.8%1187 ក្រាម
ក្លរីន, ក្លីមីលីក្រាម 76មីលីក្រាម 23003.3%5.4%3026 ក្រាម
ធាតុដាន
អាលុយមីញ៉ូមអាល់105.8 .g~
Bohr, B ។48.5 .g~
វ៉ាន់ដូណា, V24 .g~
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 181.1%1.8%9000 ក្រាម
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ6.2 .g150 .g4.1%6.7%2419 ក្រាម
កូបល, ខូ0.9 .g10 .g9%14.8%1111 ក្រាម
លីចូម, លី1.5 .g~
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.0518មីលីក្រាម 22.6%4.3%3861 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ26 .g1000 .g2.6%4.3%3846 ក្រាម
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ7.6 .g70 .g10.9%17.9%921 ក្រាម
នីកែល, នី1.5 .g~
អូឡូវ៉ូ, Sn7.2 .g~
សេលេនីញ៉ូមសែ1.1 .g55 .g2%3.3%5000 ក្រាម
ស្ទ្រីត្យូម, អេស។9.4 .g~
ហ្វ្លុយរីន, អេ24.4 .g4000 .g0.6%1%16393 ក្រាម
Chrome, Cr1.8 .g50 .g3.6%5.9%2778 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.3176មីលីក្រាម 122.6%4.3%3778 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
ម្សៅនិង dextrins0.1 ក្រាម~
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)7.4 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г

តម្លៃថាមពលគឺ 60,8 kcal ។

ទឹកដោះគោចាហួយពីការ៉ុត សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាៈវីតាមីនអា - ១៤,៧%
  • វីតាមីន A ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាមុខងារបន្តពូជសុខភាពស្បែកនិងភ្នែកនិងរក្សាភាពស៊ាំ។
 
មាតិកាកាឡូរីនិងការធ្វើសមាហរណកម្មជីវសាស្ត្រនៃសហគ្រាសដែលទទួលជំនួយពីទឹកដោះគោទឹកដោះគោចាហួយពីការ៉ុត PER ១០០ ក្រាម
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
ស្លាក​: វិធីធ្វើម្ហូបមាតិកាកាឡូរី ៦០,៨ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតើវីតាមីនសារធាតុរ៉ែវិធីធ្វើម្ហូបការ៉ុតទឹកដោះគោចាហួយរូបមន្តកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹម

សូមផ្ដល់យោបល់