រូបមន្តសម្រាប់អាល់ភីត្រូតយៈសាពូនមី។ កាឡូរីសមាសធាតុគីមីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំយៈសាពូនមី Apricot

apricots ៧៥.០ (ក្រាម)
ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម 1.0 (កែវគ្រាប់ធញ្ញជាតិ)
ជាតិស្ករ ៧៥.០ (ក្រាម)
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

ផ្លែឈើគ្មានគ្រាប់ដែលច្របាច់និងហៀរត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកផ្លែប៉ោមដាក់លើភ្លើងហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទី។ បនាប់មកបន្ថមស្ករនិងចំអិន, កូរក្នុងមួយជំហានរហូតដល់ទន់។ យៈសាពូនមីដែលបានបញ្ចប់គួរតែមានក្រាស់និងមានរាងដូចចាហួយ។ យៈសាពូនមីត្រជាក់ពាក់កណ្តាលត្រូវបានផ្ទេរទៅពាងនិងគ្របដោយក្រដាស parchment ។

អ្នកអាចបង្កើតរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយពិចារណាពីការបាត់បង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដោយប្រើការគណនារូបមន្តនៅក្នុងពាក្យសុំ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal12.4%5.9%804 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន0.4589 ក្រាម76 ក្រាម0.6%0.3%16561 ក្រាម
ខ្លាញ់0.0551 ក្រាម56 ក្រាម0.1%101633 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត51.4907 ក្រាម219 ក្រាម23.5%11.2%425 ក្រាម
អាល់កុល (អាល់កុលអេទីល)0.0187 ក្រាម~
អាស៊ីតសរីរាង្គ0.4206 ក្រាម~
ជាតិសរសៃ alimentary0.9902 ក្រាម20 ក្រាម5%2.4%2020 ក្រាម
ទឹក45.7411 ក្រាម2273 ក្រាម2%1%4969 ក្រាម
ផេះ0.271 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ118.3801 .g900 .g13.2%6.3%760 ក្រាម
carotenes បេតាមីលីក្រាម 0.7103មីលីក្រាម 514.2%6.8%704 ក្រាម
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.0129មីលីក្រាម 1.50.9%0.4%11628 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.0262មីលីក្រាម 1.81.5%0.7%6870 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.1467មីលីក្រាម 52.9%1.4%3408 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.0308មីលីក្រាម 21.5%0.7%6494 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate1.5888 .g400 .g0.4%0.2%25176 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 2.0561មីលីក្រាម 902.3%1.1%4377 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.5234មីលីក្រាម 153.5%1.7%2866 ក្រាម
វីតាមីន H, biotin0.1682 .g50 .g0.3%0.1%29727 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.3636មីលីក្រាម 201.8%0.9%5501 ក្រាម
niacinមីលីក្រាម 0.2874~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 153.715មីលីក្រាម 25006.1%2.9%1626 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 14.7477មីលីក្រាម 10001.5%0.7%6781 ក្រាម
ស៊ីលីកុនស៊ីមីលីក្រាម 2.3364មីលីក្រាម 307.8%3.7%1284 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 3.9252មីលីក្រាម 4001%0.5%10191 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 2.4159មីលីក្រាម 13000.2%0.1%53810 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 3.271មីលីក្រាម 10000.3%0.1%30572 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 11.9533មីលីក្រាម 8001.5%0.7%6693 ក្រាម
ក្លរីន, ក្លីមីលីក្រាម 0.6542មីលីក្រាម 2300351574 ក្រាម
ធាតុដាន
អាលុយមីញ៉ូមអាល់180.3738 .g~
Bohr, B ។513.5514 .g~
វ៉ាន់ដូណា, V9.7196 .g~
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.5883មីលីក្រាម 183.3%1.6%3060 ក្រាម
អ៊ីយ៉ូតខ្ញុំ0.6542 .g150 .g0.4%0.2%22929 ក្រាម
កូបល, ខូ1.028 .g10 .g10.3%4.9%973 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.1072មីលីក្រាម 25.4%2.6%1866 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ89.7196 .g1000 .g9%4.3%1115 ក្រាម
ម៉ូលីបដិន, ម៉ូ3.8318 .g70 .g5.5%2.6%1827 ក្រាម
នីកែល, នី15.6075 .g~
Rubidium, Rb5.8879 .g~
ស្ទ្រីត្យូម, អេស។233.6449 .g~
ទីតាអ្នក93.4579 .g~
ហ្វ្លុយរីន, អេ5.8879 .g4000 .g0.1%67936 ក្រាម
Chrome, Cr0.8411 .g50 .g1.7%0.8%5945 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 0.0523មីលីក្រាម 120.4%0.2%22945 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
ម្សៅនិង dextrins0.3294 ក្រាម~
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)51.3617 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г

តម្លៃថាមពលគឺ 209,5561 kcal ។

យៈសាពូនមី Apricot សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដូចជា៖ វីតាមីនអា - ២៧,៣% បេតាការ៉ូទីន - ៥០,៩%
  • វីតាមីន A ទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាមុខងារបន្តពូជសុខភាពស្បែកនិងភ្នែកនិងរក្សាភាពស៊ាំ។
  • ខ - ខារ៉ូទីន គឺ provitamin A និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ៦ មីលីក្រាមនៃសារធាតុ Beta-carotene គឺស្មើនឹងវីតាមីន A ១ មីលីក្រាម។
 
កាលីហ្វ័រញ៉ានិងសម្ព័ន្ធភាពជីវសាស្រ្តនៃសហគ្រាសដែលបានទទួលជំនួយពីការ៉ុត Apricot PER ១០០ ក្រាម
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
  • ១២៨ kCal
ស្លាក​: វិធីធ្វើម្ហូបតម្លៃកាឡូរី ២០៩.៥៥៦១ kcal សមាសធាតុគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតើវីតាមីនជាតិរ៉ែវិធីសាស្រ្តរៀបចំទុំអាព្រីតូតរូបមន្តកាឡូរីជីវជាតិ

សូមផ្ដល់យោបល់