ទាញទំងន់ទៅសុដន់តាមរបៀបសូម៉ា

ទាញទំងន់ទៅសុដន់តាមរបៀបនៃសូម៉ា - លំហាត់បច្ចេកទេស:

1. ដាក់កំសៀវនៅលើឥដ្ឋរវាងជើងរបស់គាត់។ ដាក់ទីតាំងឱ្យបានទូលំទូលាយនិងចាប់យកកំសៀវដោយដៃរបស់អ្នក។ រក្សាទ្រូងនិងក្បាលឱ្យត្រង់។ ភ្នែកមើលទៅ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
2. ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយត្រង់ជង្គង់ត្រង់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ នៅពេលអ្នកក្រោកឈរសូមទាញទំងន់ពីចង្កេះទៅចង្កា (ទ្រូង) ដោយព្យាយាមប្រើទំរង់នេះអោយបានច្រើនបំផុត។
3. ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ចងចាំថាខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យត្រង់ជានិច្ច។