មាតិកា
គិតពីរបៀបធ្វើឱ្យរាងស្លីម និងស្អាត? សាកល្បង កម្មវិធី Tracy Anderson៖ ស៊េរីការរចនាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ បច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យរបស់វានឹងកម្ចាត់អ្នកពីរាងកាយដែលទន់ខ្សោយ និងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
ការពិពណ៌នាអំពីស៊េរីការរចនាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយ Tracy Anderson
Tracy ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់វិធីសាស្រ្តពិសេសរបស់ខ្លួនក្នុងការហ្វឹកហាត់ដែលនាងបានគ្រប់គ្រងការរួមបញ្ចូលគ្នា Pilates កាយសម្ព័ន្ធ រាំរបាំបាឡេ និងធាតុផ្សំនៃក្បាច់រាំ. ស៊េរីការរចនាល្អឥតខ្ចោះគឺជាមេរៀនមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់នៅក្នុងកម្មវិធីពាក់ព័ន្ធនឹងការងារលើសាច់ដុំ - ស្ថេរភាព: អ្នកនឹងបង្កើតរូបរាងដែលផុយស្រួយនិងស្តើងដោយគ្មាននិយមន័យនៃសាច់ដុំលើស។ អ្នកដែលបានសិក្សាកម្មវិធី Tracy Anderson នឹងស៊ាំនឹងការផ្សំ និងចលនាមិនស្តង់ដាររបស់វា។
ស្មុគ្រស្មាញរួមមាន 3 កម្រិតនៃការលំបាក ដូច្នេះអ្នកនឹងរីកចម្រើន និងធ្វើឱ្យលទ្ធផលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងជាទៀងទាត់។ ការបណ្តុះបណ្តាល មានរយៈពេល 45-50 នាទី។មានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ពោះ ដៃ ស្មា ភ្លៅ និងគូទ។ Tracy មិនផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់អំពីពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់កម្រិតនីមួយៗនោះទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងរបស់អ្នក។ ទៅកម្រិតបន្ទាប់ដែលភាពស្មុគស្មាញនៃការហាត់ប្រាណបច្ចុប្បន្ននឹងហាក់ដូចជាមាន។ ជាធម្មតា កម្រិតមួយត្រូវចំណាយពេល 10-15 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានសូចនាករផ្សេងទៀត។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលក្នុងការអនុវត្តត្រូវការតែកម្រាលពូក និងកៅអីដ៏រឹងមាំប៉ុណ្ណោះ។ Tracy ចូលចិត្តធ្វើដោយគ្មានឧបករណ៍បន្ថែម — សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនឹងមានឧបករណ៍គ្រប់គ្រាន់ និងអាចប្រើបាន. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្របទន់ទេ បន្ទាប់មកយកកន្សែងកម្រិតខ្ពស់៖ លំហាត់ជាច្រើនដែលបានអនុវត្តនៅលើជង្គង់ ដូច្នេះនៅលើផ្ទៃរឹងដែលត្រូវធ្វើនឹងមានការឈឺចាប់។ កម្មវិធីកម្រិតបីនេះ Tracy Anderson គឺសមរម្យជាងសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតមធ្យម និងកម្រិតខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងស្មុគស្មាញសាមញ្ញមួយ: វិធីសាស្រ្ត-Mat Workout ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ពិសេសមួយនៃ Pilates កាយសម្ព័ន្ធ រាំរបាំបាឡេ និងរបាំ។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះអ្នកអាចមាន រូបរាងស្អាត រាងស្លីម និងគួរឱ្យស្រឡាញ់.
2. គ្រូបង្វឹកផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសការយកចិត្តទុកដាក់លើភ្លៅ គូទ ក្រពះ និងដៃ។
3. កម្មវិធី Tracy Anderson បង្ហាញ 3 កម្រិតនៃការលំបាក។ អ្នកនឹងរីកចម្រើន ហើយដូច្នេះអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យកាន់តែលឿន។
4. ការបណ្តុះបណ្តាលអនុវត្តបានដកហូតនូវលំហាត់ស្តង់ដារដែលធ្វើម្តងទៀតពីកម្មវិធីមួយ គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាជាច្រើន។ ចលនាជាច្រើននឹងហាក់ដូចជាជាក់លាក់ប៉ុន្តែនេះគឺជាភាពស្រស់ស្អាតនៃការបណ្តុះបណ្តាល។
5. អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍កីឡាបន្ថែមទេ។ ពេលថ្នាក់រៀនប្រើតែកៅអី និងកម្រាល។
6. បរិយាកាសដ៏ស្រស់ស្អាតនៃវីដេអូអត្រាបំផុសគំនិតនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ការងារនៅលើរាងកាយរបស់គាត់។
គុណវិបត្តិ:
1. កម្មវិធីមុខងារនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អបំផុតជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់អតិបរមា។ ជាឧទាហរណ៍ សូមក្រឡេកមើលការហាត់ប្រាណ cardio ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។
2. សរសៃចងខ្លះនៃលំហាត់ពិបាកទន្ទេញចាំណាស់។ដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងលំដាប់នៃបន្សំ។
កម្មវិធី Tracy Anderson គឺ ឱកាសដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ. វិធីសាស្រ្តថ្មីជាមូលដ្ឋានក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាបានជួយគ្រូបង្វឹកឱ្យទទួលបានអ្នកគាំទ្រជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។
សូមអានផងដែរ: បណ្តាញ YouTube ពេញនិយមបំផុតទាំង ១០ ស្តីពីសុខភាពរាងកាយភាសារុស្ស៊ី។