1. ខ្ញី cinnamon Smoothie ក្តៅៗ (បម្រើ 2)
ផ្លែទទឹម ០២
បំណែកតូចមួយនៃខ្ញី
100 ក្រាម ទឹកដោះគោសណ្តែកឬគ្រាប់
គ្រាប់ពូជ hemp 2 ស្លាបព្រា (ពួកវាមានអាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់ប៉ុន្តែអ្នកអាចយកគ្រាប់ពូជផ្សេងទៀតឬធ្វើដោយគ្មានពួកវាទាំងអស់)
pinch នៃ cinnamon
ទឹកឃ្មុំ 1 tsp / ស្ករដូង / សុីរ៉ូ artichoke ក្រុងយេរូសាឡឹម
កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. ស្រាក្រឡុកគ្មានជាតិអាល់កុល (បម្រើ 2)
0,5 លីត្រ ទំពាំងបាយជូរខ្មៅឬទឹក cherry
គ្រឿងទេស៖ cinnamon, ខ្ញី (កាន់តែច្រើនវាកាន់តែក្តៅ ភេសជ្ជៈនឹងកាន់តែក្តៅ) ផ្កាយ anise, cloves, សំបកក្រូច, ទឹកឃ្មុំ (ស្រេចចិត្ត) ។
ចាក់ទឹកចូលទៅក្នុងឆ្នាំងមួយ បន្ថែម zest, ខ្ញីដឹងគុណ, ដំបង cinnamon, ផ្កាយ anise, cloves និងកំដៅប៉ុន្តែកុំនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។ នៅចុងបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូ artichoke ក្រុងយេរូសាឡឹម។ ពេលបម្រើ សូមតុបតែងជាមួយផ្កាយអានីស និងចំណិតពណ៌ទឹកក្រូច។
3. កណ្តាប់ដៃគ្មានជាតិអាល់កុល (សម្រាប់ 2 ដង)
ទឹក cranberry 0,25 មីលីលីត្រឬទឹកផ្លែឈើ
ទឹកក្រូច ១០០ ម
cinnamon, ខ្ញីដឹងគុណ, mint
ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
កំដៅទឹកទាំងពីរនៅក្នុងខ្ទះ បន្ថែមគ្រឿងទេស ប៉ុន្តែកុំនាំឱ្យឆ្អិន។ នៅចុងបញ្ចប់បន្ថែមទឹកឃ្មុំ។
4. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើគ្មានជាតិអាល់កុល (សម្រាប់ 2 ដង)
ទឹកផ្លែប៉ោម 0,5 លីត្រ
តែខ្មៅ 1ស្លាបព្រាបាយ (ស្ងួត)
ខ្ញីមួយដុំ
ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
ចាក់ទឹកចូលក្នុងឆ្នាំង ដាក់តែនិងខ្ញីកិនចូលកន្លែងដដែល។ កំដៅឡើងប៉ុន្តែកុំឱ្យឆ្អិន។ នៅចុងបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
5. “កាហ្វេ-កាម៉េលឡាតេ” (បម្រើ 2)
400 ក្រាមនៃ chicory ឆ្អិន
ស្ករដូង
គ្រាប់ 200 ក្រាម ដូង ឬទឹកដោះគោសណ្តែក
ដាក់ស្ករដូងចូលឆាឆាចូលកូរឱ្យសព្វ។ ហើយចាក់ទឹកដោះគោបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកអាចយកក្រែមដូងមកវាយឱ្យល្អជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយមុនពេលបម្រើ។
6. Chyawanprash Cold Smoothie (បម្រើ 2)
ទឹកក្រឡុកនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក!
ចេក 4
ផ្លែប៉ោម 1
កាលបរិច្ឆេទរាជវង្ស ២
ទឹកក្រូចឆ្មា ១/២
ទឹក ១០០ ក្រាម
2 tbsp ។ ឆាវ៉ាន់ប្រាសា
លាបផ្លែចេក ផ្លែចេក និងផ្លែប៉ោម - បកសំបក និងគ្រាប់។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
7. សូកូឡា smoothie (បម្រើ 2)
ចេក 4
2, សិល្បៈ។ កាកាវ
ប៊ឺ 2 ស្លាបព្រាបាយ (ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី)
1 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូ artichoke ក្រុងយេរូសាឡឹម
400 ក្រាម ទឹកដោះគោសណ្តែកឬគ្រាប់
Pinch នៃ cinnamon
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
8. ទឹកផ្លែប៊ឺរី (សម្រាប់ 2 ដង)
½កញ្ចប់ berries ទឹកកក (cranberries, lingonberries, blueberries, raspberries)
ទឹក 1 លីត្រ
ទឹកឃ្មុំ
ចាក់ berries ចូលទៅក្នុង Pan, កំដៅ, ប៉ុន្តែកុំនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ។ នៅចុងបញ្ចប់បន្ថែមទឹកឃ្មុំ។
9. Hibiscus ជាមួយខ្ញី និងក្រូចឆ្មា (បម្រើ 2)
Karkade (hibiscus, Sudan rose)
Pinch នៃខ្ញី minced
ក្រូចឆ្មា ២-៣ ចំណិត
ទឹកឃ្មុំ artichoke ក្រុងយេរូសាឡឹមឬសុីរ៉ូ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
ទឹក
ញ៉ាំ hibiscus ក្នុងកំសៀវមួយ បន្ថែមខ្ញី និងចំណិតក្រូចឆ្មា។ ផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូ artichoke ក្រុងយេរូសាឡឹម។
10. Masala Chai (បម្រើ 2)
តែខ្មៅ 1ស្លាបព្រាបាយ (ស្ងួត)
ទឹក 0,3 មីលីលីត្រ
ទឹកដោះគោ 0,3 មីលីលីត្រ
គ្រឿងទេស៖ ក្រវាញ, ខ្ញី, ផ្កាអានីស, ខ្ញី, ខ្ញី
ទឹកឃ្មុំ ស្ករដូង ឬទឹកស៊ីរ៉ូ artichoke Jerusalem - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
ចាក់ទឹកនិងទឹកដោះគោក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាចូលទៅក្នុងខ្ទះបន្ថែមតែខ្មៅនិងគ្រឿងទេស។ ដាំឱ្យពុះ យកចេញពីភ្លើង ហើយទុកឱ្យពុះបន្តិច
11. កង្កែបគ្មានជាតិអាល់កុល (បម្រើ 2)
តែខ្មៅខ្លាំង 0,3 លីត្រ
ទឹក cherry 0,15 មីលីលីត្រ
ទឹកផ្លែប៉ោម ១២៥ ម
គ្រឿងទេស: cinnamon, cloves, nutmeg ដី, anise ផ្កាយ
ទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូ artichoke ក្រុងយេរូសាឡឹម - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
លាយតែជាមួយទឹកផ្លែឈើ ហើយយកទៅស្ងោរ បន្ថែមគ្រឿងទេស និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០-១៥ នាទីទៀត ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំ។