មាតិកា
មានផ្ទៃពោះ៖ របៀបគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក?
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងការជួបប្រទះនូវចំណង់អាហារមិនធម្មតា និងហួសហេតុ ដូចជាបំណងប្រាថ្នាដ៏ល្បីសម្រាប់ផ្លែស្ត្របឺរីនៅពាក់កណ្តាលខែមករា ដែលបានលើកឡើងជាទៀងទាត់ជាឧទាហរណ៍មួយ។ នេះបើតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ។ បំណងប្រាថ្នារបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងនេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដោយ "បរិបទអ័រម៉ូននៃការមានផ្ទៃពោះ" ដែលនឹងនាំឱ្យមានការយល់ឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងនៃរសជាតិនិងក្លិន។ តាមពិតវាគឺជារយៈពេលមួយដែល "ស្ត្រីមានការយល់ឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់នាង" តាមរបៀបវិចារណញាណ។ ធម្មជាតិនាងងាកទៅរកអាហារដែលរាងកាយនាងចង់បាន (ឧទាហរណ៍ផលិតផលទឹកដោះគោប្រសិនបើវាខ្វះជាតិកាល់ស្យូម) ប៉ុន្តែក៏មានកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ផងដែរ។ Laurence Haurat គូសបញ្ជាក់ថា "នេះគឺជារយៈពេលដែលហ្គេមអ័រម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ"។ ការរំពឹងទុកនៃការមានកូនក៏អាចបង្កឱ្យមានសំណួរ និងកង្វល់ជាច្រើនផងដែរ។ ជំរុញម្តាយទៅជាដើម្បីព្យាយាមធានាដល់ខ្លួននាង។ ហើយសម្រាប់ការនេះ របបអាហារជាញឹកញាប់គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អ។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចំណង់ទាំងនេះជាផ្នែកនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព? តើយើងអាចលះបង់ការចង់បានរបស់យើងដោយសមហេតុផលទេ?
កំហុសដែលគ្មានកន្លែង
ជាអកុសល នៅក្នុងសង្គមដែលភាគច្រើនចូលចិត្តភាពស្គម អារម្មណ៍នៃកំហុសអាចលុកលុយម្តាយបង្កើតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសប្រសិនបើនាងឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក។ សម្រាប់ Laurence Haurat "វាក្លាយជាគួរឱ្យអស់សំណើច" ចាប់តាំងពីការលះបង់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកមិនមែនជាអ្វីដែលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួនវាទេ។ ” មានកន្លែងសម្រាប់តណ្ហាទាំងនេះ។ ពួកគេមាន, ពួកគេមានហេតុផល, ពួកគេមិនមានភាពអវិជ្ជមាន, ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីនាំយកអ្វីមួយ », ធានាជូនអ្នកឯកទេស។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាជាងធ្វើឱ្យពួកគេមាក់ងាយ វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំកន្លែងសម្រាប់ពួកគេ ពីព្រោះការខកចិត្តគឺជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ ដោយការបង្អត់ខ្លួនអ្នក អ្នកប្រថុយនឹងការបែកបាក់ភ្លាមៗ ឧទាហរណ៍ដោយការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពាង Nutella ឬប្រអប់ស្ករគ្រាប់។ ហើយនៅទីនោះ ជំរាបសួរ លើសជាតិស្ករ លើសជាតិស្ករ ផោន និងជាពិសេស កំហុសឆ្គង ដែលយកការពេញចិត្តទាំងអស់ ពីការញ៉ាំ។
រៀបចំអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំកន្លែងសម្រាប់ចំណង់របស់អ្នក។
ដូច្នេះ Laurence Haurat ស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមពីគោលការណ៍ដែលបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះមានហេតុផលមួយ ហើយថាចាប់តាំងពីពួកគេមាននៅទីនោះ យើងអាចសម្របខ្លួន និងធ្វើជាមួយវាផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការខកចិត្ត និងការបង្ខិតបង្ខំអាហារ។ ដូច្នេះនាងណែនាំថា ចាប់ផ្តើមពីអ្វីដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍ និងសម្របអ្វីៗឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីបំណងប្រាថ្នា និងទិដ្ឋភាពអាហារូបត្ថម្ភ ជាជាងផ្តល់អនុសាសន៍ល្អៗ ដែលនាងនឹងមិនអាចរក្សាបានទាល់តែសោះ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីរៀបចំអាហាររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យកន្លែងសម្រាប់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកខណៈពេលដែលរក្សា ភាពជាប់លាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត.
ជាក់ស្តែង តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?
ដើម្បីបង្ហាញពីវិធីសាស្រ្តនេះ Laurence Haurat បានយកឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃ Nutella ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានចំណង់ចង់រាលដាលសូកូឡា នាងក៏ប្រហែលជាមានដែរ។ បញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់អាហារ ផ្តល់ឱ្យអ្នកកែប្រែម៉ឺនុយ. ជាជាងបង្អែមបែបប្រពៃណីដើមដំបូង នាងអាចរើសយកស៊ុបជាមុខម្ហូបសំខាន់ បន្ទាប់មកញ៉ាំនំផេនខេក Nutella មួយចំនួនសម្រាប់បង្អែម។ ដោយផ្អែកលើម្សៅ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងស្ករ ពួកគេនឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ ដូចខ្ញុំដែរ galette des rois ប្រពៃណីដែលស្មើនឹងម៉ឺនុយសាច់អាំង និងបំពង ទាក់ទងនឹងផ្នែកប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ បើត្រូវចៀសវាងក្រោយអាហារបុរាណ វាទៅបានយ៉ាងល្អបន្ទាប់ពី salad ពណ៌បៃតង ឬ salad នៃបន្លែឆៅមួយ។ ដោយវិធីនេះ តណ្ហាគឺស្កប់ស្កល់ផ្លូវចិត្ត ដោយមិនមានការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត ឬមានកំហុសឡើយ ខណៈពេលដែលតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានរក្សាប្រហែល។