ការរុញភីលីម៉ិចដោយប្រើជើង

ការរុញច្រានភីលីម៉ិចជាមួយជើង - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

1. ដាក់សសរទាបចំនួនពីរនៅចំងាយ ៦០-៩០ ស។ មពីគ្នា។
   
2. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទីតាំងចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការជំរុញ - អ៊ឺបៈដៃលើជើងដៃត្រង់។
   
3. ផ្នែករាងកាយទាបរវាងការគាំទ្រពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ បនា្ទាប់មករុញចុះនៅលើវេទិកាដោយដៃនិងដីរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋដោយដាក់បាតដៃទទឹងដាច់ពីគ្នាហើយសើមការដួលរលំនៃពត់កែងដៃរបស់អ្នក។
   
4. ពីទីតាំងខាងក្រោមរុញចេញពីជាន់យ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមចេញពីជាន់ហើយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាទៅទីតាំងដើមរបស់វា។