ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភីលីម៉ិចសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំក

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភីលីម៉ិចសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំក - លំហាត់បច្ចេកវិទ្យា៖

1. ក្រោកឈរឡើងត្រង់។ ទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាត្រង់ខ្នងនិងក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាស។
2. ចិញ្ចឹមក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខដោយប្រុងប្រយ័ត្នការពារការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់វាដោយកម្លាំងនៃដៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលសាច់ដុំកត្រូវបានរឹតខ្លាំងជាងដៃ។
3. សង្កត់ភាពតានតឹងរយៈពេល 10-15 វិនាទី។
4. ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណកុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។
5. ដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់នេះវាចាំបាច់យឺត ៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
6. សម្រាកប្រហែល 1 នាទី។
7. ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រភេទផ្សេងទៀតមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងការកំណត់ដៃ (ក, ក្បាលខាងឆ្វេង, ផ្នែកខាងស្តាំនៃក្បាល) ។