ខ្ញុំបានរកឃើញរឿងនេះនៅលើគេហទំព័រ Deliciously Ella ។ អ្នកនិពន្ធនៃគេហទំព័រនេះគឺ Ella Woodward ក្មេងស្រីវ័យក្មេងមកពីទីក្រុងឡុងដ៍ដែលត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញា tachycardia postural ។ ជំងឺនេះ ដូចដែល Ella បានពិពណ៌នា បណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ ឈឺចុកចាប់ក្នុងទ្រូង និងក្រពះមិនឈប់ឈរ ហើយបង្ខំឱ្យនាងគេង 16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ... ការព្យាបាលរយៈពេលប្រាំមួយខែស្ទើរតែគ្មានលទ្ធផល ហើយ Ella បានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់នាងមួយយប់ ជាដំបូងបង្អស់។ ដោយផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់នាង៖ បោះបង់ជាតិស្ករ ទឹកដោះគោ អាហារកែច្នៃ ដើម្បីពេញចិត្តនឹងអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូល។ ហើយការសម្រេចចិត្តរ៉ាឌីកាល់នេះបាននាំមកនូវលទ្ធផល! បទពិសោធន៍ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងត្រូវបានឧទ្ទិសដល់គេហទំព័រ Deliciously Ella។
នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម Ella បានសួរគ្រូ Pilates ម្នាក់របស់គាត់គឺ Lottie Murphy ឱ្យនិយាយអំពីមូលហេតុដែលយើងម្នាក់ៗគួរធ្វើ Pilates ជាទៀងទាត់ និងផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗសម្រាប់អ្នកទើបនឹងកើត។
កាលពីប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំក៏បានចាប់ផ្តើមហាត់ Pilates ផងដែរ ដោយហេតុផលមួយចំនួន ជាចម្បងដោយសារតែខ្ញុំកំពុងរំពឹងថានឹងមានកូនទីពីរ ហើយលំហាត់ទាំងនេះជួយខ្ញុំក្នុងការដោះស្រាយការឈឺឆ្អឹងខ្នងជាប់រហូត។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាច្រើនខែនៅក្នុងស្ទូឌីយោ ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីយល់ព្រមជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែល Lottie និយាយ។ អាន៖
ដូចជាចំណូលចិត្តនៃការតមអាហារមកដល់ហើយ និន្នាការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាក៏មកហើយទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Pilates ទោះបីជាវាបានក្លាយជាការពេញនិយមនាពេលថ្មីៗនេះក៏ដោយ (ឧទាហរណ៍ជាមួយយូហ្គា) ច្បាស់ជាគួរតែចូលក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយស្នាក់នៅជារៀងរហូត។ Joe Pilates បានបង្កើតបច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលនេះក្នុងឆ្នាំ 1920 ដើម្បីស្តារឡើងវិញនូវទាហានដែលត្រឡប់មកពីសង្រ្គាម។ Joe ធ្លាប់បាននិយាយថា "លក្ខខណ្ឌដំបូងសម្រាប់សុភមង្គលគឺរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ" ។ ខ្ញុំជឿថាចលនាពិតជាស្មើនឹងសុភមង្គល ហើយតាមទស្សនៈរួមមួយ តាមឧត្ដមគតិ យើងចង់ផ្លាស់ទីតាមរបៀបដែលដំណើរការសម្រាប់សរីរាង្គទាំងអស់របស់យើង មានមុខងារ និងមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។ Pilates គឺជាប្រភេទចលនាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ក្នុងនាមជាគ្រូបង្រៀន Pilates ខ្ញុំត្រូវបានសួរសំណួរដដែលៗគ្រប់ពេល។ ឧទាហរណ៍ តើ Pilates ជាអ្វី? តើអ្នកត្រូវការបត់បែនតាមធម្មជាតិដើម្បីធ្វើវាទេ? តើវាមិនមែនមានគោលបំណងតែមួយគត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំឱ្យមានកម្លាំងឬ? ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែល Pilates ជាអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរធ្វើវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរហូត។
តើ Pilates ជាអ្វី? មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះទេ ព្រោះអ្នកអាចនិយាយអំពី Pilates មិនចេះចប់។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលការរត់ យូហ្គា ឬការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកទេ។ នៅក្នុង Pilates អ្នកនឹងត្រូវបែកញើស ហើយអង្រួនខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងការហ្វឹកហ្វឺនភាពបត់បែនរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងសាច់ដុំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ - Pilates ជួយបណ្តុះបណ្តាលការសម្របសម្រួល តុល្យភាព និងឥរិយាបថ។
វាក៏ជាប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មេរៀនតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង៖ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាទាំងអស់តាមបច្ចេកទេសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ Pilates ជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹង ពោលគឺវាបង្ហាត់ចិត្ត រាងកាយ និងស្មារតីក្នុងពេលតែមួយ។
ការហ្វឹកហ្វឺនផ្តល់នូវអារម្មណ៍មិនធម្មតា - ហើយនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់រូបរាងរបស់អ្នក!
ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាមិនធ្វើ Pilates ទេ។ គាត់បានបង្រៀនខ្ញុំឱ្យដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ហើយនេះអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។ វាជួយសម្រាល និងការពារសន្លាក់ និងខ្នងរបស់ខ្ញុំពីការឈឺចាប់ណាមួយ។ ការឈឺខ្នងទាបកំពុងក្លាយជាជំងឺរាតត្បាតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
Pilates ក៏សំខាន់ផងដែរ តាមទស្សនៈសាភ័ណភ្ព៖ វាបានជួយខ្ញុំរក្សាបាននូវកាយសម្បទារឹងមាំ និងរាងស្លីមរបស់អ្នករាំ ទោះបីជាខ្ញុំមិនបានរាំអស់រយៈពេលប្រហែល 3 ឆ្នាំក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ Pilates ជាទៀងទាត់ អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក! Pilates ធ្វើឱ្យខ្ញុំរឹងមាំ។ ហើយកម្លាំងនោះគឺខុសពីកម្លាំងដែលអ្នកទទួលបានក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយការលើកទម្ងន់ធ្ងន់។ អ្នកនឹងមិនទទួលបានការបូមឡើងលើ biceps ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចកាន់បន្ទះនេះបានយូរជាងដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានការស្រមៃ។ យើងបាត់បង់ភាគរយជាក់លាក់នៃម៉ាសសាច់ដុំរបស់យើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ហើយ Pilates គឺជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជួយរក្សាសុខភាពពេញមួយជីវិតរបស់យើង។
Pilates នឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែបំពេញ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬសូម្បីតែអ្នកហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែទទួលបានរង្វាន់។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីលំហាត់នីមួយៗ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវ ដកដង្ហើមក្បាលពោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ថ្មីនីមួយៗ។
- អត់ធ្មត់។ លទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាល Pilates កើតឡើងជាមួយនឹងការងារជាប់លាប់ និងទៀងទាត់។
- មានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញ។ ព្យាយាមផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកចង់បានចេញពីលំហាត់នីមួយៗ ថាតើវាពង្រឹងសាច់ដុំជាក់លាក់ ឬពង្រីកឆ្អឹងខ្នង។ សតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាកម្លាំងដ៏ខ្លាំងក្លា។
- បន្ថយល្បឿនរបស់អ្នក។ Pilates ត្រូវបានអមដោយចលនារលូននិងមិនអត់ធ្មត់ចំពោះការប្រញាប់។ លឿនមិនមានន័យថាពិបាកទេ ពេលខ្លះអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែយឺត វាកាន់តែពិបាកធ្វើចលនា។ បច្ចេកទេស Pilates ដើមឡើយត្រូវបានគេហៅថាការគ្រប់គ្រង ("ការត្រួតត្រា" ឬការសិក្សាអំពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង)។
- ស្វែងរកគ្រូល្អបំផុត! ប្រហែលជាគ្រូឧត្តមគតិរបស់អ្នកនឹងខុសពីគ្រូឧត្តមគតិរបស់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ មានស្ទីល និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនចំពោះ Pilates ហើយសូម្បីតែសំឡេងរបស់គ្រូបង្វឹកក៏សំខាន់ដែរ។ អ្នកគួរតែទន្ទឹងរង់ចាំថ្នាក់រៀន ហើយអាចទទួលអារម្មណ៍គ្រូបង្រៀន។ ទស្សនាថ្នាក់ផ្សេងៗ ជួបគ្រូផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្វែងរកអ្នកដែលសាកសមនឹងអ្នក។