ភ្លេចថាបុរសនិងស្ត្រីត្រូវការការហាត់ប្រាណខុសៗគ្នា។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលបុរសនិងក្មេងស្រីគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា។ បោះចោលផ្កាថ្មពណ៌ផ្កាឈូកមួយឡែកហើយពិនិត្យមើលកម្មវិធីសាកល្បងដ៏មានឥទ្ធិពលនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!

អ្នកនិពន្ធ: Tony Gentilcore ការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារនិងកម្លាំងដែលបានបញ្ជាក់

ជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំរឿងនេះកើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់ការហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីបានបំពេញនូវឈុតជាច្រើនដោយមានទំនុកចិត្តអ្នកហាត់ប្រាណម្នាក់ដើរទៅរកនាងហើយសួរដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើនាងកំពុងលេងកីឡាអ្វីឬការប្រកួតប្រជែងអ្វីដែលនាងកំពុងរៀបចំ។ នាងឆ្លើយថា“ ដើម្បីបានជីវិត” ។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តចម្លើយនេះប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះវា។ ពួកគេមិនអាចដោះស្រាយបានទេថាហេតុអ្វីបានជាក្មេងស្រីធ្វើឱ្យយឺតយ៉ាវអង្គុយលើរនាំងហើយទាញឡើងលើរបារផ្តេកដើម្បីភាពរីករាយ។

ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងទទួល។ ក្មេងស្រីមិនហ្វឹកហាត់ដូចបុរសទេមែនទេ? ពួកគេមិនអាចលើកទម្ងន់បានទេមែនទេ? ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីត្រូវការកន្លែងអង្គុយលេងជាប្រចាំឬអូសទាញប្រសិនបើពួកគេមិនប្រកួតប្រជែងក្នុងការហាត់ប្រាណកីឡាឬកីឡាចំបាប់ហើយមិនប្រើកម្លាំងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ?

មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំច្រឡំអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនព្រោះពួកគេធ្លាប់ឃើញស្ត្រីដូចជាផ្កាឆ្ងាញ់ដែលការលើកធ្ងន់ត្រូវបានគេរំលោភ។ នេះនិងគោលគំនិតជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ 24/7 អាចត្រូវបានគេហៅថាមិនសមហេតុសមផលទាំងស្រុង។ ទស្សនៈដែលថាស្ត្រីមិនអាចមានភាពរឹងមាំនិងអត្តពលកម្មហើយមិនគួរលើកទម្ងន់គឺជាការយល់ច្រឡំដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលត្រូវតែបញ្ចប់!

ហ្វឹកហាត់ដូចគ្នា

ក្នុងករណីភាគច្រើនបុរសនិងស្ត្រីគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបដូចគ្នា។ ទេខ្ញុំដឹងថាតាមទស្សនៈសាភ័ណភ្ពបុរសនិងស្ត្រីបន្តគោលដៅខុស ៗ គ្នា៖ បុរសភាគច្រើនចង់បូមនិងរឹងមាំហើយស្ត្រី - ស្ដើងនិងសម។ ការពិតគឺថាអ្នកអាចសម្រេចគោលដៅទាំងនេះដោយប្រើកម្មវិធីហាត់ប្រាណដូចគ្នាហើយអ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកមិនអាចបង្កើតតួលេខសិចស៊ីនិងស្លីមដោយមិនទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំទេ!

ហើយដើម្បីកសាងសាច់ដុំអ្នកត្រូវតែលើកទំងន់និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ សាច់ដុំមិនមានលក្ខណៈមន្តអាគមទេហើយសំណុំ ២០ រូបដែលគ្មានទីបញ្ចប់ដោយដាប់ប៊ល ៥ គីឡូក្រាមក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាបុរសស្ត្រីឬម៉ាទីន។

ចំនួនសរសៃសាច់ដុំនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីលើកទំងន់មិនសំខាន់នេះមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់ជាក់ស្តែងពី ៦-១០ ដងទៅនឹងការចុះខ្សោយសាច់ដុំទេ។ មានពេលវេលានិងទីកន្លែងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្ពស់ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាតួនាទីរបស់ពួកគេគឺនិយាយបំផ្លើសពេកហើយនេះនាំឱ្យមានលទ្ធផលមិនពេញចិត្ត។

ជាមួយនឹងការលើកលែងដ៏កម្រវាពិតជាពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំពីព្រោះតេស្តូស្តេរ៉ូនតិចជាង ១០ ដងក្នុងរាងកាយស្ត្រីជាងបុរស។ ហើយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះក្មេងស្រីតែងតែត្រូវហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ប៉ុន្តែពិបាកជាងក្មេងប្រុសពីរដង។

ជើងគឺជាករណីលើកលែង

នៅពេលនិយាយដល់ការហាត់ប្រាណជើងខ្ញុំប្រើវិធីផ្សេងបន្តិចនៅពេលធ្វើការជាមួយការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ យ៉ាងណាមិញស្ត្រីភាគច្រើនមិនដេញតាមរញ្ជួយដែលមានរាងដូច teardrop ហើយបើដូច្នោះមែនទង់ជាតិស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ!

តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំខ្ញុំដឹងថានៅពេលភ្លាមៗនោះក្មេងស្រីមិនអាច“ ស្លៀកខោខូវប៊យដែលនាងចូលចិត្តជាងគេបានទេ” ដោយសារតែត្រគាករបស់នាងមានទំហំធំជាងប្រាំសង្ទីម៉ែត្រខ្ញុំនឹងទទួលទណ្ឌកម្មដ៏គួរឱ្យខ្លាច។ ដើម្បីចៀសវាងជោគវាសនាដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានខ្ញុំប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅនឹងការបង្វឹកបង្ហាត់ជាមួយនឹងបំរែបំរួលនៃរណសិរ្ស Sumo និងរ៉ូម៉ានីដែលធ្វើឱ្យរាំងស្ទះសរសៃពួរហើយក៏បង្ខំអតិថិជនឱ្យធ្វើស្ពានដែកដែលសម្លាប់សាច់ដុំរលោង។

ជាការពិតណាស់ខ្ញុំក៏រាប់បញ្ចូលកន្លែងអង្គុយនៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផងដែរប៉ុន្តែខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមានជំហរកាន់តែទូលំទូលាយសម្រាប់ក្មេងស្រីហើយតែងតែទទួលបាននូវបច្ចេកទេសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ដំណើរការចលនា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះខ្ញុំបង្រៀនពួកគេមិនឱ្យធ្វើឱ្យខូចជើងនៅជង្គង់នោះទេប៉ុន្តែត្រូវដាក់ខ្លួនទន់ភ្លន់ត្រឡប់មកវិញក្នុងកំឡុងពេលចលនាត្រគាកចុះក្រោមដូច្នេះបន្ទុកសំខាន់ធ្លាក់លើរាងបួនជ្រុង។

ដើម្បីតម្រង់ទិសរាងពងក្រពើខ្ញុំប្រើជម្រើសលំហាត់ទាំងនោះយ៉ាងសកម្មដែលបង្កើតបន្ទុកសង្កត់សំឡេងលើសាច់ដុំភ្លៅ។ ជាពិសេសខ្ញុំចូលចិត្តសួតបញ្ច្រាសឬចំហៀងទៅនឹងសួតធម្មតាហើយបោះជំហានទៅលើវេទិកាមួយជំហាន។ ដំបូន្មានមិនសំខាន់ដូចជាការរុញខ្លួនទៅមុខបន្តិចក្នុងពេលសួតអាចមានសារៈសំខាន់។ សូម្បីតែពត់ទៅមុខបន្តិចបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅសាច់ដុំរលោងនិងសរសៃពួរខណៈពេលដែលទីតាំងត្រង់រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងទីតាំងកំភួនជើងបញ្ឈរធ្វើឱ្យស្ត្រេសកាន់តែច្រើននៅលើរាងពងក្រពើ។

ពេលវេលាដើម្បីលើកទម្ងន់

មិនមានស្ថានភាពច្រើនទេដែលស្ត្រីមិនគួរអនុវត្តតាមរបៀបដែលបុរសធ្វើ។ ជាការពិតណាស់កាលៈទេសៈបែបនេះនៅពេលមានផ្ទៃពោះផ្លាស់ប្តូរបញ្ហាទាំងស្រុងហើយត្រូវការការសន្ទនាដាច់ដោយឡែកប៉ុន្តែក្នុងករណីផ្សេងទៀតក្មេងស្រីគួរតែហ្វឹកហាត់តាមរបៀបដូចបុរសដើម្បីបង្កើតរាងកាយរឹងមាំនិងស្រស់ស្អាតដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។ !

កាល​ពី​ថ្ងៃ​ចន្ទ

ថ្ងៃអង្គារៈសម្រាក

​ថ្ងៃ​ពុធ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈសម្រាក

ថ្ងៃ​សុក្រ

ថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យ៖ សម្រាក

អាន​បន្ថែម: