"រៀនសម្រាក", "មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការអរគុណអ្នកដ៏ទៃ", "កុំអង្គុយយូរពេកនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក", "សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងចុះ" — ទាំងនេះ និង 48 ជំនាញដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត ចែកចាយតាមលក្ខខណ្ឌពេញមួយឆ្នាំ (មួយសប្តាហ៍ ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើជំនាញមួយ) គឺជាមូលដ្ឋានកម្មវិធីរបស់អ្នកនិពន្ធនៃអ្នកបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពដែលមានបទពិសោធន៍ 20 ឆ្នាំ Brett Blumenthal ។
នាងបានប្រើវិធីសាស្រ្ត "ជំហានតូច" របស់នាងរួចហើយ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងកម្មវិធីដើម្បីរក្សាកាយសម្បទា និងបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាព អំពីការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណ។ អ្នកនិពន្ធសន្យាថាក្នុងមួយឆ្នាំអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង អ្នកនឹងអាចចងចាំព័ត៌មានបានកាន់តែងាយស្រួល និងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងជីវិត។ អ្នកអាចរៀនទម្លាប់តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធទទូចឱ្យអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរទាំង 52៖ ពួកគេធ្វើការបញ្ចូលគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ។
Mann, Ivanov និង Ferber, 336 ទំ។