តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "Omelet ជាមួយ typo មួយ"
កាត់ប៉េងប៉ោះជាគូបតូចៗដាក់ក្នុងខ្ទះដែលមានកំដៅមុន (a/n)។ វាយស៊ុតជាមួយអំបិល និងទឹកដោះគោមួយចំណិត ច្របាច់ឱសថឱ្យល្អិតល្អិត បញ្ចូលទៅក្នុងល្បាយស៊ុត បន្ថែមម្រេចតាមរសជាតិ។ លាយល្អហើយចាក់ចូលក្នុងខ្ទះ។ បិទគម្រប, ចំអិននៅលើកំដៅទាបរហូតដល់ដេញថ្លៃ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃអូមែតជាមួយវាយអក្សរ»:
- ស៊ុតពណ៌ស ១ ដុំ
- ស៊ុត ៣ ដុំ
- ទឹកដោះគោ 2.5% 1 ស្លាបព្រា
- ប៉េងប៉ោះ ១០០ ក្រាម
- បៃតង 20 ក្រាម។
គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ អូឡាំមឺរជាមួយហ្វុន” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្តនេះ។
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| ស៊ុតសាច់មាន់ (ប្រូតេអ៊ីន) | ដុំ 1 | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| ស៊ុតមាន់ | កុំព្យូទ័រ 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ទឹកដោះគោ ២,៥% | 1 tbsp ។ | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 100 ក្រាម | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| បៃតង | សិល្បៈ 20 | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| សរុប | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| ការបម្រើ 1 | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |